Ang pag-aaral para sa mga pagsusulit ay maaaring maging isang napaka-nakababahalang karanasan kapag mayroon kang ADHD. Maaari mong makita na gumastos ka ng mas maraming oras sa pag-aaral para sa mga pagsusulit kaysa sa iba pang mga mag-aaral, ngunit ang iyong mga grado ay hindi nagpapakita ng iyong pagsisikap. Ito ay maaaring mag-iwan sa iyo pakiramdam bigo, bigo at demotivated.
4 Hinahamon ang mga Lugar ...
- Ang pagpapasya kung anong mga paksa ang pinakamahalaga sa pag-aaral
- Pag-aaral para sa pagsusulit sa mga linggo na humahantong bago ang pagsusulit (sa halip na naghihintay sa huling minuto)
- Ang kakayahang umupo at tumuon sa pag-aaral
- Pagbabasa at pag-alala ng materyal
Narito ang ilang mahuhusay na tip sa ADHD upang tulungan kang mag-aral para sa iyong mga pagsusulit.
1) Sa Simula ng Semester
Kumonekta sa Iyong Guro
Ang paghahanda para sa mga pagsusulit ay nagsisimula nang maaga! Sa simula ng semestre o taon ng pag-aaral, gumawa ng punto ng pagpapakilala sa iyong guro. Ang isang positibo, nakikipag-ugnayan na relasyon sa iyong guro o propesor ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba, lalo na kung sila ay may kaalaman tungkol sa pag-aaral ng mga isyu na maaaring nauugnay sa ADHD. Kung hindi, ibahagi sa kanila kung anong mga lugar ang mas mahirap para sa iyo at sa mga diskarte na iyong ginagamit upang tumulong sa pag-aaral. Ito ay nagbibigay-daan sa iyong guro na alam mo ay proactive at namuhunan sa mahusay na pag-uuri sa klase. Itinatama din nito ang anumang mga maling pag-uugali na maaaring magkaroon ng guro kung minsan ang pag-uugali ng ADHD ay maaaring magmukhang hindi ka motivated o interesado, tulad ng pagdating ng ilang minuto para sa klase, pagtanaw sa bintana o nawawalang isang deadline.
Mga Tala ng Klase
Ang pagkuha ng mga tala sa klase ay maaaring maging mahirap kapag mayroon kang ADHD. Kung ikaw ay karapat-dapat para sa mga kaluwagan ng mag-aaral, maaari kang bigyan ng isang eskriba. Ito ay kapag ang opisina ng mga kapansanan sa pag-aaral ay nag-aayos para sa isang mag-aaral sa iyong klase upang bigyan ka ng isang kopya ng kanilang mga tala. Gayunpaman, kung hindi mo makuha ang pormal na accommodation na ito, bakit hindi mo tukuyin ang isang estudyante sa klase na organisado at mahusay sa pagkuha ng tala, at tanungin kung handa silang magbahagi ng mga tala.
Ang pagkuha ng mga tala ng klase ay isang mahalagang bahagi ng paghahanda para sa mga pagsusulit.
2) Humigit-kumulang 1 buwan Bago ang Exam
Mga Paksa
Habang lumalapit ang petsa ng pagsusulit, tanungin ang iyong guro para sa tukoy na impormasyon tungkol sa kung ano ang sakop ng mga paksa sa pagsusulit.
Halimbawa:
Aling mga kabanata o pagbabasa ay nasa pagsusulit?
Ang mga lektura ang magiging pangunahing pinagkukunan ng pagsusulit?
Kung ang iyong guro ay nagbigay ng isang review sheet, hilingin ang kanilang tulong upang mapahalagahan mo ang mga lugar upang pag-aralan.
Kung wala kang isang sheet ng pagsusuri, tipunin ang mga handout, lumang mga pagsusulit, mga takdang-aralin sa paksa at sa klase ng syllabus. Dalhin ang mga ito sa iyo kapag nakipagkita ka sa guro upang makakuha ng tulong sa pag-una sa mga lugar ng pag-aaral para sa pagsubok.
Format
Tanungin ang guro tungkol sa format ng pagsusulit at kung anong uri ng mga katanungan ang dapat mong asahan. Magkakaroon ba ng maraming pagpipilian, sanaysay o hanay ng mga problema upang malutas? Kailangan mo bang kabisaduhin ang mga katotohanan o ilapat ang mga ito? Kailangan mo bang tukuyin ang mga tuntunin, ihambing at i-contrast o makipagtalo at mga puntos ng suporta? Ito ay magbibigay sa iyo ng karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano pag-aaral.
Pagpaplano
Ang ilang mga mag-aaral ay laktawan ang yugto ng pagpaplano dahil gusto nilang gamitin ang kanilang oras sa pag-aaral. Gayunpaman, ang pagpaplano ay tumatagal ng medyo maikling panahon, at makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang lahat ng mga manlalakbay at pagkabalisa sa araw ng pagsusulit.
Sa panahon ng iyong pagpaplano, buwagin ang materyal na kailangan mo upang mag-aral sa napipintong mga chunks kaya hindi ito nakakaramdam ng napakalaki. Kumuha ng tulong sa paggawa nito kung kailangan mo ito, marahil isang kaibigan, tagapag-alaga, guro, coach o magulang. Mag-set up ng iskedyul ng pag-aaral ng pagsusulit.
Magpasya kung ano ang iyong pag-aaral muna. Ang ilang mga tao ay mas mahusay na nakakakuha ng mas mahirap, hindi kilalang mga lugar ng pag-aaral sa unang paraan. Ang iba ay nakadarama ng higit na motivated kapag nakuha nila ang mas madali o mas kawili-wiling aspeto na nakumpleto muna.
Para sa maraming mga mag-aaral na may ADHD, nagsisimula at nanatiling nakatuon habang ang pag-aaral ay isang malaking bahagi ng equation. Ang pagpaplano kapag ikaw ay pupunta sa pag-aaral at kung ano ang iyong pag-aaral sa oras na iyon ay nakakatulong na mabawasan ang pagpapaliban at pagtulong sa pagtulong.
Paano Mag-aral
Kapag oras na upang pag-aralan, gumana sa maikling mga bloke ng oras at pagkatapos ay kumuha ng mini break. Halimbawa, magtakda ng isang timer upang lumabas pagkatapos ng 30 minuto ng pag-aaral (o kahit anong oras ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo) at pagkatapos ay magpahinga. Sa panahon ng iyong mga break, tumayo at maglakad sa paligid - o kahit na gumawa ng ilang mga jumping jacks, pagkatapos ay pag-aralan muli para sa isa pang 30 minuto. Natuklasan ng ilang mag-aaral na ang isang maliit na gantimpala pagkatapos ng isang panahon ng pag-aaral ay nakakatulong upang maudyukan sila sa pag-aaral.
Lokasyon
Maghanap ng lugar ng pag-aaral na makatutulong sa iyo na tumuon. Para sa ilang mga tao na isang lugar na libre mula sa mga distractions. Natutuklasan ng iba pang mga mag-aaral na maaari silang magtuon ng pinakamahusay sa isang abalang lugar, tulad ng library o isang coffee shop. Iba pang mga tao ay nais na mag-iba ang kanilang lokasyon.
Mga strateheya ng pag aaral
Isipin ang iyong estilo sa pag-aaral at kung paano ito itugma sa materyal na kailangan mong matutunan.
- Ang mga simpleng flash card na ginawa mula sa mga index card ay kadalasang nakakatulong kapag kailangan mong kabisaduhin ang mga termino, mga kahulugan o teoryang.
- Ang mga balangkas ay nakakatulong sa paghahanda para sa pagsusulit sa sanaysay.
- Kabilang sa iba pang mga ideya na makatutulong sa iyo na panatilihin ang impormasyon:
- Pagguhit ng mga diagram at mga larawan
- Nagpapaliwanag ng mga konsepto sa isang kaibigan
- Pagsusulat o pagdinig ng materyal na muli at muli
- Paggamit ng mga nimonika para sa mahirap-to-remember na impormasyon
Mga Pag-aaral ng Mga Grupo
May mga kalamangan at kahinaan sa pag-aaral sa mga pangkat. Kapag sila ay organisado at nakatuon, maaari silang madalas na mapabuti ang pag-aaral. Kung ang mga mas malaking grupo ay hindi komportable, maaari mong makita na ang pag-aaral sa isang kaibigan ay tumutulong sa iyo na manatili sa track. Ang "pagtuturo" ng materyal sa ibang mag-aaral ay maaari ring makatulong sa pag-aaral.
Guro
Maaari mo ring tuklasin ang posibilidad ng isang tagapagturo upang matulungan kang ayusin ang iyong mga saloobin, unahin ang mga paksa sa pag-aaral at tulungan kang panatiliin.
3) Ang Night Before Exam Day.
- Pack ang iyong bag ng libro kasama ang lahat ng iyong mga kinakailangang bagay tulad ng mga lapis, papel, id, enerhiya bar, tubig, at anumang bagay na kailangan mo at itakda ito sa pamamagitan ng pinto.
- Sa halip na manatili sa buong gabi sa pag-aaral, matulog ka at matulog ka.
4) Araw ng Pagsusulit
- Kumain ng ilang protina para sa almusal.
- Dumating sa silid ng pagsusulit nang kaunti nang maaga upang makaramdam ka ng kalmado at organisado.
- Good luck!
5) Pagkatapos ng Pagsusulit
Sa sandaling makuha mo ang pagsusulit, mag-ayos ng oras upang makipagkita sa iyong guro upang suriin ang iyong mga resulta. Magtanong ng feedback kung paano ka maaaring tumugon nang higit pa sa mga seksyon ng sanaysay at para sa anumang iba pang mga rekomendasyon na maaaring matulungan ng iyong guro. Ang pagtataguyod para sa iyong sarili sa paraang ito ay hindi lamang tumutulong sa pagbibigay sa iyo ng karagdagang impormasyon tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong pagganap sa susunod na pagsubok, pinapayagan din nito ang iyong guro na malaman na ikaw ay namuhunan at motivated upang matuto.
Pinagmulan:
Michael Sandler. Kumpiyansa sa College na may ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Paggawa ng Grade na may ADD: Gabay ng Mag-aaral na Sumusunod sa College na may Attention Deficit Disorder . Bagong Harbinger 2008