Minsan tila na ang ilang mga tao ay nakapagbigay lamang ng pambihirang kakayahan para sa pagkamalikhain. Kung sa tingin mo parang hindi ka isa sa mga masuwerteng ilang na kumukuha mula sa isang tila walang katapusang malikhaing wellspring, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay tiyak na mapapahamak sa isang buhay ng mga pangmundo at inaasahan. Tulad ng isang kalamnan, ang pagkamalikhain ay isang bagay na maaari mong linangin at bumuo ng isang maliit na kasanayan at pagsusumikap.
Ang isang mahalagang bagay na dapat tandaan ay ang pagkamalikhain ay hindi isang proseso ng pasibo. Ang pag-upo lamang at paghihintay para sa inspirasyon upang mahanap ka ay isang sangkap ng pagkawala ng iyong pagganyak at pagkawala ng pag-asa. Sa halip, tumuon sa paghanap ng mga paraan upang palakasin ang iyong sariling pagkamalikhain. Hanapin ang mga bagay na nagbibigay-inspirasyon sa iyo at na makatutulong sa iyo na maitutuon ang iyong pansin at lakas ng kaisipan sa gawain.
Tingnan ang ilan sa mga kamangha-manghang ito at madalas na hindi pangkaraniwang mga trick na maaaring makatulong sa spark iyong pagkamalikhain.
1 - Pumunta para sa isang Walk
Nalaman ng isang pag-aaral sa 2014 na ang mga tao ay may posibilidad na maging mas malikhain kapag sila ay naglalakad sa halip na kapag sila ay nakaupo. Ang naunang pananaliksik ay nagpapakita na ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring maglagay ng isang mahalagang papel sa pagpapalakas at pagprotekta sa mga nagbibigay-malay na kakayahan, ngunit natuklasan ng pag-aaral na ang isang simpleng lakad ay maaaring pansamantalang mapabuti ang ilang mga uri ng pag-iisip. Kaya kung ikaw ay nakatali sa isang mesa at struggling upang makabuo ng isang magandang ideya, subukan ang pagpunta sa isang mabilis na lakad upang makita kung ang inspirasyon maaaring strike.
2 - Gantimpala ang Iyong Sarili
Napag-alaman ng mga pananaliksik na ang mga magagandang bagay na nakapagpapasaya sa kaloob - looban ay maaaring maging kalabuan at tunay na mabawasan ang pagganyak, isang kababalaghan na kilala bilang epekto ng overjustification . Kaya maaaring mukhang tulad ng pag-aalok ng isang uri ng gantimpala para sa creative na pag-iisip ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran epekto, stifling pagkamalikhain at pagganyak.
Gayunpaman isang pag-aaral na natagpuan na kapag ang mga bata ay inaalok ng isang malinaw na gantimpala para sa paggawa ng mga creative na mga guhit, ang pagkamalikhain ng kanilang trabaho ay talagang tumaas. Kaya kung sinusubukan mong makahanap ng inspirasyon, subukang ipangako ang iyong sarili ng ilang uri ng kanais-nais na itinuturing bilang isang gantimpala para sa pagdating ng isang malikhaing solusyon. Basta huwag lumampas ito, o ipagsapalaran mo ang pagpapababa ng iyong pagganyak.
3 - Lumikha ng ilang mga Psychological Distance
Ang mga tao ay madalas na iminumungkahi ang pagkuha ng pahinga mula sa isang gawain kapag na-hit mo ang isang creative block. Nakita ng isang eksperimento na ang paglalagay ng ilang sikolohikal na distansiya sa pagitan ng iyong sarili at ang problema ay maaari ring gawin ang lansihin. Natuklasan ng mga mananaliksik na kapag ang mga kalahok ay nag-isip na ang problema ay nagmula sa isang malayong lugar kumpara sa isang malapit, nalutas nila ang higit pang mga problema at lumapit sa mas malikhaing solusyon. Sa susunod na pagharap mo sa isang mahirap na problema, subukan isipin na ang isyu ay malayo at naka-disconnect mula sa iyong kasalukuyang lokasyon.
4 - Palibutan ang Iyong Sarili Sa Inspirasyon
Ang positibong psychologist na si Mihaly Csikszentmihalyi ay nagpapahiwatig na ang kapaligiran ay naglalaro din ng papel sa proseso ng pagiging malikhain. Ang mapagbigay na mga kapaligiran ay maaaring mapadali ang creative na proseso ng pag-iisip, kaya nakapaligid sa iyong mga bagay na nakikita mo na nagbibigay-inspirasyon at nakapagpapalakas ay makakatulong. Gumawa ng puwang sa opisina na tumutulong sa iyong pakiramdam na inspirasyon at lakas. Maghanap ng mga pasasalamin na mga karanasan at mga setting na maaaring makatulong sa pag-trigger ng inventiveness.
5 - Lumikha ng mga Paghihigpit
Kapag sinusubukan mong malutas ang isang problema, ang mga tao ay madalas na umaasa sa halata, pagbuo sa umiiral na mga ideya upang makabuo ng pinakamadaling solusyon. Ito ay madalas na humantong sa isang mahusay na kinalabasan, ngunit ito rin ay maaaring humantong sa mga set ng kaisipan at functional na katigasan na ginagawang mahirap na mag-isip ng mga malikhaing solusyon. Ang isang paraan upang mapagtagumpayan ito ay ang paglalagay ng ilang mga paghihigpit o paglaban sa iyong pag-iisip ay maaaring talagang humantong sa mas malikhaing solusyon. Sa susunod na panahon ay sinusubukan mong malutas ang isang problema, subukang limitahan ang mga bagay na maaari mong gamitin upang makabuo ng isang solusyon. Maaari mong mahanap ang iyong sarili pagdating sa mga bago at makabagong mga ideya na maaaring hindi mo isinasaalang-alang kung hindi man.
6 - Daydream
Sa high-tech na ngayon, nakakonektang mundo, nakakagambala lamang ang isang pag-click. Sa halip na pagpuno ng bawat solong sandaling idle na may mga app, laro, email, mga pagbisita sa website, subukan ang pagpapaalam sa iyong sarili ay talagang nababato para sa isang spell. Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok na nababato ay mas mahusay na gumaganap sa mga pagsusulit sa pagkamalikhain kaysa sa mga natuwa, nakakarelaks o namimighati. Sa isa pang pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-uugali ay nagbibigay sa mga tao ng oras upang mangarap ng damdamin, na kung saan ay humahantong sa mas malaking pagkamalikhain. Hinihikayat ng hinawa ang malikhaing pag-iisip dahil nagpapadala ito ng isang senyas na kulang ang kasalukuyang sitwasyon o kapaligiran, at naghahanap ng mga bagong ideya at inspirasyon ay tumutulong sa pagtagumpayan iyon.
7 - Muling Konsepto ang Problema
Ang isang pangkaraniwang kaugalian na malamang na ibahagi ng mga taong malikhain ay karaniwang sila ay muling itinuturing ang mga problema nang mas madalas kaysa sa mas malikhaing tao. Sa halip na patuloy na ihagis ang iyong sarili sa parehong mental wall, subukan ang pagkuha ng isang hakbang pabalik. Ibalik ang problema mula pa sa simula. Mayroon bang ibang paraan upang mag-isip tungkol sa problema? Maaari mo bang tingnan ang isyu mula sa ibang anggulo? Ang pagbibigay sa iyong sarili ng pagkakataong ito upang magsimula sa isang sariwang pananaw ay maaaring magpalaganap ng malikhaing pag-iisip at humantong sa higit pang mga nobelang solusyon.
8 - Kumuha ng Emosyonal
Matagal nang naisip ng mga mananaliksik na ang positibong damdamin ay malakas na nauugnay sa pagkamalikhain, ngunit natuklasan ng isang pag-aaral noong 2007 na ang parehong malakas na positibo at negatibong mga emosyonal na kalagayan ay nauugnay sa malikhaing pag-iisip. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong magmadali at ilagay ang iyong sarili sa isang masamang kondisyon para lang makakuha ng ilang inspirasyon. Ngunit sa susunod na makita mo ang iyong sarili sa isang negatibong emosyonal na kalagayan, subukang gamitin ang ilan sa lakas na iyon sa paglutas ng problema o pagsasagawa ng isang gawain sa halip na nakaupo lamang sa paligid ng fuming.
9 - Palibutan ang Iyong Sarili Sa Blue
Ang psikolohiya ng kulay ay nagpapahiwatig na ang iba't ibang kulay ay maaaring magkaroon ng iba't ibang epekto sa mga mood, damdamin, at pag-uugali. Ayon sa isang 2009 na pag-aaral, ang kulay asul ay may gawi na gawing mas malikhain ang mga tao. Bakit? Ayon sa mga mananaliksik, ang kulay asul ay tumutulong na hikayatin ang mga tao na mag-isip sa labas ng kahon. Dahil ang asul ay mabigat na nauugnay sa kalikasan, kapayapaan, at katahimikan, ang kulay ay may posibilidad na tulungan ang mga tao na maging ligtas na tuklasin at maging malikhain. Kaya sa susunod na sinusubukan mong makahanap ng inspirasyon, subukan ang paggamit ng kulay asul upang makita kung maaari itong magpalitaw ng ilang mga bagong ideya.
10 - Bulay-bulay
Ipinakita rin ng pananaliksik na ang ilang mga uri ng pagmumuni-muni ay nakaugnay sa isang pagtaas sa malikhaing pag-iisip. Matagal nang ginagamit ang pagmumuni-muni bilang isang pamamaraan ng pagpapahinga, ngunit ipinakita ng kamakailang pananaliksik na ang mga benepisyong pangkalusugan ay umaabot nang higit pa sa pagpapahinga. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang paggamit ng isang bagay na kilala bilang bukas na pagsubaybay sa pagmumuni-muni kung saan ang indibidwal ay tumatanggap sa anuman at lahat ng mga saloobin at sensasyon na hindi nakatuon sa anumang partikular na bagay o ideya, ay maaaring mapalawak ang divergent na pag-iisip at ang pagbuo ng mga bagong ideya.
Pinagmulan:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Pagninilay upang lumikha: Ang epekto ng pagsasanay na nakatuon-pansin at bukas-pagmamanman sa magkakatulad at divergent na pag-iisip. Mga Prontera sa Psychology. 2012; 3. doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Pag-uugali na nakabatay sa pagtuklas at ang pagka-orihinal ng mga creative na produkto: Isang pag-aaral sa mga artist. Journal of Personality and Social Psychology. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Creativity: Daloy at sikolohiya ng pagkatuklas at pag-imbento . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Maari ba ang pangako ng isang gantimpala upang madagdagan ang pagkamalikhain? Journal of Personality and Social Psychology . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Papalapit na mga saloobin sa nobela: Pag-unawa kung bakit ang pag-iisip at pag-aayaw ay nagtataguyod ng kaisipan ng pag-iisip nang higit sa pagkabalisa at pagpapahinga Journal of Experimental Social Psychology . 2014; 52, 50-57.