Ang Iba Sa Social Anxiety Umasa sa Aggressive Communication upang Ipahayag ang kanilang sarili
Ang agresibong komunikasyon ay isang paraan ng pagpapahayag ng mga pangangailangan at pagnanasa na hindi isinasaalang-alang ang kapakanan ng iba. Ang isang mapaminsalang estilo ng komunikasyon, ang mapang-agresibong komunikasyon ay maaaring magtatapos ng lumalalang paninigas ng panlipunan sa pamamagitan ng pagtingin sa iyo ng iba nang masakit. Kung gayon, mapapababa nito ang iyong pagpapahalaga sa sarili habang nag-aalala ka na hinahatulan ka ng negatibo sa pamamagitan ng mga nakapaligid sa iyo.
Kung mayroon kang social pagkabalisa , maaari mong pinigilan ang iyong sariling mga pangangailangan para sa kaya mahaba na end up ng resorting sa agresibo komunikasyon. Ang pag-aaral kung paano maging mapamilit ay tutulong sa iyo upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong mga damdamin upang hindi nila maabot ang isang kumukulo na punto.
Ano ang Aggressive Communication?
Sa panahon ng agresibong komunikasyon, tumayo ka para sa iyong sarili sa paraang hindi naaangkop at maaaring lumabag sa mga karapatan ng iba. Maaari mong makita na ang mga tao ay mukhang naubos, nalulumbay o pinalubha pagkatapos makipag-usap sa iyo kapag ikaw ay nasa isang agresibong estado. Itinatag din ng ilang mga tao ang kanilang kataasan sa pamamagitan ng agresibong komunikasyon sa pamamagitan ng pagbaba ng iba.
Ang mga pandiwang katangian ng agresibong komunikasyon ay kinabibilangan ng pang-aalipusta, isang malupit na tono ng boses at nagpaparusa ng mga pahayag na tulad nito
- "Paano mo ito maisip na isang magandang ideya?" o
- "Huwag maging hangal."
Kasama sa nonverbal cues ng agresibong komunikasyon
- nakakaapekto sa personal na espasyo ng isang tao
- agresibong kilos tulad ng pagturo o clenched fists
- naninilaw at nagngingitngit
Samantalang ang mapilitang komunikasyon ay may layunin na matugunan ang mga pangangailangan o sa iba at sa iyong sarili, ang agresibong komunikasyon ay naglalayong walang layunin bukod sa pagbubukas ng mga kabiguan at saktan ang iba. Kapag nakikipag-usap ka sa ganitong paraan, hindi ka naghahanap ng isang solusyon-sa halip ay pinapayagan mo ang iyong emosyon na makuha ang pinakamahusay sa iyo.
Bakit Mahirap ang Komunikasyon?
Sa ngayon, ang agresibong komunikasyon ay maaaring makaramdam ng lubos na kasiya-siya, lalo na kung mayroon kang social na pagkabalisa at ginagamit upang hindi magsalita. Maaari mong makuha ang iyong paraan sa pamamagitan ng pananakot sa iba at maaari itong magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kapangyarihan at kontrol. Kung kulang ang damdamin mo sa iyong buhay, maaari kang maging gumon sa pamamagitan ng agresibong komunikasyon.
Gayunpaman, ang agresibong komunikasyon ay malamang na magreresulta sa pag-unlad ng mga kaaway at saktan ang relasyon sa mga mahal sa buhay. Matapos mong masaktan ang isang taong pinapahalagahan mo, maaari mong madama ang kahihiyan o pagkakasala. Maaari din nito pigilan ang iyong mga kasanayan sa panlipunan at gawing mas mahirap para sa iyo ang mga sitwasyong panlipunan sa hinaharap. Sa ganitong paraan, ang pakikipag-usap ay agresibo na nagiging isang mabisyo na cycle kung saan hindi ka makatakas.
Ano ang mas mahusay na paraan upang makipag-usap?
Sa halip na depende sa galit at pagsasabog ng agresibong komunikasyon, maraming mga tao na may panlipunan pagkabalisa nakakahanap ng kapaki-pakinabang upang matuto ng mga mapamilit na kasanayan sa komunikasyon .
Sa mapamalakas na komunikasyon, inihahatid mo ang iyong mga pangangailangan nang hayagan at totoo, nang hindi napipigilan ang mga pangangailangan ng iba. Sa halip na isang malupit na tono at agresibong mga pagkilos, ang mga pandiwang katangian ng mapamilit na komunikasyon ay kinabibilangan
- isang matatag ngunit lundo tono
- Ang paggamit ng mga pahayag na "Ako" ay tulad ng, "Nasaktan ako nang hindi mo ako pinapansin."
Ang mapamilit na komunikasyon ay nirerespeto sa personal na espasyo at hindi nagsasangkot ng pag-uusap o pananakot. Hinahanap mo na maunawaan ng iba ang iyong mga pangangailangan upang matugunan sila, pati na rin ang pag-aaral ng mga pangangailangan ng iba, upang matulungan mo rin sila.
Sa panahon ng mapamilit na komunikasyon, makinig ka nang may paggalang upang tunay na marinig ang ibang tao. Kung higit ka tumayo para sa iyong sarili nang hindi sinasaktan ang iba sa proseso, lalong lumalaki ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Sa paninigas ng panlipunan, karaniwan ay upang palakasin ang galit. Ngunit sa mapamalakas na komunikasyon, tinutugunan mo ang mga bagay nang mahinahon sa sandaling ito ay hindi lumilikha ng sama ng loob.
Isang Salita Mula
Ang pag-aaral sa pag-unlad mula sa agresibong komunikasyon sa mapamilit na komunikasyon ay maaaring maging isang mahirap na proseso. Maraming may sosyal na pagkabalisa ang nakikita na ang isang dalubhasang therapist na may karanasan sa mga sakit sa pagkabalisa ay maaaring maging malaking tulong.
Ang iyong tagapangalaga ng kalusugan ay makatutulong sa iyo na makilala ang mga sitwasyon kung saan ka umaasa sa pagiging agresibo at tutulong sa iyo na bumuo ng mga estratehiya upang labanan ang pagnanais na tumugon nang agresibo. Sama-sama, ikaw ay nagtatrabaho sa pagbubuo ng mga mapamalakas na mga kasanayan sa komunikasyon at magsanay ng iba't ibang mga sitwasyon upang ikaw ay handa na mahawakan ang mga ito nang naaangkop.
Sa paglipas ng panahon, maaari mong igiit ang iyong sarili nang matatag ngunit may pananagutan, na hindi sasaktan ang iba sa pamamagitan ng lakas o pananakot. Ito ay maaaring maging isang pangunahing hakbang pasulong sa iyong plano sa paggamot sa panlipunan pagkabagabag.
Pinagmulan:
Paterson, R. T he Assertiveness Workbook: Paano Ipahayag ang Iyong mga Ideya at Stand up para sa Iyong Sarili sa Trabaho at Kaugnayan, 2000.
> University of Kentucky. Ang Apat na Pangunahing Estilo ng Komunikasyon .
> University of Iowa. Paghahambing ng Hindi Makapangyarihan, Mapang-akit, at Agresibong Komunikasyon.
> University of Minnesota. Salungatan at Interpersonal Communication.