Mga Palatandaan ng Pagpapakamatay Tandaan Dapat Malaman ng Lahat
Kung ang isang taong gusto mo ay may klinikal na depresyon , may isang malakas na panganib na sa ilang mga punto ay mag-isip tungkol sa pagpapakamatay. Bagaman iba-iba ang mga pagtatantya, ang ilang mga pag-aaral sa kamakailang lugar ay naglalagay ng panganib na makumpleto ang pagpapakamatay sa paligid ng 3.5 porsiyento Ang panganib ng pagpapakamatay ay dapat pa ring gawin nang seryoso dahil ang pagpapakamatay ay mapipigilan.
Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagpapakamatay, ayon sa Suicide Prevention Resources, ay upang tiyakin na alam mo ang mga sumusunod na panganib na mga kadahilanan at mga senyales ng pagpapakamatay.
Mga Kadahilanan ng Panganib
Ang mga kadahilanan ng peligro ay maaaring isama ang parehong mga sitwasyon ng isang taong nakakaranas at kung paano ang isang tao ay pakiramdam sa loob. Kahit na mas madaling makilala ang mga sitwasyon at mga oras na ang pagpapakamatay ay mas karaniwan, ang pag-unawa kung paano ang pakiramdam ng isang tao sa loob ay nangangailangan ng kaunti pang gawain sa tiktik.
Mga Kaugnay na sitwasyon
Ang ilang mga kondisyon / sitwasyon ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pagpapakamatay:
- Kamatayan o sakit ng isang kamag-anak o kaibigan
- Diborsiyo, paghihiwalay o pagbuwag ng isang relasyon
- Pagkawala ng kalusugan (tunay o naisip)
- Pagkawala ng trabaho, tahanan, pera, katayuan, pagpapahalaga sa sarili o personal na seguridad
- Pag-abuso sa alkohol o pag-abuso sa droga
- Depression
Bukod pa rito, may ilang mga pagkakataon na ang mga tao ay maaaring maging mas madaling kapitan ng sakit sa paniwala, tulad ng:
- Mga Piyesta Opisyal at anibersaryo
- Ang unang linggo pagkatapos ng paglabas mula sa isang ospital
- Kapag nagsimula ang paggamot na may antidepressant
- Bago at pagkatapos ng pagsusuri ng isang pangunahing karamdaman (halimbawa, ang panganib ng pagpapakamatay sa mga pasyente ng kanser ay pinakamataas sa ilang sandali matapos ang diyagnosis sa halip na matapos kumalat ang kanser o umunlad)
- Bago at sa panahon ng pagdidisiplina
Mga Pagbabago sa Emosyonal at Pag-uugali
Sa damdamin, ang damdamin ng tao ay maaaring pakiramdam:
- Napakalaking sakit
- Kawalan ng pag-asa
- Powerlessness
- Kawalang kawalang-halaga, kahihiyan, pagkakasala o pagdurusa sa sarili
- Takot na mawalan ng kontrol at saktan ang kanilang sarili o iba pa
Sa asal, ang tao ay maaaring:
- Lumitaw malungkot, inalis, pagod, walang pakundangan, nababalisa, magagalitin, o madaling kapitan sa galit na pagsalanta
- Hindi mahusay na gumaganap sa paaralan, trabaho, o iba pang mga gawain
- Maging nakahiwalay sa lipunan o sumama sa maling pulutong
- May pag-unti ng interes sa kasarian, mga kaibigan, o mga aktibidad na dating tangkilikin
- Ipagwalang-bahala ang personal na kapakanan o ipaubaya ang kanilang hitsura
- Makaranas ng pagbabago sa mga gawi sa pagkain o pagtulog
Mga babala
Ang mga senyales ng babala sa pagpapakamatay na dapat mong malaman ay kinabibilangan ng:
- Depression
- Nakaraang pagtatangkang pagpapakamatay
- Pagiging abala sa kamatayan
- Ang mga pahayag na tulad ng, "mas magiging maayos ka kung wala ako" o "Nais kong patay na ako"
- Nakikipag-usap nang hayagan tungkol sa gustong patayin ang sarili
- Pag-unlad ng plano ng pagpapakamatay, pagkuha ng mga paraan upang maisagawa ito, "pag-eensayo" na pag-uugali, pagtatakda ng oras para sa pagtatangka
- Paggawa ng kalooban o pagbibigay ng mga paboritong mga ari-arian
- Hindi naaangkop na paalam
- Ang paggawa ng hindi maliwanag na mga pahayag ay tulad ng, "Hindi ka na mag-alala tungkol sa akin", "Nais kong matutulog ako at hindi na gumising" o "Hindi ko na ito magagawa pa"
- Biglang lumipat mula sa sobrang depressed sa pagiging napakasaya o kalmado para sa walang maliwanag na dahilan
Kung Nakikita Mo ang Anuman sa Mga Palatandaan ng Babala na ito
Kung susundin mo ang alinman sa mga palatandaan ng babala na ito sa iyong minamahal, hikayatin silang humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Kung tumanggi sila, maging paulit-ulit. Kung sila ay lalabas na nasa panganib na masaktan ang kanilang sarili, huwag mag-iwan sa kanila nang mag-isa.
Alisin ang anumang posibleng paraan na magagamit nila upang saktan ang kanilang sarili, at dalhin sila sa emergency room sa lalong madaling panahon.
Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa National Suicide Prevention Hotline, sa pamamagitan ng link na ito o sa pamamagitan ng telepono sa 1-800-273-8255. Ang mga tagapayo sa pag-aalaga ay magagamit nang libre 24 oras sa isang araw, 7 araw sa isang linggo.
Plano sa Kaligtasan
Tulad ng nabanggit na mas maaga, ang mga saloobin sa paninisi ay labis na karaniwan sa mga may depresyon. Kung ikaw ay nabubuhay na may depresyon ngunit hindi nakadarama ng paniwala, ang ilang mga tao ay nakatutulong na gumawa ng isang plano ng kawalang kuru-kuro sa posibilidad na sila ay makadarama ng paniwala sa hinaharap. Tingnan ang mga ideyang ito kung paano gumawa ng iyong sariling plano sa kaligtasan ng pagpapakamatay .
Pag-iwas sa Suicide
Kung hindi mo alam kung dapat kang mag-alala tungkol sa isang minamahal, at hindi handa na dalhin sila sa emergency room o tawagan ang hotline ng pagpapakamatay, ano ang maaari mong gawin?
- Alamin ang mga kadahilanan ng panganib at mga senyales ng babala na nakalista sa itaas
- Hikayatin ang isang minamahal na may depresyon upang humingi ng tulong.
- Huwag pakawalan ang damdamin ng iyong mahal sa buhay. Kahit na ang isang sitwasyon ay tila madali ayusin sa iyo na hindi nangangahulugang ang iyong minamahal ay nakikita ito sa parehong paraan.
- Tanungin ang iyong minamahal tungkol sa mga paniniwala sa paniwala. Maraming tao ang natatakot na ang pagpapalaki ng ideya ng pagpapakamatay ay magtataas ng posibilidad na mangyayari ito. Iyan ay hindi totoo.
- Ipahayag ang iyong pag-ibig. Kahit na sa tingin mo ang iyong pag-ibig ay dapat na halata sa pamamagitan ng iyong mga aksyon, maraming mga tao na manabik nang labis-at pakiramdam napatunayan sa pamamagitan ng-ang pagpapahayag ng pag-ibig na iyon sa mga salita.
- Ibahagi ang iyong mga damdamin sa isa pa. Ang iyong mahal sa buhay na iyong nababahala ay maaaring hilingin sa iyo na panatilihin ang kanyang mga saloobin sa iyong sarili at huwag sabihin sa sinuman. Hindi lamang iyon ay hindi makatarungan sa iyo, ngunit maaaring ito ay sa kanyang pinakamahusay na interes na kasangkot ang iba kung kinakailangan.
Isang Babala Tungkol sa Mga Palatandaan ng Babala
Habang ang karamihan sa mga tao na nagsisikap ng pagpapakamatay ay nagpapakita ng ilang uri ng mga senyales ng babala, mayroon ding mga tao na, dahil sa panlipunan mantsa o isang pagnanais na hindi lumitaw na mahina, ay matagumpay na itatago ang kanilang nararamdaman. Kung hindi mo makilala na ang iyong minamahal ay isinasaalang-alang ang pagpapakamatay, huwag sisihin ang iyong sarili. Ginawa mo ang pinakamainam na magagawa mo sa impormasyong mayroon ka. Narito ang ilang mga saloobin sa pagpapagaling kapag ang isang mahal sa isa ay gumawa ng pagpapakamatay.
Pinagmulan:
Centers for Control and Prevention ng Sakit. Pagpapakamatay: Mga Kadahilanan ng Panganib at Proteksiyon. Na-update 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., at M. Anestis. Mga Kamakailang Pag-unlad sa Mga Saraan na Kaligtasan Bilang isang Diskarte sa Pag-iwas sa Suicide. Mga Ulat sa Psychiatry sa Kasalukuyang . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson, at Joseph Loscalzo. Mga Prinsipyo ng Panloob na Gamot ni Harrison. New York: Edukasyon sa McGraw Hill, 2015. I-print.