Ang pagsubok pagkabalisa ay maaaring maging mahirap na gawin mabuti sa pagsusulit
Nagbayad ka ng pansin sa klase, kumuha ng mga detalyadong tala, binasa ang bawat kabanata, at kahit na pumasok sa mga dagdag na sesyon ng pag-aaral pagkatapos ng klase, kaya dapat kang magawa nang mahusay sa malaking pagsusulit, tama? Gayunpaman, kapag ipinakita ang pagsusulit, nahanap mo ang iyong sarili na nerbiyos na iyong i-blangko ang mga sagot sa kahit na ang pinakamadaling mga tanong. Kung ang karanasang ito ay pamilyar sa mga tunog, maaari kang maghirap mula sa kung ano ang kilala bilang pagsubok ng pagkabalisa .
Ano ang Pagkabalisa sa Teksto?
Test pagkabalisa ay isang sikolohikal na kalagayan kung saan ang mga tao na karanasan sa matinding pagkabalisa at pagkabalisa sa pagsubok sitwasyon. Habang maraming mga tao ang nakakaranas ng ilang antas ng stress at pagkabalisa bago at sa panahon ng pagsusulit, ang pagsubok ng pagkabalisa ay maaaring tunay na makapinsala sa pag-aaral at saktan ang pagganap ng pagsubok.
Ang kaunting nerbiyos ay maaaring maging kapaki-pakinabang, na sa tingin mo ay may alerto sa pag-iisip at handang harapin ang mga hamon na iniharap sa isang pagsusulit. Ang batas ng Yerkes-Dodson ay nagpapahiwatig na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng mga antas ng pagpukaw at pagganap. Mahalaga, ang mas mataas na antas ng arousal ay makatutulong sa iyo na mas mahusay sa pagsusulit, ngunit hanggang sa isang tiyak na punto. Kapag ang mga antas ng stress ay tumatawid sa linya na iyon, ang labis na pagkabalisa na maaari mong maranasan ay maaaring aktwal na makagambala sa pagganap ng pagsubok.
Ang sobrang takot ay maaaring maging mahirap na pag-isiping mabuti at maaari mong labanan ang mga bagay na iyong pinag-aralan. Maaaring maramdaman mo na ang lahat ng impormasyon na iyong ginugol ng maraming pagrerepaso ng oras biglang parang hindi naa-access sa iyong isip.
Blangko mo ang mga sagot sa mga tanong na alam mo na alam mo ang mga sagot. Ang kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti at pagpapabalik ng impormasyon ay nag-aambag sa higit pang pagkabalisa at pagkapagod, na kung saan ay ginagawang mas mahirap na ituon ang iyong pansin sa pagsusulit.
Pag-unawa sa Pagsubok sa Pagkabalisa
Ang pagsubok ng pagkabalisa ay isang uri ng pagkabalisa ng pagganap.
Sa mga sitwasyon kung saan ang presyur ay nasa at isang mahusay na bilang ng pagganap, ang mga tao ay maaaring maging lubhang nababahala na talagang hindi nila magawa ang kanilang makakaya.
Iba pang mga halimbawa ng pagkabalisa ng pagganap:
- Ang isang manlalaro ng basketball sa high school ay nagiging sobrang pagkabalisa bago ang isang malaking laro. Sa panahon ng laro, siya ay napakalaki ng stress na ito na nagsisimula siyang nawawala kahit madaling shot.
- Ang isang estudyante ng violin ay labis na kinakabahan bago magsasalaysay. Sa panahon ng pagganap, siya messes up sa ilang mga key passages at flubs kanyang solo.
Habang ang mga tao ay may mga kasanayan at kaalaman na mahusay na gawin sa mga sitwasyong ito, ang kanilang labis na pagkabalisa ay napinsala sa kanilang pagganap.
Ang kalubhaan ng pagsubok ng pagkabalisa ay maaaring mag-iba nang malaki mula sa isang tao papunta sa isa pa. Ang ilang mga tao ay maaaring pakiramdam na mayroon silang "mga butterflies" sa kanilang tiyan at habang ang iba ay maaaring mas mahirap magtuon sa pagsusulit.
Ayon sa Pagkabalisa at Depression Association of America, ang mga sintomas ng pagsubok na pagkabalisa ay maaaring pisikal, asal, nagbibigay-malay, at emosyonal. Ang mga karaniwang pisikal na sintomas ay kinabibilangan ng mga bagay tulad ng pananakit ng ulo, pagtatae, mabilis na paghinga, at liwanag ng ulo.
Ang iba ay maaaring makaranas ng isang mabilis na tibok ng puso at isang pakiramdam ng pagkaligalig. Sa pinaka-malubhang kaso, ang mga tao ay maaaring makaramdam ng pagkahilo at maikli sa paghinga o maaaring makaranas pa ng isang pag -atake ng matinding pagkalito .
Ang pagsubok ng pagkabalisa ay maaari ring magresulta sa mga sintomas ng pag-uugali at nagbibigay-malay tulad ng negatibong pag-iisip at paghihirap na nakatuon. Ang mga taong nakakaranas ng pagkabalisa sa pagsubok ay maaaring ihambing ang kanilang mga sarili sa iba pang mga mag-aaral at nagkakamali na naniniwala na sila ang tanging taong naghihirap mula sa mga kakila-kilabot na pagkabalisa. Ang iba pang mga sintomas ng pagkabalisa sa pagsubok ay maaaring magamit ang mga emosyon tulad ng kawalan ng kawalang kakayahan, takot, galit, at pagkabigo.
Pinagmulan:
Pagkabalisa at Depression Association of America. (nd). Subukan ang pagkabalisa. Nakuha mula sa http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.