Kumuha ng Suporta para sa Overspending
Naghahanap para sa isang grupo ng tulong sa sarili para sa pagkagumon sa pamimili ? Ang nakapaligid sa iyong sarili sa isang komunidad ng mga tao na nagbahagi ng pareho o katulad na mga karanasan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Tulad ng karamihan sa mga problema sa buhay, makakatulong ito na makipag-usap sa iba na alam nang eksakto kung ano ang iyong pinagtutuunan dahil mayroon din sila roon. Kung ikaw ay isang mapilit mamimili , sa pamamagitan ng suporta sa grupo ng trabaho, maaari kang makakuha ng isang bagong pananaw sa iyong addiction.
Mga Palatandaan ng Pagkagumon sa Shopping
Ang bawat tao'y lumalaki ngayon at muli, ngunit sa pagitan ng anim hanggang pitong porsyento ng populasyon ng US ay naisip na magkaroon ng tunay na pagkagumon sa pamimili . Ang karamdaman ay kadalasang nagsisimula sa huli na mga kabataan o sa maagang pag-adulto, at kadalasan ay nakikipagtulungan sa iba pang mga karamdaman, kabilang ang mood at pagkabalisa disorder, karamdaman paggamit ng sangkap , karamdaman sa pagkain, iba pang disorder control control, at mga pagkatao ng pagkatao.
Kung nagtataka ka kung ikaw o ang isang minamahal na shopping ay nasa labas, magsimula sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili sa mga tanong na ito. Gusto mo ba:
- Madalas na binge shop?
- Gastusin ang lahat o bahagi ng anumang pera na mayroon ka?
- Makaranas ng isang malakas na gumiit na bilhin?
- Gumamit ng " retail therapy " upang harapin ang stress?
- Pakiramdam ang pagkabigo, pagkapagod, at pagkakasala pagkatapos mamili?
- Itago ang mga pagbili para sa takot sa iba ay mag-iisip kung ano ang iyong binili ay hindi makatwiran?
- Tumugon sa direktang mga alok ng mail?
- Bumili ng mga bagay na hindi mo kailangan kahit na hindi mo kayang bayaran ang mga ito?
Kung ang sagot ay oo sa karamihan ng mga tanong na ito, maaari kang magkaroon ng isang mapilit na disorder sa pagbili.
Paano Makatutulong ang Isang Pangkat sa Sarili sa Sarili
Ang isang grupo ng tulong sa sarili para sa pagkagumon sa pamimili ay makatutulong sa iyo na:
- Kilalanin at iwasan ang emosyonal na pag-trigger
- Paunlarin ang isang network ng mga hindi matwid na tao
- Iwasan ang pakiramdam na nakahiwalay o walang magawa
- Magsalita nang hayagan tungkol sa iyong mga karanasan at damdamin
- Mapawi ang stress, pagkabalisa, at depression
- Makakuha ng isang mas mahusay na maunawaan addiction bilang isang sakit
- Maghanap ng mga mapagkukunan para sa paggamot
Dito, tinitingnan natin ang iba't ibang mga grupo ng tulong sa sarili para sa mga tao na nakikipaglaban sa mapilit na sakit sa pagbili, pati na rin sa kanilang mga pamilya at mga kaibigan. Tingnan at hanapin ang tama para sa iyo, kung gusto mong sumali sa isang online na pangkat ng suporta o suportahan ang suporta na nakukuha mo sa mga pagpupulong sa mga tao sa mga miting sa online.
1 - Debtors Anonymous
Ang Debtors Anonymous ay unang nagsimula noong 1968 kapag ang isang grupo ng mga miyembro ng pagbawi mula sa Alcoholics Anonymous ay nagsimulang talakayin ang kanilang mga problema sa pananalapi. Sa kasalukuyan, ang grupo ay mayroong higit sa 500 nakarehistrong pulong sa higit sa 15 bansa sa buong mundo, kung saan maaari mong ibahagi ang iyong mga pakikibaka at tulungan ang iba na labis na lumalabis. Ayon sa website nito, "ang layunin nito ay tatlumpung beses: upang ihinto ang pagbubuhos ng unsecured utang, ibahagi ang aming karanasan sa bagong dating, at upang maabot ang iba pang mga may utang."
Higit pa
2 - Spenders Anonymous
Ang Spenders Anonymous ay isang 12-step na grupo batay sa mga prinsipyo ng Alcoholics Anonymous; Gayunpaman, walang kaakibat na organisasyon sa pagitan ng dalawang grupo. Ang Spenders Anonymous ay nagsisikap na tulungan ang mga adik sa pamimili na itigil ang paggasta nang sapilitan, kumuha ng responsibilidad para sa kanilang pera, at ipalaganap ang mensahe ng pagbawi sa iba pang mga mapilit na gastusin. Ang tanging pangangailangan para sa pagiging miyembro ay "isang pagnanais na pigilan ang paggasta ng oras, pera, lakas at ang ating mga sarili na lampas sa lahat ng dahilan," ayon sa website nito.
Higit pa
3 - Online Resources para sa Compulsive Shopping
Mayroong maraming mga online na grupo ng suporta at mga mapagkukunan na dinisenyo para sa mga mapilit na mamimili, kabilang ang Pagpigil sa Overshopping. Itinatag ni April Lane Benson, Ph.D., isang pandaigdigang kilalang psychologist na dalubhasa sa paggamot ng mapaminsalang pagbili ng disorder, ang website ay nagbibigay ng mga mapagkukunan sa online para sa tulong sa sarili.
Ang Shopping Addiction Support Group ay isang online support group na may halos 30,000 miyembro kung saan maaari kang mag-post tungkol sa anumang iyong pakikitungo at makakuha ng simpatiya at payo. Ang isa pang online support group ay isang rehistradong Debtors Anonymous group na tinatawag na SpendersDA.
> Pinagmulan:
> Müller A, Mitchell JE, de Zwaan M. Napakahirap Pagbili. Ang American Journal on Addictions . Marso 2015; 24 (2): 132-137. doi: 10.1111 / ajad.12111.
> Spenders Anonymous. Nai-update Enero 2014.