Ang tambalang ito, na matatagpuan sa ilang mga prutas at mayaman na pagkain, ay tumutulong sa pagalingin mo?
Ang Inositol ay isang sangkap na natural na natagpuan sa cantaloupe, citrus fruit, at maraming pagkain na mayaman sa fiber (tulad ng beans, brown rice, corn, sesame seeds, at wheat bran) at malawak na magagamit sa supplement form.
Bagaman mayroong maraming mga anyo, ang inositol hexaphosphate (kadalasang tinutukoy bilang "IP6") at magulang compound myo-inositol ay ang pinaka malawak na ginamit na mga anyo ng inositol.
Kilala na maglaro ng isang mahalagang papel sa ilang mga proseso ng cellular, inositol din tumutulong sa katawan sa metabolismo ng ilang mga mineral (kabilang ang kaltsyum).
Bakit Gagamitin Ito ng Mga Tao
Kilala na magkaroon ng antioxidant activity, inositol ay kadalasang itinuturing bilang natural na remedyo para sa mga sikolohikal na kondisyon tulad ng pagkabalisa at depression. Ang ilang mga tagapagtaguyod iminumungkahi na ang inositol ay maaaring makatulong sa paggamot sa isang malawak na hanay ng mga kondisyon ng kalusugan, kabilang ang:
- Alzheimer's disease
- Pagkabalisa
- Diyabetis
- Depression
- Mataas na kolesterol
- Hindi pagkakatulog
- Obsessive-compulsive disorder (OCD)
- Pagkabalisa ng panic
- Polycystic ovary syndrome (PCOS)
- Psoriasis
Bilang karagdagan, inositol ay purported upang maiwasan ang kanser at sakit sa puso. Ginagamit din ng ilang mga indibidwal ang inositol upang itaguyod ang paglago ng buhok.
Mga Benepisyo sa Kalusugan
Kahit na ang pananaliksik sa mga benepisyo sa kalusugan ng inositol ay limitado (at ang karamihan sa pananaliksik ay higit sa 10 taong gulang), mayroong ilang katibayan na ang ilang mga anyo ng inositol ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo. Narito ang isang pagtingin sa ilang mga pangunahing natuklasan:
1) Panic Disorder
Ang Myo-inositol ay maaaring makatulong sa paggamot ng panic disorder, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Journal of Clinical Psychopharmacology noong 2001.
Para sa pag-aaral, 20 mga pasyente na may panic disorder ay underwent isang buwan ng paggamot na may 18 g ng myo-inositol bawat araw, kasunod ng isang buwan ng paggamot na may 150 mg ng fluvoxamine (isang gamot na karaniwang inireseta para sa mga saykayatriko disorder) bawat araw.
Ipinakita ng mga resulta sa pag-aaral na inositol ang nabawasan ang bilang ng mga pag-atake ng panik sa bawat linggo ng apat (kumpara sa pagbawas ng 2.4 na may fluvoxamine).
2) Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)
Ang D-chiro-inositol ay maaaring makatulong sa pamamahala ng PCOS, nagpapahiwatig ng isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Endocrine Practice noong 2002. Para sa pag-aaral, 20 kababaihan na may PCOS ay binigyan ng placebo o 600 mg ng D-chiro-inositol minsan araw-araw sa loob ng anim hanggang walong linggo . Ang mga resulta ay nagpahayag na ang D-chiro-inositol ay nakatulong sa paggamot sa ilang mga abnormalidad na kaugnay sa PCOS, kabilang ang presyon ng dugo at mataas na antas ng mga taba ng dugo.
3) Kanser
Ang ilang mga paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang inositol ay maaaring mag-alok ng mga benepisyo sa paglaban sa kanser. Sa isang 2006 pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa Nutrisyon at Kanser , halimbawa, ang mga siyentipiko ay nagpapakita na ang inositol hexaphosphate ay lilitaw upang mabawasan ang paglago at pagkalat ng mga selula ng kanser (posibleng dahil sa mga immune-stimulating at antioxidant effect nito).
4) Metabolic Syndrome
Sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Menopause noong 2011, nalaman ng mga mananaliksik na ang mga suplemento ng myo-inositol ay maaaring makatulong sa paggamot ng metabolic syndrome sa mga kababaihang postmenopausal.
Ang pag-aaral ay nagsasangkot ng mga postmenopausal na kababaihan na may metabolic syndrome. Ipinakita ng mga resulta na ang mga nakatalaga sa anim na buwan ng paggamot sa mga suplemento ng myo-inositol ay nakaranas ng mas makabuluhang mga pagpapabuti sa presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol (kumpara sa mga itinalaga sa isang placebo para sa parehong panahon).
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Mayroong ilang mga alalahanin na ang pagtaas ng paggamit ng inositol hexaphosphate ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng katawan na maunawaan ang sink, kaltsyum, bakal, at iba pang mahahalagang mineral.
Ang mga suplemento ng Inositol ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at tandaan na ang kaligtasan ng mga pandagdag sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Maaari kang makakuha ng mga tip sa paggamit ng mga suplemento dito.
Saan Makahanap Ito
Bukod sa inositol hexaphosphate, ang iba pang anyo ng inositol ay kinabibilangan ng inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, at inositol hexaniacinate.
Malawakang magagamit para sa pagbili online, inositol supplement ay maaari ding matagpuan sa maraming mga natural na pagkain tindahan at sa mga tindahan na nag-specialize sa pandiyeta supplements. Bagama't iminumungkahi ng ilang tagapagtaguyod na ang pagsasama ng inositol sa choline ay maaaring mag-alok ng natatanging mga benepisyo sa kalusugan, sa kasalukuyan ay walang kakayahang pang-agham na suporta para sa claim na ito.
Ang Takeaway
Habang may mga pag-aaral na nagmumungkahi na ang inositol ay maaaring mag-alok ng ilang mga benepisyo, kailangan ang mga malalaking klinikal na pagsubok upang kumpirmahin ang mga epekto na ito. Kung interesado ka pa rin sa pagsubok, siguraduhin na makipag-usap sa iyong healthcare provider munang talakayin kung angkop ito para sa iyo.
Upang mapalakas ang iyong inositol na paggamit nang hindi pag-on sa mga suplemento, subukan ang pag-load up sa mga pagkain na mayaman sa inositol tulad ng cantaloupe, citrus fruit, beans, brown rice, at wheat bran. Sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong punan ng hibla, posible rin upang mapahusay ang iyong pangkalahatang kalusugan at palakasin ang iyong depensa laban sa mga pangunahing sakit tulad ng sakit sa puso.
Pinagmulan:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Mga Epekto ng Myo-Inositol Supplementation sa Postmenopausal Women na May Metabolic Syndrome: Isang Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study. Menopos. 2011 Jan; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Ang mga epekto ng D-Chiro-Inositol sa Lean Women Gamit ang Polycystic Ovary Syndrome. Endocr Practice. 2002 Nobyembre-Disyembre; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, Kinokontrol, Crossover Trial ng Inositol Versus Fluvoxamine para sa Paggamot ng Panic Disorder. J Clin Psychopharmacol. 2001 Hunyo 21 (3): 335-9.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.