Malungkot na binti, dumudugo puso, flip-flopping tiyan. Ang mga damdamin ng galit, pagkabigla, saktan, pagkabigo, at kawalang-paniwala. Ano ang naging sanhi ng hanay na ito ng parehong pisikal at emosyonal na tugon? Pagkakana. Ang pagkakanulo ay nangyayari sa isang pag-aasawa kapag may pagtataksil, pang-aabuso, kasinungalingan, kakulangan ng suporta, nasirang mga pangako, mga lihim na sinasabing, pagsasamantala o pagnanakaw. Narito ang ilang mga suhestiyon para sa simula ng proseso ng pagpapagaling ng suporta, nasirang mga pangako, mga lihim na sinabi, pagsasamantala o pagnanakaw. Narito ang ilang mga suhestiyon para sa simula ng proseso ng pagpapagaling.
1 - Harapin ang Iyong Mga Damdamin
Huwag pansinin ang iyong damdamin. Normal ang pakiramdam mo. Isulat ang iyong mga saloobin at damdamin sa isang pribadong journal. Kung nakita mo na sila ay nakakaapekto sa iyong buhay sa mga negatibong paraan, humingi ng propesyonal na pagpapayo.
Higit pa
2 - Alagaan ang Iyong Sarili
Kumain ng malusog na pagkain. Uminom ng tubig sa buong araw. Mag-ehersisyo sa sariwang hangin. Kumuha ng regular na pagtulog. Gumawa ka ng isang bagay na magpapakatawa o magtatawa sa iyo sa bawat araw. Hindi ka maaaring gumawa ng mga desisyon na nagbibigay ng buhay kapag hinayaan mo ang iyong katawan na magdusa.
3 - Makipag-usap
Makipag-usap. Hayaan ang iyong asawa na eksaktong alam kung ano ang nararamdaman mo at ang mga kahihinatnan ng pagkakanulo. Kung hindi mo iniisip maaari mong ipahayag ang lahat ng kailangan mong sabihin, magsulat ng liham na nagpapahayag ng iyong mga kaisipan at damdamin. Huwag hawakan ang anumang bagay pabalik. Kumuha ng lahat ng ito.
Higit pa
4 - Huwag Maging Di-nagtiwala sa Lahat
Natural na maging maingat at maingat, ngunit subukang huwag itulak ang iba mula sa iyo dahil ang iyong asawa ay nagkanulo sa iyo. Sapagkat sinasadya ng isang tao ang iyong tiwala, hindi ibig sabihin ng iba. Kung hindi, maaari kang maging isang galit, mapait, kahina-hinalang indibidwal.
5 - Tiwala sa Iyong Sarili
Mahalaga na hindi mawala ang tiwala sa iyong sarili o sa iyong mga desisyon.
6 - Gumawa ng Desisyon
Kung napagpasyahan mo na magtrabaho sa iyong kasal, kailangan mong gumawa ng desisyon na magtiwala muli. Ang iyong asawa ay kailangang magpakita ng pag-unawa sa kung ano ang iyong naramdaman at nakaranas, at kailangang patunayan na siya ay tunay na paumanhin, nais na baguhin ang nakagagalit na pag-uugali, at nagtatrabaho sa muling pagkamit ng iyong tiwala. Ang iyong pag-aasawa ay hindi mapapatuloy kung walang tiwala sa pagitan ng dalawa sa iyo.
Higit pa
7 - Lumayo sa Galit
Hindi ito madali, ngunit ang pagdadala ng galit at poot sa iyong puso ay tulad ng pisikal at emosyonal na paghuhugas ng pagdadala ng malalaking, mabigat na timba ng tubig sa iyong mga balikat sa buong araw. Hindi handa na pawalan ang nasaktan, o pagpapasiya na magkaroon ng sama ng loob at hindi magpatawad, masakit sa iyo higit pa sa masakit sa iyong asawa.
8 - Ilipat sa Sa Iyong Buhay
Kung ang pagkakanulo ay nakakasakit ng damdamin, na, pagkatapos na bigyan ito ng ilang oras at pag-iisip, nagpasya kang magdiborsiyo, kung gayon mahalaga na gumugol ka ng ilang oras na sumasalamin sa sitwasyon. Maging tapat sa pagtatanong sa iyong sarili tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin o marahil ay dapat gawin nang iba. Gayunpaman, huwag makakuha ng isang self-blaming game. Walang nararapat na ipagkanulo.
9 - Maghihina
Kilalanin na ito ay ok, kahit na kinakailangan, upang pumunta sa pamamagitan ng proseso ng kalungkutan sa kawalan ng tiwala at ang pakiramdam ng pagiging betrayed. Ang pagdadalamhati sa mga pagkalugi ay makatutulong sa iyo na madala ang pagsasara sa masakit na oras na ito sa iyong buhay. Tanggapin na ang prosesong ito ay tumatagal ng oras.