Muling Pagtatayo ng Iyong Buhay Kapag Namatay ang Iyong Asawa
Ang kamatayan ng isang asawa ay ang tunay na krisis sa kasal. Isang araw ay kasal ka. Sa susunod na araw ikaw ay nag-iisa, nag-iisa at nagdadalamhati. Walang bagay magpakailanman. Ang pangunahin ay kailangan mong malaman kung paano maglakbay sa magaspang na daanan, sa pamamagitan ng kalituhan ng mga detalye, mga desisyon, mga porma upang punan, pagkabigla, kalungkutan, galit, kalituhan, takot, masamang puso, at depresyon.
Gayunpaman, maaari ding maging pagtanggap at bagong pagsisimula.
"Ang bawat isa ay mawawalan ng lahat ng bagay na mahal nila o inaalagaan. Iyan ang katotohanan ng buhay mismo ... Ngunit ang aming pagdadalamhati ay hindi lamang tungkol sa pagkawala ng isang mahal sa buhay o nakaharap sa sarili nating dami ng namamatay. panaginip, o ang aming mga kabataan, lahat kami ay nabaling ang aming mga puso Ang bawat isa ay nawalan ng kawalang-kasalanan, gumawa ng mga pagkakamali, at gumawa ng pinsala at nasaktan sa daan. kung ano, at kung sino sa aming mga puso .. Ang bawat isa sa aming mga kwento ay malambot na kakaiba at gayon pa man ang lahat sa atin ay may kuwento ... ang kalungkutan ay ang kalagayan ng tao; ang kurbata na nagbubuklod sa ating lahat. " David Treadway, Ph.D., "Magandang Kalungkutan: Ipinagdiriwang ang mga Lungkot ng Ating Buhay." sa PsychologyToday.com (2012)
"Ang bawat tao'y nakakaranas ng pagkawala ng pagkakaiba-iba, at ang huling bagay na kailangan ng mga tao kapag sila ay nasa matinding sakit ay ang pakiramdam na sila ay gumagawa ng isang bagay na mali dahil hindi nila maaaring malaman ang isang paraan upang mapabuti ang kanilang sarili. mula sa pagbasol sa iyong sarili sa gitna ng iyong kalungkutan. "
Will Schwalbe, "Ang Pagkawala ng Isang Nagmamahal: Paano Pumunta sa Ito" sa HuffingtonPost.com (2013)
Mga yugto ng Kamatayan at Pagkamatay
Sinulat ni Elisabeth Kubler-Ross maraming taon na ang nakalilipas tungkol sa "mga yugto ng pagdadalamhati": pagtanggi (shock), bargaining, galit, depression, at pagtanggap. Mahalagang mapagtanto na ang mga yugtong ito ay walang anumang partikular na kaayusan at na maaaring makita ng ilang mga tao ang kanilang sarili sa isang yugto na inisip nila na nasakop na nila.
Ang mga yugtong ito ay isang normal na bahagi ng kalungkutan. Huwag pahintulutan ang iyong sarili na mahuli sa pagkakaroon ng mga bagay sa loob ng isang takdang panahon. Malalaman mo ang tamang oras upang alisin ang mga drawer at closet at makitungo sa mga personal na bagay tulad ng mga wallet at purse. Maghintay hanggang sa ikaw ay handa na.
"At ang aking unang item sa listahan sa bawat araw ay ito: Gumising. Kung masusukat ko iyan, nagawa ko na ang isang bagay at makakapagpatuloy sa negosyo ng pamumuhay at sinusubukan na parangalan ang alaala ng mga mahal ko na hindi mas mahaba dito. " Will Schwalbe, "Ang Pagkawala ng Isang Nagmamahal: Paano Pumunta sa Ito" sa HuffingtonPost.com (2013)
Okay na sigaw kapag namatay ang iyong asawa
Ang sakit ay kinakailangan. Kaya mga luha. Tumutulong ang pag-iyak. Ang pag-iyak ay isang nakapagpapagaling na aparato. Inilarawan ni Dr. Joyce Brothers ang mga luha bilang "emosyonal na first aid."
Ang mga luha ay naglalaman ng leucine-enkephalin na isa sa mga natural na relievers ng sakit ng talino. Ang mga luha ay naglalaman din ng hormone na naghihikayat sa pagtatago ng mga luha - prolactin. Ang mga kababaihan ay may higit na prolactin kaysa sa mga lalaki, na isa sa mga dahilan kung bakit maaari silang umiyak nang higit pa sa mga lalaki.
Pagharap sa Iba
Maraming tao ang hindi komportable sa kamatayan. Bilang isang resulta, sasabihin at gagawin nila ang mga bagay na pipi. Subukan na maging mapagpatawad sa mga taong ito na walang pahiwatig kung ano ang gagawin o sasabihin.
Kadalasan ay hindi nila napagtanto na okay na banggitin ang pangalan ng iyong asawa, o tumingin ka sa mata, o upang bigyan ka ng isang yakap.
Mga Piyesta Opisyal at Espesyal na Araw para sa Surviving na Asawa
Ang iyong buhay ay nagbago at nagbabago. Ang kalendaryo ay magkakaroon ng iba't ibang epekto sa iyo bilang iyong anibersaryo ng kasal, Araw ng mga Puso, mga espesyal na pangyayari, kaarawan, at mga pista opisyal. Ang mga petsang ito ay kailangang pakitunguhan. Magplano ng maaga para sa kanila at gawin kung ano ang gusto mong gawin. Huwag hayaan ang iyong sarili na manipulahin ng pamilya at mga kaibigan.
Naghahanap sa Kinabukasan
Isinulat ni Dr. Joyce Brothers sa kanyang aklat, Biyuda , "At kung magkakaroon ng isa pang mabubuting tao kung kanino ko ibinabahagi ang aking buhay, magkakaroon pa rin ng walang laman na sulok ng aking kaluluwa.
Alam ko kung ano ang mayroon ako at kung ano ang nawala ko. Umaasa ako na hindi ko gugugulin ang buong buhay ko. Ngunit kung gagawin ko, hindi ako magpapatawad sa sarili ko. Ang buhay ay nagpatuloy, at handa na akong sumali muli sa parada. "
Sinasabi ng Sensus ng Estados Unidos na karaniwan, ang mga bote ay muling mag-asawa sa loob ng tatlong taon ng pagkamatay ng kanilang mga asawa, at ang mga biyuda ay muling nag-asawa sa loob ng limang taon. Sinasabi ng mga eksperto na mahalaga na mag-asawa para sa pag-ibig ... hindi dahil ikaw ay nag-iisa.
* Artikulo na-update ni Marni Feuerman