Ang Emosyonal na Pananakit ay Maaaring Magulo at Nakakasakit Bilang Pisikal na Sakit
Ang emosyonal na sakit ay maaaring maging isang pagkagumon sa ilang mga tao. Sa kabila ng mga damdamin tulad ng kalungkutan, depresyon, pagkakasala, kahihiyan o takot, ang mga emosyon na ito ay naging karaniwan at palagi na maaari mong pakiramdam na ito ay isang bahagi mo at hindi mo maisip ang buhay nang wala ito.
Kapag patuloy kang nakalantad sa emosyonal na sakit, may mga pagbabago sa utak na nagdudulot ng dependency sa mga damdaming iyon. At habang ang emosyonal na sakit na ito ay maaaring makabuluhan at nakakapinsala, kapag nagpapatuloy ito sa isang matagal na panahon, maaari din itong makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan. Sa ilang mga pagkakataon, ang emosyonal na sakit ay maaaring maging sanhi ng pisikal na sakit.
Habang ang emosyonal na sakit ay madalas na na-dismiss bilang mas mababa kaysa sa pisikal na pisikal na sakit, mahalaga na ang patuloy na emosyonal na sakit ay madadala nang sineseryoso. Sa ilang mga kaso, maaaring kailangan mong makita ang isang doktor bago ang emosyonal na sakit ay may pangmatagalang kahihinatnan.
Narito ang apat na karaniwang damdamin na nauugnay sa emosyonal na sakit na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.
Kalungkutan
Ang kalungkutan ay nagsasangkot ng mga bote ng mga damdamin ng kalungkutan o kabiguan. Ang pag-bakol sa likod ng mga luha ay nangangailangan ng maraming enerhiya, na iniiwan ang pakiramdam mo pinatuyo, nabigat at at nahihirapan pa. Karaniwang maramdaman o mahina, o tulad ng iyong mga limbs ay gawa sa tingga.
Ang kalungkutan ay hindi dapat malito sa depresyon , na maaaring matagumpay na gamutin sa maayos na iniresetang mga gamot.
Kung ang kalungkutan ay tumatagal nang higit pa sa ilang araw at nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, maaaring kailanganin upang maghanap ng interbensyong medikal. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor at maging ganap na tapat tungkol sa anumang alak o droga na iyong ginagamit upang makayanan at makapagpalusog sa sarili.
Kung nakaranas ka ng depression, ang pagiging abstinent ay maaaring makatulong na mapabuti ito, dahil ang depresyon ay minsan ay sanhi ng paggamit ng alkohol o paggamit ng droga. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ito ay isang posibilidad bago kumuha ng anti-depressants.
Unexpressed Anger
Ang galit ay naglalabas ng adrenaline, na nagpapataas ng pag-igting ng kalamnan at nagpapabilis ng paghinga. Ito ang bahagi ng 'paglaban' ng tugon ng "paglaban / paglipad / pag-freeze." Kung hindi ipinahayag, ang galit ay nagdudulot ng pang-matagalang pag-igting, at kung hindi inilabas, maaaring magwawakas ng galit o sumiklab.
Pagkabalisa
Tulad ng galit, pagkabalisa, pag-aalala o takot ay naglalabas ng adrenaline. Sa pangkalahatan ito ay nagreresulta sa pagkakatuklas, isang pagkahilig na madaling makapagsimula, kawalan ng kakayahang magrelaks (ang "flight" na bahagi ng tugon ng "flight / flight / freeze", o isang pakiramdam na hindi nakapagpapalakas o natigil (ang "freeze" na bahagi ng " labanan / flight / freeze "tugon).
Sa ilang mga tao, ang pagkabalisa ay sintomas ng isang pagkabalisa disorder, at maaaring makatulong sa reseta gamot. Gayunpaman, ang ilang mga anti-anxiety medication ay nakakahumaling, kaya ang gamot ay karaniwang inireseta kasama ang cognitive behavioral therapy. Ang Therapy ay maaaring makatulong sa pagtuturo ng mga estratehiya sa pagkaya upang mas mahusay na pamahalaan ang mga sintomas ng pagkabalisa.
Ang pagkabalisa ay maaaring sapilitan ng alkohol o droga, at ang pag-quit ng alkohol at mga gamot ay maaaring malutas ang mga sintomas. Sabihin sa iyong doktor ang anumang paggamit ng alak o droga upang matiyak na ikaw ay nararapat na masuri at gamutin.
Shame / Guilt
Ang kahihiyan at pagkakasala ay madalas na nagreresulta sa isang pakiramdam ng "butterflies" o bigat sa tiyan. Karaniwan sa mga taong may mga addiction at malalang sakit, ang kahihiyan ay lumala dahil sa pangangailangan para sa pagiging lihim at ang kawalan ng kakayahan na gumawa ng mga bagay para sa iyong sarili.
Kung hindi nabawasan, ang kahihiyan at pagkakasala ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal at iba pang mga sakit sa tiyan.
> Pinagmulan:
> Caudill, M. Pamamahala ng Pain Bago ito Namamahala sa Iyo. Ikatlong edisyon. New York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Pain Relief Without Drugs: Isang Gabay sa Sariling Tulong para sa Malalang Pain at Trauma. Third Edition . Rochester, Vermont: Pagpapagaling Mga Sining ng Pindutin. 2007.