Nagreklamo ba ang iyong asawa tungkol sa hindi pakiramdam ng mabuti ngunit hindi makakakita ng doktor? Ang iyong kapareha ay gumawa ng mga plano para sa isang romantikong gabi o eskapo sa iyo at pagkatapos ay sumira sa pamamagitan ng pagiging masyadong pagod o hindi pakiramdam na rin? Gumagawa ba ang iyong kasosyo ng mga pangako na hindi itinatago? Kinikilala ba ng iyong asawa na may mga problema sa iyong relasyon ngunit tumangging baguhin ang mga pag-uugali o nakikita ang isang tagapayo sa pag-aasawa sa iyo?
Kung ang iyong sagot ay "oo" sa lahat o karamihan sa mga tanong na ito, mukhang may asawa o kapareha ka na tumanggi o hindi motivated na baguhin.
Ang kabiguan ng kawalan ng iyong asawa sa pagsunod sa mabuting hangarin, o pagsasabi ng isang bagay at pagkatapos ay paggawa ng isa pa, o pagsira ng mga pangako ay maaaring mabagal na mabawasan ang emosyonal at pisikal na matalik na pagkakaibigan sa iyong kasal. Ang kabiguang ito ay maaaring mapataas kung ang iyong asawa ay tumangging humingi ng payo sa pag-aasawa sa iyo.
Ano ang maaari mong gawin kapag nahaharap sa isang asawa na may isang malubhang problema o nakakagambalang pag-uugali? Narito ang ilang mga halimbawa ng pag-uugali ng isang asawa na maaaring sirain o maging sanhi ng pangunahing alitan sa iyong kasal:
- pagsusugal
- madalas lasing o pag-inom ng masyadong maraming
- gumagastos ng masyadong maraming pera
- pagkakaroon ng isang napaka-negatibong saloobin
- hindi ma-hold ang isang trabaho
- emosyonal o pisikal na mapang-abuso
- hindi gumagawa ng oras para sa mga bata o sa iyo
- madalas na hindi tapat
Kung ang iyong asawa ay hindi magbabago, ay hindi handang magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong kasal, o hindi humingi ng tulong, maaari kang lumakad sa landas ng diborsyo.
Kahit na hindi madali ang pagharap sa ganitong uri ng sitwasyon, narito ang ilang patnubay kung paano mo matugunan ang mahirap na pag-aasawa kapag isa lamang sa iyo ang gusto mong baguhin. Walang mga madaling sagot kapag ang iyong asawa ay hindi nakakakita ng dahilan para sa isang pagbabago. Ang ilang mga sitwasyon ay maaaring makitungo at ang iba pang mga sitwasyon ay mga deal breakers.
Tanging alam mo kung ano ang maaari mong tiisin at maging emosyonal na malusog ang iyong sarili.
Hindi Mo Maaaring Baguhin ang Iyong Asawa
- Tanggapin na hindi mo mababago ang iyong asawa. Maaari mo lamang baguhin ang iyong sarili at ang iyong sariling mga reaksyon. Ang pagpapalit ng iyong sariling pag-uugali ay maaaring magpalitaw sa iyong asawa na nais gumawa ng mga pagbabago.
- Iba-iba ang pagtugon sa mga mahirap na sitwasyon. Kung paulit-ulit mo ang argumento, sabihin na hindi mo ibalik ang isyu at iwanan ang kuwarto. Kung hindi mo pa ipinahayag ang iyong damdamin dati, ibahagi ang nararamdaman mo sa iyong asawa.
- Huwag kailanman ilagay sa panganib ang iyong sarili o ang iyong mga anak sa pamamagitan ng natitira sa isang mapang-abusong sitwasyon.
Kilalanin mo ang iyong sarili
- Kilalanin ang iyong sarili at tingnan ang iyong sariling mga saloobin, pag-uugali, inaasahan, pag-asa, pangarap, alaala, pag-uugali, pag-uugali, takot, at iba pa. Tanungin ang iyong sarili kung gaano katagal iyong iniisip na maaari kang manatili sa iyong kasal kung ang mga bagay ay hindi mapabuti.
- Isaalang-alang ang mga indibidwal na pagpapayo upang maiwasan ang pakiramdam na nalulumbay o walang magawa, upang maunawaan ang iyong papel sa labanan sa iyong kasal, at linawin ang iyong mga plano para sa iyong hinaharap.
- Magpasya kung alin sa mga negatibong pag-uugali ng iyong asawa ang maaari mong mabuhay at kung alin ang mga break break. Magpasya kung magagawa mong ayusin ang mga nakapanghihilakbot at nakasasakit na mga sitwasyon sa iyong kasal o hindi.
Harapin ang Mga Isyu
- Napagtanto na ang iyong asawa ay maaaring hindi bilang bigo at hindi nasisiyahan sa iyo.
- Habang ibinabahagi ang iyong pagmamahal para sa iyong asawa, ipahayag ang iyong mga alalahanin at takot tungkol sa kinabukasan ng iyong kasal. Kung nagkakaroon ka ng mga pagdududa tungkol sa iyong pag-ibig, gumawa ng isang listahan ng iyong iniibig tungkol sa iyong kasosyo.
- Huwag ipagpaliban ang pag-uusap sa iyong asawa upang makilala ang mga pag-uugali at harapin ang mga isyu na lumilikha ng mga problema sa iyong kasal.
Mga Istratehiya para sa Mahirap na Pag-uusap
- Pumili ng lokasyon para sa pag-uusap na walang mga kaguluhan.
- Pumili ng oras kung wala kang pagod.
- Maging mainit at hindi komprontasyon.
- Huwag magbigay ng panayam.
- Manatili sa paksa.
- Kilalanin ang problema.
- Linawin kung paanong ang problema ay nakakaapekto sa iyong kasal.
- Makipag-usap tungkol sa kung ano ang gusto mo sa iyong relasyon, hindi tungkol sa kung ano ang hindi mo gusto. Talakayin kung ano ang ginagawa mong kapwa masaya at matutupad.
- Mag-brainstorm at talakayin ang mga solusyon sa problema. Dalhin ang posibilidad ng pagpapayo sa pag-aasawa.
- Sumang-ayon na magtakda ng isang time frame upang muling suriin kung paano ang mga bagay ay pupunta.
- Subukan ang pagsasabi ng ganito: "Kami ay hindi sumasang-ayon ng marami at ito ay nagdudulot ng pag-disconnect sa pagitan namin. Kaya nga gusto kong pumunta kami upang maghanap ng mga couples therapy." o "Mahal kita at nagmamalasakit sa amin Kailangan ko ng ilang tulong sa pag-aaral kung paano makipag-usap sa iyo ng mas mahusay na. Gusto kong subukan ang pagpapayo sa iyo."
Muling Suriin
Kung ang mga bagay ay hindi maganda kung ang dalawa sa inyo ay handa na muling suriin ang inyong mga isyu sa kasal, isipin ang mga tanong na ito:
- Ito ba ay isang pansamantalang krisis o ang katapusan ng iyong kasal?
- Ano ang pinakamagandang bagay na maaaring mangyari kung mananatili kang magkasama?
- Ano ang pinakamagandang bagay na maaaring mangyari kung ikaw ay diborsiyado?
- Ano ang pinakamasama bagay na maaaring mangyari kung manatili kang magkasama?
- Ano ang pinakamasama bagay na maaaring mangyari kung diborsiyo ka?
- Kahit na naniniwala ka na ang iyong kasal ay tapos na, subukan ang isang beses pa. Huwag kang mag-iwan nang hindi sinasabihan ang iyong asawa na sa tingin mo ay hindi mo maaaring i-save ang iyong kasal nang walang propesyonal na tulong.
Artikulo Nai-update ni Marni Feuerman.