Ang aming mga isip at katawan ay patuloy na nagpoproseso ng pagkain, inumin, pag-iisip, at damdamin. Sa aming 100 milya-bawat-minuto na mundo, madali naming mapakabagabag.
Regular na gumamit ng ilang oras para sa iyong sarili. Narito ang 5 mga tip kung paano lumikha ng araw ng spa sa bahay:
1) Kumuha ng Break Technology
- Gawin itong isang mababang-tech na araw. Panatilihing naka-off ang iyong telebisyon, kompyuter, cellphone at iba pang electronics.
- Pumunta para sa isang lakad sa parke. Maghanap ng isang tahimik na lugar at subukan ang mga Dalawang Meditasyon sa Meditasyon na may sunud-sunod na mga tagubilin.
- Dumalo sa isang yoga class sa iyong kapitbahayan
- Mag-stretch sa bahay
- Kumuha ng skipping rope
2) Subukan ang Dila Scraping
Simulan ang iyong araw sa malumanay na pag-scrap ng iyong dila (huwag mag-alala, hindi nasaktan!). Sa Ayurveda (isang anyo ng alternatibong gamot na ginagawa sa India), ang dila patong ay tinatawag na "ama" at sumasalamin sa mga labi ng metabolic. Maaaring bilhin ang dumi scrapers sa isang tindahan ng gamot o tindahan ng pagkain sa kalusugan para sa ilang mga dolyar. Ginagamit ang mga ito upang linisin ang dila.
3) Alagaan ang Iyong Katawan
Mga tagubilin kung paano gawin ang Dry Brush Exfoliation.
Alamin kung paano kumuha ng shower contrast, na inirerekomenda ng ilang alternatibong practitioner upang mapalakas ang sirkulasyon at enerhiya. Mga sunud-sunod na tagubilin sa Contrast Showers.
4) Linisin ang Iyong Katawan
- Basahin ang 5 Mga Tip para sa Pagkuha ng Sapat na Tubig
- Ang isang malamig na panahon ng paglilinis ng tsaa ay Ginger Tea na may juice ng lemon wedge.
- Kung ikaw ay isang coffee drinker, lumipat sa green tea para sa iyong detox day. Basahin kung Paano Brew isang Perpektong Cup ng Green Tea
- Alamin kung paano gumawa ng isang alkaline vegetable sabaw para sa pinabuting enzyme at cellular metabolism at pangkalahatang hugas at detox. Alkaline Broth Recipe
5) linisin ang iyong isipan
Sa iyong araw ng paglilinis, subukan na gumawa ng mga hakbang upang palayain ang iyong sarili sa mga nakaraang kaganapan na patuloy na abala sa iyo.
Magsimula ng isang personal na ritwal, tulad ng pagsulat ng isang sulat (hindi mo kailangang ipadala ito!) Upang makuha ang iyong mga damdamin. O bumili ng magandang journal upang bigyan ang iyong sarili ng isang regular na outlet para sa lahat ng iyong damdamin, regrets, at alalahanin. Huwag itulak ang mga emosyon na ito. Harness them and move on bilang isang mas matalinong tao.