Mga Tuntunin sa Kalusugan ng Isip na Ginagamit sa Paggamot ng mga Problema sa Kabataan
Reframing ay isang pamamaraan na ginagamit sa therapy upang makatulong na lumikha ng isang iba't ibang mga paraan ng pagtingin sa isang sitwasyon, tao, o relasyon sa pamamagitan ng pagbabago ng kahulugan nito. Tinutukoy rin bilang cognitive reframing, ito ay isang therapist na diskarte na kadalasang ginagamit upang matulungan ang mga kliyente na tingnan ang mga sitwasyon mula sa isang bahagyang iba't ibang pananaw.
Ang mahahalagang ideya sa likod ng reframing ay ang pananaw ng isang tao ay depende sa frame na tiningnan.
Kapag lumipat ang frame, ang mga pagbabago sa kahulugan at pag-iisip at pag-uugali ay kadalasang nagbabago kasama nito.
Ang isa pang paraan upang maunawaan ang konsepto ng reframing ay upang isipin na naghahanap sa pamamagitan ng frame ng isang camera lens. Ang larawan na nakikita sa pamamagitan ng lens ay maaaring mabago sa isang view na mas malapit o mas malayo. Sa bahagyang pagbabago ng nakikita sa camera, ang larawan ay parehong tiningnan at nakaranas ng naiiba.
Mga Halimbawa ng Reframing
Maaaring gamitin ang reframing sa mga matatanda o kabataan upang baguhin ang paraan ng kanilang iniisip, pakiramdam, at kumilos. Narito ang ilang mga halimbawa kung paano maaaring gamitin ang reframing sa therapy:
- Sa isang sesyon ng therapy sa pamilya, si Carla ay nagrereklamo nang labis na ang kanyang ina ay labis na nasasangkot sa kanyang buhay, patuloy na nag-uudyok sa kanya tungkol sa kung ano ang dapat niyang gawin. Sa pagsisikap na ilipat ang negatibong pananaw ni Carla sa kanyang ina, ang therapist ay nag-aalok ng reframe na ito: "Hindi ba nagmamahal sa iyong ina na magturo sa iyo ng mga paraan upang pangalagaan ang iyong sarili upang maging handa ka nang mabuhay sa iyong sarili kung wala siya?"
- Ang isang tinedyer sa indibidwal na therapy ay struggling upang tanggapin ang mga limitasyon ng pagkakaroon ng isang malalang sakit. Sinubukan ng therapist na i-reframe kung paano tinitingnan ng tinedyer ang kanyang sakit sa pagsasabing, "Maaari mo bang isipin ang iyong sakit bilang isang nakapaloob na paalala upang alagaan ang iyong kalusugan sa buong buhay mo?"
- Ang isang tinedyer ay nababahala na hindi niya ginawa ang basketball team. Ang therapist ay nagtanong sa kanya kung ano ang mga positibong bagay na maaaring dumating mula sa hindi paggawa ng koponan. Masasabi ng tinedyer na magkakaroon siya ng mas maraming libreng oras at may sapat na kasanayan, maaari niyang gawin ang koponan sa susunod na taon.
- Sinabi ng isang lalaki na sinira ng kanyang ina ang kanyang buhay sa pamamagitan ng pagkuha ng kanyang mga pribilehiyo ng smartphone dahil nahuli siya sa pag-text habang nagmamaneho. Ang isang therapist ay nagsasalita tungkol sa mga panganib ng pag-text habang nagmamaneho at ang mga dahilan kung bakit nais niyang turuan siya na huwag gawin iyon. Sa paglaon, nakikita niya na ang mga aksyon ng kanyang ina ay hindi sinasadya upang masira ang kanyang buhay, ngunit sa halip, ay sinadya upang iligtas ang kanyang buhay.
Paano Tulungan ang Iyong Kabataan Reframe ang Sitwasyon
Habang ang pamamaraan na ito ay madalas na ginagamit sa therapy, ito ay isang bagay na maaari mong gamitin sa iyong tinedyer sa bahay pati na rin. Sa pagsasanay, matututuhan ng iyong tinedyer na paalalahanan ang kanyang sarili na ang kanyang unang konklusyon ay isang posibleng paliwanag lamang.
Madalas isipin ng mga kabataan na ang kanilang pananaw ay ang tanging paraan upang makita ang isang problema. Kung ang isang kaibigan ay hindi tumawag pabalik ay dapat siyang baliw. O, kung ang isang tin-edyer ay nabigo sa isang pagsubok, dapat itong mangahulugang siya ay bobo.
Magtanong ng mga tanong tulad ng, "Mayroon bang ibang paraan upang tingnan ang sitwasyong ito?" o, "Ano ang tatlong iba pang mga posibleng kadahilanan na maaaring mangyari ito?" Tulungan ang iyong tinedyer na makita na malamang na dose-dosenang mga potensyal na kadahilanan ang umiiral na problema.
Halimbawa, hindi maaaring ibalik ng kanyang kaibigan ang kanyang mga text message dahil abala siya o dahil nakuha niya ang kanyang telepono. Ang pagturo ng mga alternatibo sa paggigiit ng iyong tinedyer na ang galit ng kanyang kaibigan ay makatutulong sa kanya na makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw.
Maaari mo ring tulungan siyang ibalik ang sitwasyon sa pamamagitan ng pagsasabi, "Maaaring kailanganin ng iyong kaibigan na lumamig bago siya makipag-usap sa iyo dahil gustung-gusto mo siya ng maraming at ayaw mong sabihin ang isang bagay na nangangahulugan ng galit."
Patunayan ang iyong damdamin sa pamamagitan ng pagsasabi, "Alam ko na ikaw ay nerbiyos na hindi ka niya tinawagan pabalik. Alam ko na kapag nerbiyos ako palaging iisipin ang mga masamang sitwasyon ng kaso ngunit madalas, ang mga bagay na akala ko ay hindi pa rin totoo."
Maaari mo ring tulungan ang iyong tinedyer na manatiling malakas sa pag-iisip sa pagtatanong, "Ano ang sasabihin mo sa isang kaibigan na may problemang ito?" Ang iyong tinedyer ay malamang na makipag-usap sa iba sa isang mas mabait at mas mahabaging paraan kaysa sa kanyang pag-uusap sa sarili.
Ang layunin ay dapat na tulungan ang iyong tinedyer na magkaroon ng malusog na pag-uusap sa sarili. Sa kalaunan, matututuhan niya kung paano magtuturo sa sarili habang nagsisimula siyang makilala na maraming mga paraan upang tingnan ang parehong sitwasyon.
> Pinagmulan
> Wenzel A. Pangunahing Istratehiya ng Cognitive Behavioral Therapy. Psychiatric Clinics of North America . 2017; 40 (4): 597-609.