Mapanganib ang alak. Tiyak, ginagamit ito sa buong kasaysayan para sa mga okasyong panlipunan, upang ipagdiwang ang mga mahahalagang bagay, upang obserbahan ang mga pista opisyal, upang i-toast ang nobya at mag-alaga, at oo, narinig namin ang kuwento tungkol kay Jesus na nagiging tubig ang alak.
1 - Alcohol ay isang napaka-mapanganib na gamot
Ang alkohol mismo ay hindi likas na kasamaan. Kapag ginamit nang may pananagutan, ang alkohol ay maaaring maging mga sosyal na pagtitipon sa maligayang at kasiya-siyang karanasan. Ngunit kapag hindi ginagamit ito, ang alkohol ay maaaring gumawa ng higit pang pangkalahatang pinsala kaysa sa anumang iba pang gamot sa mundo.
Kaya, upang mapanatiling ligtas ang iyong pagkonsumo ng alak, eksakto kung magkano ang maaari mong inumin? Magkano ang sobra at ano ang mangyayari kung lumampas ka sa mga antas ng inirerekomenda? Sa mga sumusunod na pahina, bilang bahagi ng Alkohol Awareness Month, makikita mo ang mga inirekumendang alituntunin para sa alak at maaari kang magulat kung gaano kaunti ang alak na kinakailangan upang maging mapanganib.
2 - In-Risk Drinking
Ayon sa pananaliksik na pinondohan ng National Institute on Abuse and Alkoholism ng Alkohol, ito ang mga antas kung saan ang pag-inom ng alak ay itinuturing na mapanganib:
Para sa mga Lalaki : Limang o higit pang mga inumin sa panahon ng sesyon ng pag-inom, o higit sa 14 na inumin sa isang linggo.
Para sa mga Babae : Apat na inumin o higit pa sa isang araw, o higit sa pitong inumin sa isang linggo.
Kung umiinom ka ng kaunti ng limang inumin sa isang araw, ikaw ay itinuturing na isang "mabigat" na inumin at samakatuwid ay nasa peligro sa pagbuo ng mga karamdaman sa paggamit ng alak , pati na rin sa kalusugan at iba pang mga problema dahil sa antas ng iyong pag-inom ng alak.
Kahit na uminom ka lamang ng tatlong araw sa isang linggo, kung uminom ka ng anim na pakete sa mga araw na iyon, ang iyong pag-inom ay nakakapinsala sa antas.
Ang mga taong uminom ng mas mababa kaysa sa mga patnubay sa itaas ay nasa "mababang panganib" para sa pagbuo ng mga problema. Ito ay nangangahulugan na mayroon silang tungkol sa isang 2% na pagkakataon ng pagbuo ng mga problema na may kaugnayan sa alkohol. Ang tanging paraan upang maging walang panganib na magkaroon ng mga problema na may kaugnayan sa alkohol ay hindi na uminom.
3 - Pag-inom ng Binge
Maaaring narinig mo na ang labis na pag-inom ay partikular na nakakapinsala. Ngunit, anong eksaktong bumubuo ng binge drinking? Maaari kang magulat upang malaman kung ilang mga inumin ang kinakailangan upang gumawa ka ng isang binge drinker .
Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, apat o higit pang mga inumin sa panahon ng isang solong session ng pag-inom para sa mga kababaihan at lima o higit pang mga inumin sa panahon ng isang pagkakataon para sa mga lalaki ay itinuturing na labis na pag-inom .
Sa madaling salita, kung ang iyong karaniwang pag-inom ng pag-inom ay kinabibilangan ng pag-inom ng anim na pakete habang nanonood ng laro o pag-inom ng buong bote ng alak sa isang gabi, ikaw ay isang binge drinker.
Ayon sa CDC, kung uminom ka ng binge isang araw lamang sa isang buwan, ikaw ay 20% na mas malamang na bumuo ng isang disorder ng paggamit ng alak kaysa sa mga nondrinkers. Kung binge ka uminom ng isang beses sa isang linggo, ang iyong panganib ng pag-inom ng problema sa pag-inom ay umabot sa 33%.
4 - Alkohol Ay isang Adult Beverage
Alcohol ay isang adult na inumin. Sa buong Estados Unidos, ang edad ng legal na pag-inom ay 21 at mayroong ilang napakagandang dahilan kung bakit.
Una, ipinakita ng pananaliksik na ang maagang pag-inom ng pag-inom ay nakaugnay sa mga karamdaman sa paggamit ng alkohol sa pag-adulto sa kalaunan. Ang mas maaga sa buhay ng isang tao ay nagsisimula sa pag-inom, mas katulad ng mga ito ay magtatapos sa mga malubhang problema sa alkohol mamaya.
Dahil ang utak ng tao ay umuunlad hanggang sa edad na 21 (talagang hanggang sa edad na 24), ang mabigat na pag-inom ng mga bata at kabataan ay maaaring maging sanhi ng mga kapansanan sa pag-aaral at pag-aaral.
Gayundin, ang pag-inom ng underage ay nakaugnay sa mas mataas na pinsala at pagkamatay . Nang bumagsak ang ilang mga estado sa edad na legal na pag-inom hanggang 18 sa dekada 1970, ang mga namatay na may kaugnayan sa alkohol ay lumitaw sa mga estado na iyon. Ang 18 hanggang 24 na pangkat ng edad ay mas madali nang magkaroon ng malalang trapiko, ang pag-inom ng alkohol ay dumami ang panganib na iyon.
Hindi aksidente na ang Alcohol Awareness Month ay gaganapin sa Abril - ang simula ng prom at graduation season para sa mga estudyante sa high school. Ang isang-ikatlo ng mga fatalities trapiko na may kinalaman sa alkohol na kinasasangkutan ng mga kabataan sa bawat taon ay mangyayari sa pagitan ng Abril at Hunyo, ang prom-graduation season.
Kung hindi ka pa 21, ang pinakaligtas na desisyon na maaari mong gawin ay maghintay hanggang ikaw ay sapat na gulang upang uminom ng legal. Sapagkat ikaw ay pupunta sa prom o magtapos ka mula sa high school ay hindi biglang gumawa ng pag-inom ng alak ay isang magandang ideya.
5 - Mga Kapansanan ng Pagpapawalang-bisa ng Alkohol
Ang pag-inom ng alkohol ay maaaring makapinsala sa iyong kakayahang mag-reaksyon at babaan ang iyong mga inhibitions, na parehong maaaring magdulot sa iyo ng malubhang problema. Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagkonsumo ng alkohol ay maaaring makapinsala sa mga oras ng reaksyon at paggawa ng desisyon sa mga antas ng alkohol sa dugo na mas mababa kaysa sa antas ng legal na pagkalasing sa .08.
Ang pagiging pisikal at may kapansanan sa pag-iisip sa pamamagitan ng alkohol ay mapanganib lamang. Ikaw ay mas madaling kapitan ng sakit sa hindi sinasadya pinsala at kamatayan, sa loob at labas ng bahay. Ang lasing na mga rate ng pagmamaneho ay bumaba nang husto sa nakaraang 10 taon, ngunit 10,076 katao ang namatay sa mga pag-crash ng sasakyan na may kaugnayan sa alkohol noong 2013, ayon sa National Highway Traffic Safety Administration.
Ang mga tao na umiinom hanggang sa antas ng pagkalasing ay hindi lamang mas madaling makapinsala sa mga pinsala, mas malamang na makikisali sila sa hindi ligtas na kasarian at iba pang mga pag-uugali ng problema.
Muli, ang mga kabataan ay mas madaling kapitan sa mga panganib ng kapansanan ng alkohol kaysa sa matatanda. Bawat taon, sa mga mag-aaral na edad 18 hanggang 24, halos 600,000 ang nasugatan habang nasa ilalim ng impluwensiya ng alkohol at 1,825 ng mga estudyante ang napatay. Tinatayang 690,000 mag-aaral bawat taon ay pisikal na sinalakay ng ibang mga mag-aaral na nag-inom.
Sinasabi ng mga survey ng gobyerno na higit sa 97,000 mag-aaral ang biktima ng sekswal na pag-atake kaugnay ng alkohol sa bawat taon at ang bilang na ito ay maaaring mababa dahil maraming mga gayong mga pag-atake at mga pag-rapes ng petsa ay hindi naiulat. Marahil ay walang pagkakataon na ang Abril ay hindi lamang sa Buwan ng Awareness ng Alkohol, ngunit ito rin ay Sekswal na Awareness Month.
6 - Mga Epekto sa Kalusugan ng Alkohol
Kung ikaw ay isang taong may kapansanan, isang maglalasing, isang mabigat na alak, isang laging uminom ng tubig, isang araw-araw na alak, o isang paminsan-minsang umiinom ng inumin, malamang na ang iyong kalusugan ay maaaring maapektuhan ng negatibong epekto ng alkohol sa ilang paraan. Ito ay hindi isang tunay na katanungan kung, ito ay isang katanungan ng kung kailan.
Ang pagkonsumo ng alak sa mga mapanganib na antas ay maaaring makaapekto sa huli sa bawat sistema sa katawan. Ang listahan ng mga epekto sa kalusugan ng alkohol (tingnan sa ibaba) ay napakalaking. Maaari itong makapinsala sa atay, sa puso, sa utak, at sa iba pang organo sa katawan.
Alcohol ay isang kilalang carcinogen. Ito ay na-link sa mga cancers ng ulo at leeg, kanser sa suso, kanser sa atay at kanser sa colon, bukod sa iba pa. Ang mas maraming inuming alak, mas malaki ang panganib na magkaroon ng ilang uri ng kanser, ang mga palabas sa pananaliksik.
Kung mayroon kang isang hangover , o kung nakaranas ka ng mga sintomas sa pag-withdraw ng alak kapag huminto ka sa pag-inom para sa ilang sandali, iyon ang iyong katawan na nagsasabi sa iyo na sobrang pag-inom ka!
7 - Panganib ng labis na dosis ng Alkohol
Oo, maaari kang mamatay mula sa labis na dosis ng alkohol . Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, isang average na 2,221 katao sa edad na 15 ang namamatay bawat taon ng talamak na pagkalason ng alak. Iyon ay isang average ng anim na pagkamatay bawat araw.
Kapag nagsimula ka muna ng pag-inom ng alak, sa simula ay nagsisilbing isang stimulant sa iyong utak, ngunit habang patuloy kang kumakain ng mas maraming alkohol, nagsisimula itong kumilos bilang isang depresant. Iyon ay dahil ang alkohol ay isang central depresyon ng nervous system . Iyon ay nangangahulugang kung ubusin mo ang sobrang halaga ng alkohol maaari mong ihinto ang paghinga.
Kung umiinom ka ng labis na halaga ng alak dahil gusto mong mapabilib ang iyong mga kaibigan o mga kapatid na kapatiran, o sinubukan mong uminom ng 21 shot sa iyong ika-21 na kaarawan, o kung ikaw ay pumunta sa isang bender para sa ilang mga araw at maging sobrang lasing nawalan ka ng track kung magkano kailangan mong uminom, maaari mong tapusin ang patay.
Ang isa sa mga mas karaniwang mga paraan na nangyari ang pagkamatay ng alak ay kapag ang alkohol ay sinamahan ng iba pang mga gamot o mga gamot tulad ng mga sedative o pangpawala ng sakit .
8 - Bawasan ang Mga Panganib sa Pagkonsumo ng Alkohol
Ang mabuting balita tungkol sa mga mapanganib na antas ng pag-inom ay maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang pinsala. Kung ang iyong pag-inom ay nagdulot sa iyo ng anumang mga negatibong kahihinatnan - kalusugan, panlipunan, pang-ekonomiya o legal - baka gusto mong i-cut pabalik sa iyong pagkonsumo.
Ang anumang mga hakbang na iyong ginagawa upang mabawasan ang dami ng alak na inumin mo ay mababawasan ang mga nakakapinsalang epekto nito. Maaari mong mabawasan ang bilang ng mga inumin na mayroon ka sa bawat session o bawasan ang bilang ng mga araw ng pag-inom na mayroon ka sa bawat buwan. Ang alinman sa paraan ay bawasan ang pinsala (tingnan ang mga tip sa ibaba).
Gayunpaman, maaari mong makita na hindi mo maibabalik ang iyong pag-inom para sa anumang makabuluhang tagal ng panahon. Subukan ang maaari mong, maaari mong makita na bumalik ka sa iyong nakaraang antas ng pag-inom sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap. Kung ganoon nga, ang iyong pinakamahusay na opsyon ay maaaring tumigil sa pag-inom nang buo.
Pinagmulan:
Centers for Control and Prevention ng Sakit. "Mga Mahalagang Tanda: Pagkamatay ng Pagkalason ng Alkohol - Estados Unidos, 2010-2012." Kalamidad ng Linggo at Moralidad sa Linggo 9 Enero 2015.
Dawson, DA, et al. "Edad sa Unang Inumin at Unang Pagkakataon ng Adult-Onset DSM-IV Alcohol Use Disorders," Alcoholism: Clinical & Experimental Research. Disyembre 2008
Goudriaan, AE, et. al. "Paggawa ng Desisyon at Pag-inom ng Pag-inom: Isang Pag-aaral sa Panatag." Alcoholism: Clinical & Experimental Research Hunyo 2007.
McQueeny, T. "Posibleng pinsala ng Brain sa Young Adult Binge-Drinkers." Ipinakita sa ika-34 na taunang pagpupulong ng Research Society sa Alkoholismo. Hunyo 2011.
National Highway Traffic Safety Administration. "Mga Resulta ng 2013-2014 National Roadside Survey ng Alkohol at Gamot na Paggamit ng Mga Driver." Katotohanan sa Kaligtasan ng Trapiko: Tandaan sa Pananaliksik Pebrero 2015.
National Institute on Abuse and Alkoholism. "Pag-uulit ng Pag-inom: Alkohol at Iyong Kalusugan." Pebrero 2009.
Nutt DJ, et al, "Ang mga gamot ay nakakasira sa UK: isang pagtatasa ng desisyon ng multicriteria," Ang Lancet. Nobyembre 1, 2010