Malakas na pag-inom o Pag-inom ng Pag-inom
Paano mo nalalaman kung sobrang pag-inom o masyadong madalas? Ano ang ibig sabihin kung uminom ka ng isang bote ng alak kagabi? Ang National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) ay nagsagawa ng pananaliksik upang makita kung sino ang pinaka -peligro ng abusing alcohol .
Ano ang Inirerekomendang mga Antas?
Ayon sa NIAAA, ito ang mga alituntunin para sa pag-inom ng "mabigat" o "nasa-panganib:
- Limang o Maraming Mga Inumin para sa mga Lalaki - Limang o higit pang mga inumin sa panahon ng sesyon ng pag-inom, o higit sa 14 na inumin sa isang linggo, ay itinuturing na mapanganib.
- Apat o Higit pang Mga Inumin para sa Kababaihan - Apat na inumin o higit pa sa isang araw, o higit sa pitong inumin sa isang linggo, ay itinuturing na mabigat na pag - inom para sa mga kababaihan.
Kung uminom ng mas mababa kaysa sa inirekumendang mga halaga sa itaas, ang iyong antas ng pag-inom ay isinasaalang-alang sa kategoryang "mababang panganib". Ayon sa pananaliksik ng NIAAA, 2% lamang ng mga tao na umiinom sa mga antas na ito ay nasa panganib para sa pag-unlad ng mga sakit sa pag-abuso sa alkohol o alkoholismo.
Isip-isipin ng Lahat ang Lots?
Maaaring iniisip mo, "Walang sinuman ang umiinom ng maliit na alak. Ang sinuman na umiinom, umiinom ng higit pa riyan!" Ngunit, hindi totoo na ang "lahat" ay umiinom ng maraming.
Ang isang National Institute of Health survey ng 43,000 katao sa edad na 18 ay natagpuan na mas mababa sa 3 sa 10 tao ang uminom sa antas ng panganib. Nakita ng survey na:
- 37% laging umiinom sa mababang antas ng panganib
- 35% ay hindi uminom
- 28% uminom sa mga antas ng mabigat o nasa panganib
Sa Panganib Para sa Ano?
Kung lumampas ka sa mga patnubay, gayunpaman, ang iyong panganib na magkaroon ng pag -abuso sa alak o pag-aalala sa alkohol ay malaki ang pagtaas Sa pangkalahatan, ang tungkol sa 25% ng mga taong uminom ng mas mataas kaysa sa inirekumendang mga alituntunin ay magkakaroon ng mga problema sa alak .
Ang sobrang pag-inom ay hindi lamang inilalagay sa panganib na magkaroon ng disorder sa paggamit ng alak, pinatataas nito ang panganib ng pinsala sa iba pang mga bahagi ng iyong buhay.
Mga pinsala . Ang pag-inom ng higit sa inirerekumendang mga patnubay ay maaaring magdulot sa iyo ng panganib para sa nasugatan o papatayin . Halimbawa, ang alkohol ay isang kadahilanan sa 60% ng lahat ng nakamamatay na pinsala sa pagkasunog, pagkalunod, at pagpatay.
Ang alkohol ay may papel na ginagampanan sa 50% ng lahat ng malubhang pinsala sa trauma at mga sekswal na pang-aabuso, pati na rin bilang isang kadahilanan sa 40% ng lahat ng nakamamatay na pagkasira ng sasakyan, nakamamatay na pagbagsak, at mga pagpapakamatay.
Mga Problema sa Kalusugan . Ang bilang ng mga problema sa kalusugan na maaaring sanhi ng labis na pag-inom ng alak ay mahaba at iba-iba. Ang malakas na pag-inom ay maaaring dagdagan ang panganib ng ilang uri ng kanser, sakit sa atay, sakit sa puso, stroke, depression, karamdaman sa pagtulog, at mga sakit na nakukuha sa sekswal (mula sa hindi ligtas na sex).
Ang sobrang pag-inom ay maaari ring gumawa ng pamamahala ng iba pang mga problema sa kalusugan at mga kondisyon na mas mahirap, tulad ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo, at iba pa.
Mga Depekto sa Kapanganakan . Ang pag-inom sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng malawak na hanay ng pinsala sa utak at iba pang malubhang problema para sa mga bagong silang. Hindi alam kung ang anumang halaga ng alak sa panahon ng pagbubuntis ay ligtas para sa hindi pa isinisilang na sanggol, kaya inirerekomenda na ang mga buntis na babae ay uminom ng walang alak.
Mga Bilang sa Pag-inom ng Dalas, Masyadong
Ang panganib din ay nagdaragdag kung binge ka uminom o uminom ng mabigat sa isang madalas na batayan, ayon sa National Institutes of Health research. Kung umiinom ka lamang ng isang araw sa isang buwan, ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng disorder sa paggamit ng alak ay tungkol sa 20%. Ngunit kung lumampas ka sa mga alituntuning isang beses sa isang linggo, ang pagkakataon ay tumalon sa 33%.
Para sa mga taong nag-inom ng dalawang beses sa isang linggo, ang mga pagkakataon na magkaroon ng problema ay 50% - isa sa bawat dalawang tao. Ang mga porsyento na ito ay natagpuan sa isang pag-aaral ng mga pattern ng pag-inom ng higit sa 43,000 mga adultong US.
Magkaroon Ka ba ng Problema?
Kung lumabas ka kasama ang mga kaibigan o katrabaho sa loob ng isang linggo at uminom ng lima o higit pang mga inumin (apat para sa mga babae) at uminom ka rin ng isang gabi sa katapusan ng linggo, mayroong 50-50 na pagkakataon na ikaw ay bumuo ng isang disorder sa paggamit ng alkohol , kung wala ka na.
Maaaring gusto mong gawin ang pagsusulit na ito upang makita kung ang iyong antas ng pag-inom ay maaaring nahulog sa mga kahulugan ng pang-aabuso sa alkohol o pag -asa sa alkohol . Baka gusto mong humingi ng tulong sa pagputol ng iyong pag -inom ng alak o pagsisikap na umalis.
Pinagmulan:
National Institute on Abuse and Alkoholism. "Ano ang Standard Drink (PDF)." Na-update 2005.
National Institute on Abuse and Alkoholism. "Pag-uulit ng Pag-inom: Alkohol at Iyong Kalusugan." Pebrero 2009.