Kung mayroon kang borderline personality disorder (BPD) , maaari mong mahanap ang iyong sarili struggling upang pamahalaan ang mapusok na pag-uugali. Mula sa mabilis na mga pagpapasya upang makakuha ng mga laban, ang mga pagkilos na ito ay maaaring makapinsala sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay. Bilang karagdagan sa mga problema sa mga relasyon , ang impulsivity ay maaaring humantong sa mga problema sa pisikal na kalusugan at pananalapi, pati na rin ang mga legal na isyu . Ang pag-aaral ng higit pa tungkol sa impulsivity sa BPD at paggamot na target na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang epekto na ito mahirap na pag-uugali ay sa iyong buhay.
Pag-unawa sa Impulsivity
Ayon sa Diagnostic at Statistical Manual of Mental Illnesses, ika-5 edisyon (DSM-5), ang mapusok na pag-uugali ay isang tanda ng BPD. Ang pagkalupit ay isang pagkahilig na kumilos nang hindi nag-iisip tungkol sa mga kahihinatnan ng iyong mga aksyon. Ang mga pagkilos na ito ay kadalasang nangyayari sa reaksyon sa ilang pangyayari na nagdulot sa iyo ng emosyonal na tugon.
Halimbawa, isipin na ikaw ay naghihintay sa linya sa bangko at may nag-aalis sa harap mo. Ang mga tao na may makatuwirang mindset ay maaaring magpalaki ng kanilang mga mata, ngunit napagtanto nila na ito ay isang maliit na problema o abala at hindi na ito katumbas ng halaga upang madagdagan ang sitwasyon. Gayunpaman, para sa mga may BPD, ang sagot ay maaaring magkaiba. Ang isang tao na may BPD ay maaaring kumilos nang agresibo patungo sa taong nakaka-linya, sumigaw sa kanya, pagbabanta sa kanya, o kahit na kumukuha ng pisikal na pagkilos.
Ang isang tao na may BPD ay mas malamang na kumuha ng mga potensyal na kahihinatnan, tulad ng nasaktan, na pinigil ng seguridad, o kahit naaresto ng pulisya.
Ang impulsivity ay nakaugnay din sa mahihirap na pagpipigil sa sarili at mahigpit na paghimok. Ito ay maaaring humantong sa mga pag-uugali ng pinsala sa sarili tulad ng binge sa pagkain o labis na paggamit ng alkohol o paggamit ng droga bilang isang paraan ng pagharap sa stress o damdamin ng galit o kawalan ng laman.
Mahalaga na tandaan na ang paminsan-minsang mapanghimasok na pag-uugali ay hindi palaging nagpapahiwatig ng diagnosis ng BPD.
Ang bawat tao'y nagsusumikap na paminsan-minsan. Tanging kapag ang ganitong uri ng pag-uugali ay nagiging alinman sa madalas o malubhang ito ay itinuturing na mapanganib o isang potensyal na sintomas ng BPD.
Mga Halimbawa ng Mapaglalang na Pag-uugali
Mayroong maraming mga pag-uugali na maaaring maging impulsive sa BPD at ang bawat tao ay naiiba. Ngunit mayroong ilang mga karaniwang sitwasyon kung saan ang impulsivity ay nagiging isang mas malaking isyu, kabilang ang:
- Pagpapatuloy sa paggasta
- Pagmamaneho nang walang ingat
- Malaki ang sex
- Pagpapakain ng pagkain
- Yelling, sigaw, o magaralgal sa iba
- Pagbabanta sa pinsala sa iba
- Self-mutilation
- Pagsira ng ari-arian
- Shoplifting
- Pagkuha ng mga pisikal na pakikipaglaban sa mga tao
Paggamot para sa Impulsivity
Bagaman ang seryosong pag-uugali ay maaaring maging malubha at malaganap, ang sintomas na ito ay maaaring matagumpay na pinamamahalaan sa therapy. Maraming mga paggamot para sa BPD ay may mga sangkap na target impulsivity. Halimbawa, ang dialectical behavior therapy (DBT) ay nakatutok sa mga kasanayan sa pagtatayo na nagpapababa ng iyong mga mapusok na pag-uugali at nagpapataas ng iyong kakayahang sumalamin bago kumilos. Sa pamamagitan ng paggamit ng malusog na mga mekanismo sa pagkaya upang mahawakan ang matinding emosyon, ang isang tao na may BPD ay mas mahusay na nilagyan upang mahawakan ang iba't ibang mga sitwasyon.
Ang alumana , isang kasanayan na itinuro sa DBT, ay naghihikayat sa iyo na manatili sa sandaling ito. Makatutulong ito sa iyo upang manatiling higit na malaman ang iyong mga aksyon upang gawin mo ang oras upang isaalang-alang ang mga kahihinatnan.
Ang pagsasagawa ng pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na kumuha ng oras na kailangan upang maipakita ang iyong mga pagpipilian, pagbibigay kapangyarihan sa iyo upang gumawa ng higit pang mga nakapangangatwiran na desisyon tungkol sa kung paano tumugon sa mga kaganapan sa paligid mo.
Ang mga gamot na tulad ng isang selektibong serotonin reuptake inhibitor (SSRI) kung minsan ay sinamahan ng isang mababang dosis ng isang antipsychotic ay maaari ring makatulong. Ito ay totoo lalo na kung ang iyong impulsivity ay isang banta sa iyong personal na kaligtasan. Ang mga gamot ay kadalasang pinaka-epektibo kapag ginamit kasabay ng psychotherapy sa pamamagitan ng isang therapist na nag-specialize sa BPD.
> Pinagmulan
- > American Psychiatric Association (APA). Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorders. Ika-5 ed. Washington, DC: 2013.
- > National Alliance on Mental Illness (NAMI). Borderline Personalidad Disorder. Nai-update na Disyembre 2017.