Pagharap sa Mga Hindi Mapagkakatiwalaang mga Kaibigan at Pamilya Kapag Napa-depress ka
Kapag ikaw ay nalulumbay, ang mga hindi mapagkakatiwalaan na kaibigan at pamilya ay maaaring magpatotoo. Napakahalaga na magkaroon ng mga tao sa iyong buhay na maaaring maintindihan ang iyong kalagayan o nais na subukan. At, kung ang mga kaibigan at pamilya ay hindi suportado - sinasaktan ka ng mga sintomas ng iyong karamdaman o nagsasalita ng walang pag- iisip - ito ay maaaring makadama ng pakiramdam na nasiraan ng loob. Ano ang maaari mong gawin kung ang mga tao na dapat ang iyong mga pinakadakilang tagasuporta ay hindi?
Ang mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong.
- Kilalanin na maaaring may dahilan sa likod ng kanilang mga damdamin na walang kinalaman sa iyo.
Mayroong maraming mga kadahilanan na ang isang tao ay hindi maaaring maunawaan ang isang kondisyon tulad ng depression. Marahil ay lumaki sila sa kapaligiran kung saan itinuro sila na hindi katanggap-tanggap ang pagpapakita ng kahinaan? O isang panahon kung ang sakit sa isip ay may mas malaking dungis kaysa sa ngayon? Ang kanilang pag-uugali patungo sa iyo ay maaaring malalim na nakatanim at awtomatiko at walang kinalaman sa iyo bilang isang tao. - Maging iyong sariling pinakamalakas na tagataguyod.
Magsanay bilang mabait at magiliw sa iyong sarili. Panatilihin ang iyong positibong pag-uusap. Pinipitas lamang ng negatibiti ang iyong depresyon. - Maghanap ng suporta sa ibang lugar.
Kapag ang mga malapit na kaibigan at pamilya ay hindi maaaring mag-alok sa iyo kung ano ang kailangan mo, makakatulong ito upang maghanap ng mga taong maaaring. Ang mga grupo ng suporta sa depression, alinman sa personal o online ay maaaring maging isang magandang lugar upang tumingin. Kahit na ang mga tao sa mga grupo ng suporta ay maaaring magsimula bilang mga estranghero sa iyo, mabilis na pakikipagkaibigan ay madalas na nabuo dahil ibinabahagi mo ang karanasang karanasan ng depression.
- Huwag bumili sa kanilang misconceptions. Ang depresyon ay hindi isang tanda ng kahinaan o katamaran. Ito ay isang biologically-based na sakit, malamang na dulot ng mga imbalances sa mahalagang mood-regulating kemikal sa iyong utak. Ikaw ay hindi naghahanap ng pansin kapag humingi ka ng tulong. Sinusubukan mo lamang ang pinakamainam na paraan upang mag-hang sa hanggang sa magaling ka. Anuman ang sinasabi ng ibang tao sa iyo, huwag mong pabayaan ang iyong sarili na mawala ang paningin ng mga katotohanang ito.
- Tanggapin na ang ilang mga tao ay maaaring sumasang-ayon sa iyong sitwasyon, ngunit hindi ka na aktibong sumusuporta sa iyo. Ang isang pangunahing halimbawa ng sitwasyong ito ay isang kaibigan na nakikipag-ugnayan sa kanyang sariling depresyon at hindi lamang nagbibigay ng anumang bagay sa ibang tao. Ito ay hindi na siya ay hindi nagmamalasakit sa iyo; wala na siyang panloob na mapagkukunan sa oras na ito upang higit pa sa pag-aalaga ng sarili.
- Huwag matakot na humingi ng kung ano ang talagang kailangan mo. Maaaring may ilang mga kaso kung saan ang mga tao ay ganap na handa upang suportahan at tulungan ka - kung lamang nila natanto kung ano ang kailangan mo. Marahil ay hindi nila nauunawaan kung gaano masama ang ginagawa mo dahil sila ay nakasanayan na sa iyo bilang isang malakas? O hindi ito nangyari sa kanila na maaari mong pahalagahan ito kung inaalok nila sa pagbabantay ng iyong mga anak sa loob ng ilang oras? Mahusay kung mababasa ng mga tao ang ating mga isip; ngunit, ang katotohanan ay, hindi nila magagawa. Minsan kailangan nating magsalita.
- Gupitin ang mga negatibong tao sa iyong buhay o maghanap ng mga paraan upang pagaanin ang pinsala. Mayroong ilang mga tao, na, anuman ang iyong gagawin, ay magiging masigla at nakasasakit. Kung magagawa mo, i-cut out ang mga ito sa iyong buhay. Kung hindi mo magagawa, maghanap ng mga paraan upang limitahan ang iyong pakikipag-ugnay sa kanila o pagbutihin ang iyong sarili laban sa kanilang walang pakiramdam na paggamot. Halimbawa, kung ang tiyuhin Tracy ay laging may ilang uri ng masakit na pangungusap upang gawin sa mga pagtitipon ng pamilya, bumuo ng isang alyansa sa iyong mga pinsan upang pag-usapan at palabasin ang iyong mga kabiguan.
- Gamitin ang iyong galit sa ibang tao sa iyong kapakinabangan. Sa halip na iwagayway ang iyong galit sa ibang tao papasok at madaig ang iyong sarili para sa iyong mga pagkukulang, i-channel ang galit na ito sa paggawa ng positibong bagay. Lumabas at kumuha ng ehersisyo; basagin ang ilang piraso ng ceramic tile at bumuo ng magandang mosaic; o, bigyan ang iyong bahay ng masusing paglilinis. Maghanap ng isang bagay na pisikal na gagawin na magpapalabas ng iyong mga damdamin. Magkakaroon ka ng isang outlet para sa iyong galit at gumawa ng isang bagay na mabuti para sa iyong sarili sa parehong oras.