Ang mga taong may ADHD ay maaaring pamahalaan kahit na pagbubutas trabaho
Bakit madalas na napakahirap upang makapagsimula ang mga bagay? Para sa mga taong may ADD, ang mga gawain na kailangang gawin ay maaaring mukhang napakalaki - ang tumpok ng paglalaba, ang pag-aalis ng alikabok at paglilinis, ang muling pag-organisa ng gabinete. Madalas mas madaling makagawa ng wala. Tulad ng higit pa at higit pa sa mga uncompleted na mga trabaho magdagdag ng up, tackling ang alinman sa mga ito ay anyong isang imposible mga pang-araw-araw na gawain.
Ano ang Ginagawa Nito Para Magkaroon ng Trabaho?
Si Dr. Ned Hallowell, psychiatrist at tagapagtatag ng Hallowell Center para sa Cognitive at Emotional Health at co-author ng aklat na "Hinimok sa Pag-alala," pati na rin ang may-akda ng maraming iba pang mga libro tungkol sa kalusugan ng isip, ay nagpapaliwanag na ang pagsisimula at pagkumpleto nangangailangan ng isang gawain:
- Isang organisadong (at madalas na hierarchical) na pag-unawa sa mga hakbang ng gawain.
- Ang isang kakayahan sa paglipat ng matagumpay mula sa hakbang sa hakbang.
- Isang kakayahang manatiling nakatuon para sa isang mahabang sapat na tagal ng panahon upang makumpleto ang lahat ng mga hakbang.
- Isang kakayahang tapusin ang proyekto at magpatuloy.
Paano Nakakakuha ang ADHD sa Paraan ng Pagkumpleto ng Mga Gawain
"Tatlong ng mga lugar na ito - ang pag-aayos, paglipat at pagtuon - ay partikular na mahirap para sa mga taong may ADHD," sabi ni Dr. Hallowell. "Sa katunayan, magkano kaya, na ang mga katangian na ito ay ginagamit upang makatulong sa pag-diagnose kung may isang taong may ADHD sa parehong DSM-IV at ang World Health Organization screening test para sa ADHD."
Ipinapaliwanag ni Dr. Hallowell na ito ay kung paano ang iyong utak ay naka-wire na ginagawang napakahirap upang magsimula ng isang bagong gawain, lalo na ang isang pagbubutas. "ADHD ay isang paraan ng pagiging sa mundo na nagreresulta mula sa mga kumplikadong mga pakikipag-ugnayan sa iyong utak (ang utak imaging nagpapakita na ang iyong utak ay tumugon sa iba't ibang mga lugar at may iba't ibang intensity kaysa sa mga walang ADHD), at kung paano ang mga neurotransmitters sa iyong utak magpadala (o huwag magpadala) dopamine at iba pang mga mahahalagang kemikal bilang tugon sa ilang stimuli. "Sa madaling salita, ang isang gawain na karaniwan at hindi kawili-wili ay hindi lamang stimulating sa iyong utak ng ADHD.
Ang isang Spoonful ng Sugar Gumagawa Boring Gawain Masaya
Sa kabutihang-palad, may mga paraan upang makalibot sa isyung ito. "Ang pinakamainam na paraan ay upang makahanap ng isang paraan upang gawing masaya ang gawain," sabi ni Dr. Hallowell. "Kung kailangan mong gawin ang paglalaba, marahil maaari mo itong pag-uri-uriin sa pamamagitan ng pagsasanay ng iyong libreng itapon sa iyong mga laso, o plugging sa iyong iPod at pagsasayaw habang ikaw ay hugasan.
Kung hindi mo maaaring gawin ang buong gawain masaya, pagkatapos ay i-break ito sa mas maliit na piraso na may gantimpala interspersed. Halimbawa, bayaran ang unang 50% o ang iyong mga bill, pagkatapos ay mag-break para sa isang latte, tapusin ang ikalawang kalahati at gantimpalaan ang iyong sarili sa isang bagay na talagang gusto mo! (Walang pandaraya! Huwag bigyan ang iyong sarili ng premyo hanggang matapos mo!) "
Binibigyang diin ni Dr. Hallowell ang kahalagahan ng positibong paraan. "Payagan ang iyong sarili na ipagmalaki ang katotohanan na sinimulan mo (at tapos na) ang iyong gawain. Ang kakayahang maramdaman ang iyong pagtupad ay mas madali ang susunod na katulad na atas. Natuklasan ng ilang tao na ang pagpapaalala sa kanilang sarili na ang pagsisimula ng isang gawain ay mahalaga para sa ibang tao, tulad ng isang asawa, tumutulong din sa kanila na makapagsimula. Ang anumang bagay na maaari mong gawin upang gawing mas mabigat ang tungkulin habang hinihintay mo ito ay makakatulong. Kahit na ang mga tiyak na solusyon para sa bawat tao ay naiiba, ang pinakamahusay na landas upang makarating doon ay upang ipaalam ang iyong mapaglarong side shine. "
Pinagmulan:
Ned Hallowell, MD. "Re: Request for Expert Quotes. "Mga email sa Keath Low. 16, Enero 2008 at 29, Enero 2008.