Ang DHA (docosahexaenoic acid) ay isang omega-3 mataba acid na matatagpuan sa malamig na tubig na may langis na may langis at sa damong-dagat. Malawak din ang DHA sa form na suplemento. Bilang karagdagan, ang katawan ay natural na gumagawa ng maliliit na halaga ng DHA.
Mga Paggamit
Sa alternatibong gamot, ang DHA ay binigyang-diin bilang isang natural na remedyo para sa isang malawak na hanay ng mga problema sa kalusugan at sakit, kabilang ang:
- Allergy
- Hika
- Ang kakulangan ng Attention-hyperactivity disorder
- Demensya
- Depression
- Sakit sa puso
- Mataas na presyon ng dugo
- Mataas na kolesterol
- Psoriasis
- Raynaud's syndrome
- Rayuma
- Type 2 diabetes
- Ulcerative colitis
Bukod pa rito, ang DHA ay purported upang maiwasan ang kanser, macular degeneration na may kaugnayan sa edad, at sakit Alzheimer.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Sa lahat ng yugto ng buhay, ang DHA ay kinakailangan para sa malusog na paggana ng utak. Mahalaga rin ang DHA sa pag-unlad ng nervous system sa unang anim na buwan ng buhay. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang DHA ay maaaring gumawa ng maraming iba pang mga epekto sa kalusugan, tulad ng pinahusay na kalusugan ng cardiovascular. Dahil ang DHA ay nagtataglay ng mga anti-inflammatory properties, iniisip din na protektahan laban sa mga kondisyon ng kalusugan na may kaugnayan sa pamamaga.
Ayon sa pananaliksik, ang mga suplemento ng DHA ay maaaring mag-alok ng maraming benepisyo sa kalusugan. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan sa pag-aaral:
1) Sakit sa Puso
Ang pagkuha ng DHA sa kumbinasyon ng EPA ay maaaring mabawasan ang ilang mga kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease (kabilang ang mataas na kolesterol), ayon sa isang 2009 na ulat na inilathala sa Prostaglandins, Leukotrienes, at Essential Fatty Acids .
Bilang karagdagan, ang mga may-akda ng ulat ay nagpapaalala na ang paggamit ng mga suplemento ng DHA ay maaaring maging moderately mapabuti ang presyon ng dugo. Ang ulat ay nagpapahiwatig din na ang mga taong may mas mataas na antas ng DHA ay maaaring magkaroon ng mas mababang panganib ng atherosclerosis.
Sa isang 2009 na pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa American Journal of Therapeutics , natuklasan ng mga siyentipiko na ang regular na paggamit ng DHA at EPA ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib na mamatay mula sa sakit sa puso.
Gayunpaman, ang pagrepaso ay hindi partikular na tumingin sa mga cardiovascular effect ng DHA suplemento (kumpara sa pandiyeta na paggamit ng DHA).
2) Brain Health
Ang DHA ay maaaring makatulong sa pagprotekta laban sa pag- iisip na may kaugnayan sa edad , na nagpapahiwatig ng isang 2010 na pagsusuri sa pananaliksik mula sa Kasalukuyang Alzheimer's Research . Sa pagsusuri ng data mula sa naunang nai-publish na mga klinikal na pagsubok, natuklasan ng mga may-akda ng pagsusuri na ang pagkuha ng mga pandagdag na naglalaman ng parehong DHA at EPA ay maaaring makatulong sa paggamot sa mild cognitive impairment (ngunit hindi Alzheimer's disease).
3) Depression
Ang DHA ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa depression, ayon sa isang 2010 na pagsusuri sa pananaliksik mula sa Biological Psychiatry . Sa pagtingin sa 14 na pag-aaral sa polyunsaturated fatty acid levels sa depressive patients, ang mga may-akda ng pagsusuri ay nakakita ng mga taong may depresyon ay maaaring mas malamang na magkaroon ng mababang antas ng DHA at EPA. Ang mga may-akda ng pagsusuri ay nagpapahiwatig na ang DHA at EPA ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng depresyon at, gayunpaman, ay nagpapakita ng pangako bilang isang alternatibong paggamot para sa depression.
Higit pang Mga Benepisyo
Ayon sa National Institutes of Health (NIH), ang langis ng isda ay posibleng epektibo sa paggamot ng maraming iba pang mga kondisyon, kabilang ang rheumatoid arthritis, panregla sakit, soryasis, at hika. Sinasabi rin ng NIH na ang langis ng isda ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng stroke at ilang mga uri ng kanser (kabilang ang endometrial cancer).
Gayunpaman, hindi ito nalalaman kung ang pagkuha ng mga suplemento ng DHA (kumpara sa pagtaas ng paggamit ng langis ng isda sa pamamagitan ng pag-ubos ng may langis na isda) ay maaaring makatulong sa paggawa ng mga benepisyong pangkalusugan.
Mga Caveat
Kahit na ang DHA ay karaniwang itinuturing na ligtas, ang pagkuha ng DHA sa anyo ng langis ng isda ay kilala na nagdudulot ng ilang mga side effect, kabilang ang masamang hininga, heartburn, at pagduduwal. Higit pa, may ilang mga alalahanin na ang langis ng isda ay maaaring mabawasan ang aktibidad ng immune system at pahinain ang pagtatanggol ng katawan laban sa impeksiyon. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng langis ng isda kasama ang ilang mga gamot (tulad ng mga gamot sa presyon ng dugo) ay maaaring makagawa ng mga nakakapinsalang epekto sa ilang mga kaso.
Samakatuwid, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor bago pagsamahin ang langis ng langis na may mga gamot.
Mahalaga na tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal. Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Saan Makahanap Ito
Malawakang magagamit para sa online na pagbili, ang mga DHA supplement ay ibinebenta sa maraming mga drugstore, mga tindahan ng grocery, mga tindahan ng natural na pagkain, at mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta. Ang Eicosapentaenoic acid (EPA) ay isa pang omega-3 fatty acid na matatagpuan sa langis ng isda. Maraming suplemento sa pandiyeta ang naglalaman ng isang kumbinasyon ng DHA at EPA.
Paggamit Ito para sa Kalusugan
Ang regular na paggamit ng DHA ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng utak. Ang paggamit ng malamig na tubig na may langis (tulad ng salmon, mackerel, herring, at sardine) ilang beses na lingguhan ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang pinakamainam na paggamit ng DHA. Kung ang malamig na tubig na mataba isda ay hindi bahagi ng iyong regular na pagkain, kausapin ang iyong doktor tungkol sa paghahanap ng suplemento ng DHA na tama para sa iyo.
Habang ang pagkuha ng mga suplemento ng DHA ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, masyadong madali na irekomenda ang DHA bilang paggamot para sa anumang kondisyon. Mahalagang tandaan na ang mga suplemento ng DHA ay hindi dapat gamitin bilang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga ng isang malalang kondisyon. Ang pag-iwas o pagkaantala ng paggamot para sa isang malalang kondisyon sa pabor sa pag-iingat sa DHA ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan.
> Pinagmulan:
> Holub BJ. "Docosahexaenoic acid (DHA) at cardiovascular disease risk factors." Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Isang pagsusuri ng meta-analytic ng polyunsaturated mataba acid compositions sa mga pasyente na may depression." Biol Psychiatry. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Pambansang Instituto ng Kalusugan. "Langis ng Isda: Mga Suplementong MedlinePlus." Enero 2011.
> Saremi A, Arora R. "Ang utility ng omega-3 mataba acids sa cardiovascular sakit." Am J Ther. 2009 Sep-Okt; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Mga kognitibo at cardiovascular benepisyo ng docosahexaenoic acid sa pag-iipon at nagbibigay-malay na pagtanggi." Curr Alzheimer Res. 2010 Mayo; 7 (3): 190-6.