Ang mga pagsubok
Ang schizophrenia ay isang malalang sakit. Ang mga sintomas ng schizophrenia ay nakakaapekto sa marami sa iyong mga saloobin, damdamin, at pag-uugali. Ang kalubhaan ng mga sintomas na ito ay maaaring magbago, at kahit na ang isang taong may sakit ay maaaring minsan ay nararamdaman at lumilitaw na normal, kahit na walang gamot. Ang pagpapatawad ng mga sintomas ay hindi nangangahulugan na ang sakit ay nawala.
Ang mga modernong antipsychotic na gamot ay lubos na nagpapababa sa kalubhaan ng iyong mga sintomas at ang dami ng oras na iyong ginugugol na nakakaranas ng mga aktibong sintomas.
Gayunpaman, dapat kang magplano para sa mga oras ng pagpapataw at mga oras ng pagbabalik sa dati. Kahit na sa pagpapatawad, ang iyong mga sintomas (ang mga sintomas na patuloy ninyong nadarama kahit na mahusay kayo) ay makakaapekto sa lahat ng aspeto ng iyong buhay.
Ang iyong sakit ay marahil ay nangangahulugan na kakailanganin mo ng mas maraming suporta kaysa sa karamihan ng mga tao. Mahalaga para sa iyo, sa tulong ng iyong doktor, mga social worker, at mga mahal sa buhay, upang malaman kung anong mga uri ng suporta ang kailangan mo, at pagkatapos ay ilagay ang mga suporta sa lugar. Depende sa kalubhaan ng iyong sakit, maaaring magkaroon ka ng problema sa mahahalagang kasanayan, tulad ng:
- Tumututok at nagpapanatili ng pansin
- Pag-alala sa mga appointment, pulong, o nakaraang pag-uusap
- Ang pagkakaroon ng lakas at pagganyak upang gumawa ng mga normal na gawain
- Pakiramdam ng pag-asa o maasahan na subukan o gumawa ng mga bagong bagay
- Kinikilala at binibigyang-kahulugan ang mga pahiwatig ng social cues at facial nang tumpak
- Makikipag-usap sa mga paraan na inaasahan ng ibang tao
- Pag-uugali sa lipunan sa mga paraan na inaasahan ng ibang tao
- Pagbabagsak sa panlipunang pagkamahiyain at takot na tanggihan
Napakahalaga para sa iyo upang magplano nang maaga, kapag nararamdaman mo na medyo maayos, para sa mga oras kung kailan ka maaaring magsimulang muling magkasakit. Ang schizophrenia ay nagpapahirap sa iyo na makilala ang mga palatandaan ng sakit sa iyong sarili, kaya kakailanganin mong umasa sa feedback mula sa ibang mga tao na nagbabago ang iyong pag-uugali.
Ang mga taong maaari mong hilingin na panoorin ang mga pagbabago ay kinabibilangan ng:
- Mga taong nakatira sa iyo
- Mga doktor o mga social worker na regular mong nakikita
- Mga taong nakikipagtulungan sa iyo o pumasok sa paaralan kasama mo
- Miyembro ng pamilya
Kapag nagpasya kang maaaring tumingin para sa iyo, bigyan sila ng numero ng telepono ng iyong doktor, at bigyan din ang iyong doktor ng isang listahan ng mga taong maaaring tumawag sa iyo. Ang iyong doktor o social worker ay hindi magbibigay ng sinuman na impormasyon tungkol sa iyo (ang iyong mga karapatan sa privacy ay protektado ng malakas na batas ng pederal), ngunit maaari nilang pakinggan ang impormasyong ibinibigay ng mga taong ito.
Turuan ang mga taong ito sa kung anong uri ng mga pagbabago ang hahanapin. Dahil maaaring may problema ka sa ilan sa mga lugar na ito kahit na medyo malusog ka, dapat silang manood ng mga pagbabago sa iyong pag-uugali . Halimbawa, maaari kang magpatuloy upang marinig ang mga tinig kahit na mahusay, ngunit kadalasan ay naiintindihan na hindi sila totoo; gayunpaman, nais mo na tawagan ng iyong mga katulong ang iyong doktor kung napansin mo na nagsisimula kang makipag-usap pabalik sa mga tinig o magalit sa kanila.
Maaaring may kasamang mahalagang mga pagbabago:
- Ang pagkakaroon ng isang mas mahirap na oras ng pagkuha up sa umaga
- Pag-late sa trabaho o paaralan
- Tila spacier o madaling ginulo kaysa sa normal
- Tila mas masaya, o mas kaunting damdamin sa pangkalahatan
- Tila mas magagalit o nabalisa
- Ang memorya ay mas masahol pa sa karaniwan, o mas mahirap sa mga gawain sa isip tulad ng aritmetika
- Pagiging mas reaktibo sa mga guni - guni
- Nakikipag-usap nang totoo tungkol sa isang paksa na tila kakaiba o delusional
Kung humingi ka ng tulong mula sa iyo, doktor o social worker, sa lalong madaling mangyari ang mga pagbabagong ito, ang isang pansamantalang pagbabago sa gamot ay maaaring mapigilan ang ganap na pagbagsak. Kadalasan, makakabalik ka sa nakaraang dosis matapos na lumipas ang krisis, o maaaring baguhin ng iyong doktor ang iyong mga gamot sa isang bagay na mas mahusay na gagana para sa iyo.
Independent Living
Lahat ng tao, kabilang ang mga taong walang sakit sa isip, ay nangangailangan ng ilang tulong upang makamit ang mga komplikadong gawain ng pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, ang karamihan sa mga tao ay kailangang gumamit ng mga kalendaryo, mga libro ng petsa o smartphone upang matulungan silang maalala ang mga tipanan at subaybayan ang mga bagay na kailangan nilang gawin.
Ang ilang mga tao ay umaasa sa isang asawa upang kunin ang kanilang mga damit para sa kanila o upang tulungan silang matandaan ang mga gawain. Walang tamang sagot sa kung magkano ang tutulong sa isang tao na "dapat" kailangan.
Ang malayang pamumuhay para sa isang taong may schizophrenia ay nagsasangkot ng ilang mga tiyak na kasanayan. Tinatawagan ng mga social worker ang mga aktibidad na ito ng pang-araw-araw na pamumuhay o mga ADL. Ang mga kasanayan na maaaring kailanganin ng isang tao upang mapabuti ay maaaring kabilang ang:
- Ang pagkuha ng tamang gamot sa tamang oras sa bawat araw nang walang tulong
- Personal na kalinisan: paliligo, paghuhugas ng buhok, pagputol ng ngipin, pagbabawas ng daliri at mga kuko ng paa, suot ang malinis na damit
- Paghuhugas at paglagay ng mga damit at kumot
- Paggawa ng kama, pagbabago ng mga sheet kapag kinakailangan
- Paghahanda ng malusog na pagkain at regular na pagkain
- Paghuhugas at paglagay ng mga pagkaing pagkatapos kumain
- Paglilinis ng mga gawaing-bahay: kusina, banyo, living area
- Grocery shopping
- Pamamahala ng pera at malagkit sa isang badyet
- Paggamit ng pampublikong transportasyon
- Kung ang problema sa kawalan ng pagpipigil ay isang problema, nangangailangan ng malaya na pag-alala sa pag-alala na gumamit ng palikuran nang madalas at upang baguhin ang mga diaper ng adult kapag nakakakuha sila ng marumi
Baka gusto mong gumawa ng tsart na may tatlong hanay. Sa kaliwa, ilista ang bawat isa sa mga kasanayan na kakailanganin mong mabuhay nang malaya. Sa gitnang haligi, isulat kung gaano kahusay mong pinangangasiwaan ang kasanayan na iyon (laging gawin itong mabuti, kung minsan ay nangangailangan ng tulong, maaari lamang gawin ito nang may sapat na tulong, hindi makakasali sa kasanayan na iyon). Sa kanang hanay, isulat ang iyong layunin para sa aktibidad na iyon. Ito ay magiging kapaki-pakinabang kung magtatakda ka ng isang layunin na sa palagay mo ay makakamit mo sa ilang trabaho at tulong, kaya hindi ka mawalan ng pag-asa.
Sa sandaling magpasya ka sa iyong mga layunin, makuha ang tulong ng iyong koponan ng suporta upang maabot ang iyong mga layunin. Mahalaga na ang mga taong bahagi ng iyong plano ay sumasang-ayon sa kanilang mga tungkulin. Maaaring kailanganin mong makipag-ayos at makipagkompromiso.
Halimbawa, maaaring gusto mong simulan ang paggamit ng pampublikong sistema ng bus upang pumunta sa paaralan, ngunit maaaring pakiramdam ng iyong ina na hindi ka handa. Ang kompromiso ay maaaring magsimula sa iyo sa pamamagitan ng paggamit ng isang mas limitadong sistema ng transportasyon para sa mga taong may mga kapansanan. Kapag pinagkadalubhasaan mo ang sistemang iyon, matututunan mo ang mga partikular na ruta sa pampublikong sistema, na sinamahan ng ibang tao.
Social Relations
Halos lahat ay nagnanais ng panlipunan at emosyonal na koneksyon sa iba. Ang schizophrenia ay isang nakahiwalay na karamdaman, lalo na kapag ang iyong mga aktibong sintomas ay nakikita mo, naririnig at naniniwala sa mga bagay na walang sinuman na namamahagi. Kahit na hindi ka nakakaranas ng mga psychotic na sintomas, ang iyong mga natitirang sintomas at mga sintomas ng pasibo ay maaaring maging mas mahirap ang mga social na pakikipag-ugnayan.
Ang isang mabuting unang hakbang ay upang malaman ang iyong mga layunin. Gusto mo bang gumastos ng mas maraming oras sa paggawa ng mga aktibidad sa ibang tao? Gusto mo bang maging mas mahusay sa pakikipag-usap sa mga bagong tao na nakilala mo? Gusto mo bang pumunta sa mga petsa?
Kapag alam mo kung ano ang gusto mo, alamin kung anong mga partikular na pagbabago ang kailangan mong gawin upang makamit ang iyong mga layuning panlipunan. Ang paggawa ng mga listahan at pakikipag-usap sa iyong koponan ng suporta ay tutulong sa iyo na linawin ang iyong sitwasyon at gumawa ng isang plano.
Narito ang ilang mga kongkretong hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong sitwasyong panlipunan:
- Sumali sa mga grupo ng self-help ng mamimili , kung saan makikilala mo ang ibang mga tao na nauunawaan at ibinabahagi ang parehong mga hamon na iyong ginagawa. Matututuhan mo ang mga estratehiya na nagtatrabaho para sa iba pang mga tao, at magagawang isagawa ang iyong mga kasanayan sa panlipunan sa isang di-paghatol na kapaligiran. Matututuhan mo rin ang tungkol sa mga mapagkukunan at mga pagkakataon para sa mga taong may schizophrenia na maaaring hindi mo mahanap.
- Tanungin ang iyong mga mahal sa buhay, tagapayo, at malapit na mga kaibigan para sa feedback at tumulong upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa panlipunan.
- Ang mabuting pabahay ng komunidad ay maaaring magbigay ng mga pagkakataon sa panlibang panlipunan at pangkat. Mahalaga na mamili nang maingat para sa sitwasyong pamumuhay na nagbibigay ng mataas na kalidad na pangangalaga at ligtas, magiliw na kapaligiran.
- Makilahok sa pagsasanay sa mga kasanayan sa panlipunan . Maaari mong makita ito sa pamamagitan ng iyong pangkat ng mga serbisyo ng kalusugang pangkaisipan o sa pamamagitan ng isang grupo ng mamimili.
- Ang mga serbisyo sa pagtutugma ng dating at kaibigan para sa mga taong may mga sakit sa isip ay magagamit sa ilang mga lugar. Tanungin ang iyong consumer consumer help group para sa mga mungkahi.
Maaari mo ring gamitin ang regular na mga serbisyong online na pakikipag-date. Ang pakikipag-ugnay sa pamamagitan ng computer ay nag-iwas sa marami sa mga isyu sa komunikasyon na nagpapahirap sa iyo upang matugunan ang mga bagong mukha ng mga tao. Mahalaga, maging tapat sa mga tao tungkol sa iyong kapansanan. Ang pagbanggit nito sa madaling sabi sa iyong online na profile ay nag-iwas sa pagkaantala sa kalaunan, at ginagawang madali para sa isang tao na tanungin ka tungkol dito kung interesado sila.
Ang NAMI, ang National Alliance on Mental Illness, ay isa sa pinakamalaking mga organisasyon sa tulong ng sariling mamimili para sa may sakit sa isip at kanilang mga pamilya. Sa pamamagitan ng kanilang website, makakahanap ka ng isang grupo sa iyong lugar, at magsimulang gumawa ng mga koneksyon.
> Pinagmulan:
> Meuser, K. at Gingerich, S. Ang Kumpletong Gabay sa Pamilya sa Schizophrenia New York: The Guilford Press, 2006.
> Torrey, EF (2006) Surviving Schizophrenia: isang Manual para sa mga Pamilya, Mga Pasyente, at Tagapagbigay, 5th Edition. New York: HarperCollins Publishers.