Ang perpeksiyonismo-ang pagkahilig na humawak ng mga unrealistically mataas na pamantayan-ay isinangkot sa pagpapaunlad at pagpapanatili ng mga karamdaman sa pagkain. Ang clinical perfectionism ay isang pangunahing target ng interbensyon sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT-E), ang nangungunang paggamot para sa mga may sapat na gulang na may karamdaman sa pagkain. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pasyente na may anorexia nervosa at bulimia nervosa ay may mas mataas na antas ng perfectionism kaysa sa kontrol ng mga paksa.
Ang pagiging perpekto ay hindi gaanong pinag-aralan kundi nakilala din sa mga pasyente na may binge eating disorder. Ayon sa Bardone-Cone at mga kasamahan (2010), "ang pagiging perpekto ay lilitaw na may papel sa etiology, pagpapanatili, at paggamot sa mga karamdaman sa pagkain" (pahina 139). Ang artikulong ito ay tumutukoy sa perfectionism, ilarawan ang kaugnayan nito sa mga karamdaman sa pagkain, at pag-usapan ang mga diskarte sa paggamot.
Ano ba ang Perpeksiyonismo?
Ang perpeksiyon ay isang kumplikadong personalidad na katangian na walang tinatanggap na kahulugan sa buong mundo. Minsan ito ay itinuturing bilang isang pagkatao o sintomas. Maaari rin itong maunawaan bilang isang proseso. Ang pagiging perpekto ay maaaring magkaroon ng positibo at negatibong mga aspeto. Ang pagkakaroon ng matataas na pamantayan ay maaaring maging isang asset at sa maraming mga kaso, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa mga layunin. Gayunpaman, ang perfectionism ay nagpapakita rin ng isang gastos at sa mga maling sitwasyon, masyadong marami ito ay maaaring isang impediment. Ang perfectionism na nauugnay sa mga sikolohikal na problema ay may problema at ito ay tinutukoy bilang clinical (o dysfunctional) perfectionism .
Ang clinical perfectionism ay may tatlong aspeto:
- Ang tuloy-tuloy na pag-asa na ikaw o ang iba ay nakakatugon sa mga mataas na pamantayan na, na ibinigay ang mga pangyayari, itinuturing ng iba pang mga tao na sobra o hindi makatwiran.
- Pagpasiya ng iyong sariling pagpapahalaga sa kalakhan sa iyong kakayahang magsikap at makamit ang mga walang tigil na mataas na pamantayan.
- Patuloy na maghangad sa mga pamantayang ito sa kabila ng patuloy na negatibong kahihinatnan.
Ang mga tao ay maaaring magpakita ng pagiging perpekto sa ilang mga larangan ng kanilang buhay at hindi sa iba. Halimbawa, ang ilang mga tao ay ganap na ganap tungkol sa paaralan o trabaho, ngunit hindi sa kanilang mga tahanan. Ang iba ay maaaring maging perpekto sa paligid ng kanilang hitsura, ngunit hindi tungkol sa kanilang paaralan o pagganap sa trabaho. Ang tiyak na mga domain ng perfectionism na nakilala sa mga literatura ay kinabibilangan ng:
- Pagganap sa trabaho o paaralan
- Isara ang mga relasyon
- Leisure at athletics
- Kalinisan at aesthetics
- Organisasyon at pag-order
- Pagsusulat
- Nagsasalita
- Pisikal na hitsura
- Kalusugan at personal na kalinisan
Ang mga taong may perpeksiyonismo ay nakikibahagi sa ilang mga pag-uugali na nagpapanatili ng kanilang mga perpektong paniniwala. Ang mga perpektong pag-uugali ay kinabibilangan ng parehong mga bagay na maaari mong gawin at mga bagay na maiiwasan mong gawin.
Ang mga pag-uugali na maaaring gawin ng perfectionists ay ang:
- Labis na pagsusuri
- Sobrang pag-aayos
- Paggawa ng Listahan
- Pagwawasto sa iba
Bukod pa rito, maraming tao na may perpeksiyonismo ang maiiwasan ang paggawa ng ilang bagay dahil sa takot na hindi nila magagawang matugunan ang kanilang sariling mga pamantayan. Kabilang sa mga halimbawa ng pag-iwas sa pag-uugali ay:
- Nagbibigay nang masyadong sa lalong madaling panahon
- Kawalang-tiwala
- Pag-iwas sa mga gawain
- Pagkabigo sa pagtatalaga
- Pagpapaliban
Maraming mga tao na may clinical perfectionism ang nakikita na negatibong nakakaapekto sa kanilang mga panlipunang relasyon, kalusugan sa isip, at / o pisikal na kalusugan.
Kaugnayan ng Perfectionism sa Mga Karamdaman sa Pagkain
Ang pagiging perpekto at ang mga karamdaman sa pagkain ay tila nauugnay, ngunit ang pananahilan ay hindi malinaw-hindi natin alam kung ang isa ay humahantong sa isa o kung sino ang una. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga taong may karamdaman sa pagkain at kasakdalan ay madalas na nagpapakita ng mga perpektong katangian bago magsimula ang kanilang mga karamdaman sa pagkain. Ipinakita ng ilang pag-aaral na pananaliksik na ang mga katangian ng pagiging perpekto ay nagpatuloy sa mga indibidwal na may karamdaman sa pagkain kahit na pagkatapos ng paggaling. Gayunpaman, natagpuan ng Bardone-Cone at mga kasamahan na kapag ang isang mas mahigpit na kahulugan ng pagkain sa paggaling ng karamdaman ay ginamit, ang mga sintomas ng perfectionistic ay nabawasan sa mga katulad na antas sa mga natagpuan sa mga pasyente na walang karamdaman sa pagkain.
Sinasabi ng mga mananaliksik, "Mula sa pananaw na ito, ang mga pamamagitan at / o mga karanasan na tumutulong sa pagbaba ng perfectionism ay maaaring maging susi upang makagawa ng ganap na pagbawi na maaabot. Gayunpaman, maaari din na ang temporal na pagkakasunud-sunod ay nababaligtad, sa pagkakaroon ng ganap na pagkakasakit sa paggaling sa pagkain (na may pagkain disorder symptomatology sa mga antas na maihahambing sa mga walang kasaysayan ng isang pagkain disorder) kung ano ang pinahihintulutan ang pagpapahinga ng perfectionistic mga pamantayan at attitudes.
Ang clinical perfectionism ay inilarawan bilang isa sa apat na sangkap na nagpapanatili ng mga karamdaman sa pagkain, ayon kay Fairburn, ang may-akda ng CBT-E. Ang pananaliksik ay nagpapakita ng pagiging perpekto ay may kaugnayan sa mas mahihinang pagbabala pagkatapos ng admission para sa anorexia nervosa at may mas mataas na paggamot drop-out.
Paggamot
Kung ang relaxation ng perfectionism ay nauugnay sa isang mas kumpletong pagbawi ng disorder ng pagkain, nararapat ito ng pansin sa panahon ng paggamot. Karamihan sa mga pananaliksik sa paggamot ng perfectionism ay nakatuon sa cognitive behavioral therapy (CBT) na pamamasyal. Ang paggagamot ng CBT para sa pagiging perpekto ay natagpuan na maging matagumpay sa pagbawas ng perfectionism sa parehong mga pasyente at hindi patient populasyon. Ito rin ay ipinapakita upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkain disorder pati na rin ang mga sintomas ng iba pang mga disorder kabilang ang depression at pagkabalisa.
Ang paggagamot ng CBT para sa perfectionism ay nagsasangkot sa paghamon ng mga perpektong pananaw na tulad ng walang-iisip at "dapat" na pahayag. Kabilang dito ang pagtukoy ng mga overgeneralizations at double standards. Matutuhan din ng mga pasyente na subukan ang mga paniniwala sa pagiging perpekto sa pamamagitan ng paggamit ng mga eksperimento sa asal. Halimbawa, ang isang pasyente na naniniwala na siya ay napapahiya na magkaroon ng isang kaibigan maliban kung ang kanyang apartment ay ganap at lubusan na nalinis ay maaaring subukan ang pagkakaroon ng isang kaibigan kapag ang mga bagay ay wala sa lugar. Ang isang kliyente ay maaaring subukan ang paniniwala na dapat siya ay palaging produktibo sa pamamagitan ng pag-iiskedyul ng oras upang umupo sa parke at mga tao-panoorin.
Ang pagkakaroon ng isang problema sa perfectionism ay katulad ng pagkakaroon ng isang "takot" ng pagiging hindi perpekto-ikaw ay terrified ng paggawa ng mga pagkakamali. Samakatuwid, ang paggamot para sa kundisyong ito ay nagsasangkot ng paulit-ulit na pagkakalantad sa mga sitwasyon na kung saan ay malamang na hindi ka gumanap nang perpekto Maaaring kabilang sa mga halimbawa ng mga aktibidad sa pagkakalantad:
- Pagdating ng huli para sa isang appointment
- Nagpapadala ng isang email na may kasamang spelling o grammatical error
- Pagsasalita sa isang pulong at pagkawala ng iyong tren ng pag-iisip
- Humingi ng tulong sa isang tindahan
- Pagbibigay ng maling pagbabago kapag nagbabayad para sa isang bagay
Sa paglipas ng panahon, na may paulit-ulit na pagkakalantad, natututuhan ng mga pasyente na ligtas na magrelaks sa kanilang mga pamantayan at wala nang kakilakilabot ang mangyayari kapag ginagawa nila ito. Ang layunin ay upang bumuo ng mas malusog at balanseng mga pamantayan.
Tutulong ako sa Paggamot?
Dahil sa pag-uugnay sa pagitan ng pagiging perpekto at mga karamdaman sa pagkain, maaaring makatulong na makilala at matugunan ang pagiging perpekto sa iyo o isang mahal sa buhay. Ang mga sumusunod ay mga katanungan na iminungkahi ng isa sa mga nangungunang eksperto sa perfectionism (Antony, 2015) upang masuri kung ang isang tao ay maaaring mangailangan ng tulong para sa perfectionism:
- Mas mataas ba ang aking mga pamantayan kaysa sa ibang mga tao?
- Natutugunan ko ba ang aking mga pamantayan? Nagagalit ba ako kung hindi ko nakikita ang sarili kong mga pamantayan?
- Nakakatagpo ba ng iba pang mga tao ang aking mga pamantayan? Nagagalit ba ako kung ang iba ay hindi nakakatugon sa aking mga pamantayan?
- Ang aking mga pamantayan ay nakatutulong sa akin upang makamit ang aking mga layunin o nakukuha nila sa paraan (hal., Sa pamamagitan ng labis kong bigo o galit kapag ang aking mga pamantayan ay hindi nakamit, sa pamamagitan ng paggawa ng mas kaunting trabaho, atbp.)?
- Ano ang mga gastos sa pagrerelaks ng isang partikular na pamantayan o hindi papansin ang isang panuntunan na mayroon ako?
- Ano ang magiging mga benepisyo ng pagpapahinga sa isang tiyak na pamantayan o hindi papansin ang isang panuntunan na mayroon ako?
Sa buod
Kung ikaw o isang mahal sa buhay na may disorder sa pagkain ay nagpapakita ng mga sintomas ng perfectionism, maaari kang humingi ng tulong para sa mga sintomas na ito bukod sa naghahanap ng paggamot para sa disorder sa pagkain. Ang matagumpay na mga programang tulong sa sarili para sa CBT para sa pagiging perpekto ay kabilang ang aklat na Kapag Perpekto Ay Hindi Magandang Sapat at Perfectionism sa Pananaw, isang libreng online na maida-download na workbook.
> Pinagmulan
> Antony, Martin N. Cognitive-Behavioral Therapy para sa Perfectionism. 2015. Pagtatanghal sa Pagkabalisa at Depression Association of America. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, MM & Swinson, RP 2009. Kapag Perpekto ay Hindi Magandang Magandang , > pangalawang > edisyon. Bagong Harbinger Publications, Oakland, Ca.
> Bardone-Cone, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson, at Roma Smith. 2010. Perfectionism sa Buong Yugto ng Pagbawi mula sa Mga Karamdaman sa Pagkain. Ang International Journal of Eating Disorders 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / kumain.20674.
> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, James E. Mitchell, Saritha > Uppala >, at Heather Simonich. 2007. Perfectionism and Eating Disorders: Kasalukuyang Katayuan at Mga Direksyon sa Kinabukasan. Klinikal na Psychology Review 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade, at Roz Shafran. 2011. Perfectionism bilang isang Proseso ng Transdiagnostic: Isang Klinikal na Pagsusuri. Review ng Klinikal na Sikolohiya 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. at Steele, A. 2009. Perfectionism in Perspective. Perth , Western Australia: Center para sa mga Klinikal na Pamamagitan.
> Wade, Tracey D., at Marika Tiggemann. 2013. Ang Tungkulin ng Perfeksyonismo sa Kahinaan ng Kasuklam-suklam. Journal of Eating Disorders 1 (Enero): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Martin M. Antony. 2016. Cognitive Behavioural Treatment of Perfectionism . New York: Guilford Publications.