Tila nag-isip ang aking pamilya na kasalanan ko na ako ay nalulumbay. Iniisip nila na kung mas madalas akong nakakuha ng aking kuwarto at sinubukang baguhin ang aking buhay na mas maganda ang pakiramdam ko. Talaga bang kasalanan ko na ako ay nalulumbay?
Napakahalaga para sa iyo na maunawaan na ang depression ay hindi iyong kasalanan. Ang depresyon ay nangyayari dahil sa kawalan ng timbang sa mahahalagang kondisyon ng mga kemikal sa iyong utak na tinatawag na neurotransmitters .
Tulad ng isang taong may diyabetis ay hindi maaaring "mas mahirap" na gumawa ng kanilang mga pancreas na gumawa ng mas maraming insulin, ang isang tao na may depresyon ay hindi maaaring ang kanilang utak upang makagawa ng mas maraming neurotransmitters.
Para sa isang taong hindi nagdurusa sa klinikal na depresyon , maaaring makatulong ang mga rekomendasyon ng iyong pamilya. Ang mga may banayad o sitwasyon depression ay maaaring ma-snap ang kanilang mga sarili out ito sa pamamagitan ng simpleng pagkuha ng higit pa o paggawa ng ilang mga madaling pagbabago sa kanilang buhay. Gayunpaman, kung ikaw ay nalulumbay o hindi ka nakakaranas ng kasiyahan sa mga bagay na iyong tinamasa noon at ang mga damdaming ito ay patuloy na nagaganap nang higit sa dalawang linggo, posible na kailangan mo ng humingi ng propesyonal na tulong upang makakuha ng iyong sarili sa kahit na muli, lalo na kung mayroon kang maraming iba pang mga sintomas ng depression, tulad ng:
- Pagbabago sa timbang o gana
- Mga problema sa pagtulog
- Pagod o kawalan o lakas
- Pakiramdam ng pagkakasala o kawalang-halaga
- Mga problema sa pag-iisip o konsentrasyon
- Mga saloobin ng kamatayan o pagpapakamatay
Ang isa sa mga paraan na makakatulong sa iyo ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay sa pamamagitan ng mga gamot na tinatawag na antidepressant . Ang mga antidepressant ay maaaring magpakalma ng depresyon sa pamamagitan ng pagdudulot ng higit pa sa iba't ibang neurotransmitters - tulad ng serotonin, norepinephrine at dopamine - upang maging available sa utak para magamit.
Ang iba't ibang mga antidepressant ay nakakaapekto sa neurotransmitters sa iba't ibang paraan, kaya ang ilang mga antidepressant ay maaaring mas epektibo kaysa sa iba para sa anumang indibidwal.
Isa pang popular na opsyon sa paggamot, alinman sa sarili o sa kumbinasyon ng mga antidepressant na gamot, ay psychotherapy. Psychotherapy, na kilala rin bilang talk therapy, ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagtulong sa depression dahil itinuturo nito ang mga pasyente upang makilala kung paano ang kanilang mga saloobin at pag-uugali ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa kanilang depression. Kapag isinama sa mga gamot, maaaring ito ang pinakaepektibong paraan upang maiwasan ang pag-ulit ng depression.
Minsan ang pagkakasala at damdamin ng kawalang-halaga na sumasama sa depresyon ay maaaring maging napakadali na sisihin ang ating sarili sa kung ano ang pakiramdam natin - lalo na kung ang ating mga kaibigan at pamilya ay nagbibintang na sa atin - ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ang iyong kasalanan sa pakiramdam na ito paraan. Ang depresyon ay isang tunay na karamdaman tulad ng iba pang mga at may mga epektibong paggamot na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay. Hindi mo kailangang magdusa sa katahimikan o pakiramdam na nagkasala na hindi ka sapat na nagsisikap na magaling. Kung minsan lamang ginagawa ito sa pamamagitan ng araw ay ang pinakamahusay na maaari naming gawin kapag kami ay nalulumbay.
> Pinagmulan:
> Hall-Flavin, David K. "Ano ang Kahulugan ng Kahulugan ng Klinikal na Depresyon?" Mayo Clinic . Mayo Foundation para sa Medikal na Edukasyon at Pananaliksik. Nai-publish: Abril 21, 2011. Nai-update: Marso 5, 2014.
> "Mga Gamot sa Kalusugan ng Isip." National Institute of Mental Health . 2008. National Institutes of Health.