Mga Benepisyo sa Kalusugan, Mga Paggamit, Mga Tip at Higit Pa
Ang 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ay isang compound na ginawa sa katawan mula sa amino acid na tryptophan. Ito ay isang pauna sa neurotransmitter serotonin at ang hormon melatonin.
Ang 5-HTP supplement ay naging popular sapagkat iniisip na ang pagbibigay ng katawan na may 5-HTP sa pill form ay maaaring mapalakas ang antas ng serotonin ng katawan, katulad ng antidepressants na inaakala na mapataas ang halaga ng serotonin na magagamit sa utak.
Pinagmulan
5-HTP ay manufactured mula sa mga buto ng isang African halaman, Griffonia simplicifolia . Ito ay matatagpuan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, online, at sa ilang mga tindahan ng droga.
Mga Paggamit
Isang uri ng alternatibong gamot, ang mga suplemento ng 5-HTP ay purported upang tumulong sa:
- Depression
- Pagkabalisa
- Hindi pagkakatulog
- Fibromyalgia
- Migraine
- Pagbaba ng timbang
Benepisyo
Sa ngayon, ang pang-agham na suporta para sa claim na ang 5-HTP ay maaaring tratuhin ang anumang kundisyon ligtas at mabisa ay kulang.
1) Depression
Maraming mga maliliit na klinikal na pagsubok ang natagpuan na ang 5-HTP ay kasing epektibo ng antidepressants. Halimbawa, sa isang anim na linggo na clinical trial, 63 mga tao ang binigyan ng alinman sa 5-HTP (100 mg tatlong beses sa isang araw) o isang antidepressant (fluvoxamine, 50 mg tatlong beses sa isang araw). Ang 5-HTP ay natagpuan na maging kasing epektibo ng antidepressant, na may mas kaunting mga epekto.
Gayunpaman, isang 2002 sistematikong pagsusuri ng mga pag-aaral na inilathala sa pagitan ng 1966 hanggang 2000 ay natagpuan na isa lamang sa 108 na mga pag-aaral ang nakamit ang mga pamantayan ng kalidad.
Ang maliit na pag-aaral na nakamit sa pamantayan ng kalidad ay natagpuan na ang 5-HTP ay mas mahusay kaysa sa placebo sa pagpapagaan ng depresyon.
Tingnan ang higit pang mga remedyo para sa depression.
2) Migraine
Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang 5-HTP ay maaaring maiwasan ang migraines at mabawasan ang dalas at kalubhaan ng mga migraines, gayunpaman ang mga malalaking randomized na kinokontrol na mga pagsubok ay kinakailangan.
Sa isang pag-aaral, 124 mga tao ang nabigyan ng 5-HTP (600 mg / araw) o ang methysergide ng gamot. Pagkatapos ng 6 na buwan, ang 5-HTP ay natagpuan na maging kasing epektibo ng methysergide sa pagbawas ng kalubhaan at tagal ng migraines.
Ang isa pang pag-aaral ay tumingin sa 5-HTP o ang propranolol ng droga para sa 4 na buwan. Ang parehong paggamot ay nagresulta sa isang makabuluhang pagbawas sa istatistika sa dalas ng migraines. Gayunpaman, ang propranolol group ay mas mahusay, na may pagbawas sa tagal ng mga episode at ang bilang ng analgesics na ginagamit para sa paggamot ng mga episodes.
Alamin ang tungkol sa iba pang mga Natural Remedies para sa Migraine Relief.
3) Fibromyalgia
Ang Fibromyalgia ay isang malalang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod, malawakang sakit sa mga kalamnan, ligaments, at tendons, at maraming mga puntong malambot.
Ang isang double-blind, placebo controlled study ay tumingin sa 5-HTP o placebo sa 50 katao na may fibromyalgia. Pagkatapos ng apat na linggo, nagkaroon ng pagpapabuti sa sakit, paninigas, pagkabalisa, pagkapagod, at pagtulog. Ang mga epekto ay banayad at lumilipas.
Tingnan ang Mga Herb at Suplemento para sa Fibromyalgia.
4) Hindi pagkakatulog
Ang serotonin ay binago sa melatonin, isang hormon na kinakailangan upang makontrol ang mga kurso ng sleep-wake. Dahil ang 5-HTP ay naisip na mapataas ang mga antas ng serotonin, maaari itong palakihin ang melatonin at tulungang gawing normal ang mga pattern ng pagtulog.
Alamin ang tungkol sa 14 Natural na Mga Remedyong Magkaroon ng Mas mahusay na Pahinga ng Night.
Mga Caveat
Ang potensyal na epekto ng 5-HTP ay kasama ang pagduduwal, pagkahilo, at pagtatae. Bihirang, ang allergy reaksyon sa suplemento ay maaaring mangyari.
Ang mga bata na may Down's syndrome ay hindi dapat kumuha ng 5-HTP.
Noong 1998, iniulat ng Food and Drug Administration (FDA) na nakita ang isang chemical compound na kilala bilang "peak x" sa ilang mga produkto ng 5-HTP. Ang Peak x ay dati na nauugnay sa supplement na tryptophan, na ginawa sa 5-HTP sa katawan.
Ang tryptophan ay kinuha sa merkado nang libu-libong tao ang nakagawa ng malubhang sakit sa dugo na tinatawag na Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS).
Ang dahilan ay na-trace sa isang kontaminant na natagpuan lamang sa mga batch ng tryptophan na ginawa ng isang Japanese company, Showa Denko.
Showa Denko, ang pinagmumulan ng hanggang 60% ng lahat ng tryptophan na ibinebenta sa Estados Unidos, ay gumamit ng isang hindi pa natapos na proseso ng pagmamanupaktura na nagbawas ng dami ng activate charcoal na ginamit upang i-filter ang fermented raw tryptophan. Iminumungkahi ng ilang ulat na ang kadalisayan ay maaaring isang potensyal na suliranin para sa 5-HTP. Gayunpaman, walang mga kaso ng EMS na nagreresulta mula sa paggamit ng 5-HTP.
Ito ay isang listahan ng ilan sa mga gamot na maaaring makipag-ugnayan sa 5-HTP supplement.
Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kundisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito, ngunit kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng mga suplemento ng 5-HTP, kausapin muna ang iyong pangunahing tagapag-alaga. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
> Pinagmulan:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Double-Blind Pag-aaral ng 5-Hydroxytryptophan Versus Placebo sa Paggamot ng Pangunahing Fibromyalgia Syndrome. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Isang Functional-Dimensional Approach sa Depression: Serotonin kakulangan bilang isang Target Syndrome sa isang Paghahambing ng 5-Hydroxytryptophan at Fluvoxamine. Psychopathology. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan at 5-Hydroxytryptophan para sa Depression ( Cochrane Review ). Ang Cochrane Database ng Systematic Reviews 2002, Issue 1. Art. Hindi: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hydroxytryptophan Versus Methysergide sa Prophylaxis ng Migraine. Randomized Clinical Trial. 1986; 25: 327-329