Bagama't minsan ay napapansin, madalas na pinipilit ng holiday Easter holiday para sa isang tao na namimighati sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Hindi lamang ang mga nandito ay nahihirapan upang tamasahin ang mga tradisyon, ritwal, at mga pagtitipon na nauugnay sa Pasko ng Pagkabuhay, ngunit ang kapistahan ay maaari ding bigyang-diin ang katotohanan na ang isang minamahal na miyembro ng pamilya o kaibigan ay wala na, na pinagsasama ang aming mga damdamin ng pagkawala.
Ang artikulong ito ay nag-aalok ng limang mga tip upang matulungan kang makayanan ang holiday ng Easter kung ikaw ay nagdadalamhati sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
Ipagkaloob ang Iyong Mga Tungkulin sa Paskua
Madalas na tinitingnan ng mga matatanda ang mga di-relihiyosong mga aspeto ng Pasko ng Pagkabuhay bilang isang "holiday ng bata" at isang bagay na lumalaki, ngunit alam ng bawat magulang kung gaano karami ang paghahanda bago at sa likod ng mga eksena upang gawing espesyal ang holiday na ito para sa isang bata na umaasang pagbisita mula sa Mahal na Araw Bunny o ang kiligin ng pangangaso para sa mga itlog ng Easter. Bilang karagdagan, maraming pamilya ang nagtitipon sa Linggo ng Pasko ng Pagkabuhay para sa isang espesyal na pagkain sa bakasyon, na nangangailangan din ng maraming pagpaplano, pamimili, pagluluto, paglilinis, atbp.
Kung hindi mo nararamdaman ang pagsisikap na hinihiling ng iyong partikular na tradisyon ng Easter sa taong ito, o kung karaniwang hinahawakan ka ng iyong mga mahal sa buhay ang mga bagay na ito, huwag kang matakot na tanungin ang iyong mga kapamilya at / o mga kaibigan na tulungan ka . Ang kalungkutan na na-trigger ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay tumatagal ng isang tunay na pisikal, mental at emosyonal na kapansanan sa mga nawalan at, dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, maaaring kulang ang enerhiya at / o interes sa pagtataguyod ng iyong "karaniwan" na pagdiriwang ng kapistahan sa oras na ito.
Samakatuwid, tanungin ang mga pinakamalapit sa iyo para sa tulong at italaga ang anumang mga gawain o mga gawain na hindi mo nararamdaman na maaari mong gawin ngayon - kung handa ang mga ito at mananatiling sensitibo ka sa katotohanan na ang isang tao ay maaaring makaramdam na katulad mo sa pagsunod sa kamatayan.
Laktawan ang Pagsamba sa Easter kung Kinakailangan
Matapos ang kamatayan ng isang tao na malapit, maraming mga nawalan ng mga indibidwal na pinag-uusapan ang kanilang relihiyon / espirituwal na mga paniniwala at ang kanilang pananampalataya sa pangkalahatan.
Ang mga damdaming ito ay maaaring maganap kapag ang isang kamatayan ay pinatunayan ng biglaang, hindi inaasahang o sa ilalim ng mga trahedya na pangyayari, o pagsunod sa pagkawala ng isang bagong panganak, sanggol, bata o sinuman na namatay "bago ang kanyang panahon."
Dagdag pa, ang kalungkutan ay maaaring maging sanhi ng mga makabuluhang pagbabago sa aming karaniwang pag-uugali habang sinisikap nating makayanan ang pagkawala. Halimbawa, ang mga tao na normal na humingi at / o tangkilikin ang kumpanya ng iba, ay maaaring makaramdam ng malakas na pagnanais na manatiling mag-isa nang higit pa kaysa sa karaniwan, o hindi naman nakadarama ng pagpunta sa publiko. Gayunpaman, ang iba ay nag-aalala na hindi nila magagawang hawakan ito o "ilagay sa isang matapang na mukha" dahil sa kanilang panloob na sakit at dalamhati.
Anuman ang dahilan, kung kasama ang iyong mga tradisyon ng Easter sa pagdalo sa isang serbisyo sa pagsamba, ngunit hindi mo ito nararamdaman o nababahala maaari kang maging masyadong emosyonal, pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng pass at laktawan ito sa taong ito . Sa halip, gawin ang anumang kailangan mong gawin ang holiday na ito upang mas mahusay na makayanan ang iyong kalungkutan ( tingnan ang "Cope Ugly" sa ibaba ). Ang iyong iglesia o lugar ng pagsamba ay hindi mahuhulog sa alikabok kung wala ka sa panahong ito sa partikular na serbisyo at maaari mong ipagpatuloy ang iyong karaniwang pagdalo sa susunod na taon sa panahon ng holiday ng Easter kung sa palagay mo ito.
Alamin ang Holiday / Pana-panahon na Koneksyon
Sa relihiyosong tradisyon ng Kristiyano, ang Linggo ng Pasko ng Pagkabuhay ay nagpapahiwatig ng "muling pagsilang," ibig sabihin, ang muling pagkabuhay ni Jesus kasunod ng kanyang kamatayan mula sa pagkapako sa krus tatlong araw nang mas maaga.
Mula sa isang mas malawak na sekular na pananaw, madalas na ipinahihiwatig ng holiday holiday para sa maraming tao ang isang oras kapag ang mga kapansin-pansin na palatandaan ng tagsibol ay nagiging mas kilalang / halata, na nagpapahiwatig ng kamalayan sa tagumpay ng buhay sa kamatayan (tagsibol kumpara sa taglamig). Halimbawa, ang mga puno at bulaklak ay namumulaklak sa paligid ng Pasko ng Pagkabuhay; ang mga snowfalls o mabigat na pag-ulan ng taglamig ay nagsisimulang lumubog habang nadagdagan ang sikat ng araw ang mga temperatura; oras na muling buksan ang aming mga tahanan at muling simulan ang pagtamasa sa labas; atbp.
Dahil sa mga kadahilanang ito at marami pang iba, sinasadya o hindi, karaniwan na iugnay ang Easter sa "buhay" at pag-isipang muli ang mga nakaraang maligayang alaala na may kinalaman sa namatay .
Ang holiday / seasonal association na ito ay maaaring mag-trigger o palalain ang iyong damdamin sa pagkawala sa paligid ng Pasko ng Pagkabuhay, kaya mahalaga na kapwa maintindihan at kahit antesin ang koneksyon na ito upang mas epektibong makayanan mo ang iyong kalungkutan.
Kausapin ang Iyong Anak
Kung nakita mo ang iyong sarili na struggling upang makayanan ang Easter sa taong ito at ikaw ay may isang bata, pagkatapos ay ang holiday ay maaari ring patunayan lamang bilang mahirap para sa iyong (mga) bata pagkatapos ng pagkawala ng isang malapit na tao. Ang pakikipag-usap sa mga bata tungkol sa kamatayan ay bihirang madali, ngunit madalas na nauunawaan ng isang bata o pandama (sa magkakaibang grado) higit pa sa natatanto ng karamihan sa mga matatanda pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Kahit na hindi mo pinag-uusapan ang pagkawala sa paligid ng iyong mga anak, maaari pa rin nilang kunin ang mga di-berbal na mga pahiwatig na iyong ipinapakita, tulad ng kalungkutan, luha, o depresyon, na maaaring makaapekto sa mood at / o pag-uugali ng iyong anak.
Sa kasamaang palad, ang ilan sa mga magulang / tagapag-alaga ay maaaring maniwala sa isa o higit pang mga alamat tungkol sa mga kalungkutan tungkol sa mga bata at tinedyer, tulad ng mga bata na hindi nagdadalamhati, mabilis silang nakabawi mula sa pagkawala, o na pinakamainam na hindi magugulo ang mga bata sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa kamatayan. Kung ang pakiramdam mo ay hindi sigurado kung gaano ka nakakaalam ang iyong anak, o kung gaano siya "nakakaalam" o naiintindihan, pagkatapos ay ang Easter holiday ay nag-aalok ng isang mahusay na pagkakataon upang matulungan ang iyong anak na ipahayag ang kanyang kalungkutan sa pagbabasa ng isang espesyal na libro magkasama, planting a pang-alaala na punungkahoy o palumpong, o simpleng pagkakaroon ng tapat, bukas na pag-uusap tungkol sa iyong damdamin. Ang paglalaan ng oras upang masuri at maunawaan ang pagtugon sa pagdurusa ng iyong anak ay hindi lamang makatutulong sa kanya na maproseso ang pagkawala sa isang malusog na paraan, ngunit palalakasin ang katotohanang wala sa iyo ang nag-iisa sa iyong kalungkutan .
Pangasiwaan ang Pangit
Tulad ng aming mga fingerprint, ang paraan ng pagtugon namin sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay natatangi. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang kalungkutan at pagdadalamig ay kumukuha ng tunay na pisikal, mental, at emosyonal na pamamalakad sa ating mga katawan, isipan, puso, at kaluluwa, ngunit walang dalawang tao ang nakakaranas ng pagkawala sa parehong paraan. Habang ang ilang mga naghihirap, halimbawa, ay humingi ng suporta mula sa isang grupo ng suporta sa kalungkutan, ang iba ay magtatangkang abutin ang pagkawala sa pamamagitan ng tulong at pagsasama ng mga kaibigan o kapamilya, o nag-iisa, sa loob at sa pribado. Gayunpaman, ang iba ay susubukang pamahalaan sa pamamagitan ng pagkawala ng kanilang sarili sa isang proyekto, simbuyo ng damdamin o libangan; sa pamamagitan ng pagboboluntaryo upang makatulong sa iba; sa pamamagitan ng pagkuha ng isang paglalakbay upang makatakas ang mga paalala ng kanilang mahal sa buhay; atbp.
Ang punto ay na tulad ng iyong relasyon sa namatay ay isa-ng-isang-uri, gayon din ang tugon ng iyong pagdadalamhati. Walang mga predictable "yugto" ng kalungkutan; walang mga palatandaan sa kahabaan ng "paglalakbay" na nagpapahiwatig kung gaano ka umunlad o kung gaano ka pa napupunta. Pinakamahalaga, walang tama o wastong paraan upang mapanglaw ang pagkamatay ng isang taong iniibig mo . Samakatuwid, huwag pansinin ang anumang payo na may mahusay na kahulugan o mga suhestiyon mula sa mga nakapaligid sa iyo kung hindi mo iniisip na makatutulong ito sa iyo; huwag pansinin ang maliit na panloob na tinig na "nagsasabi" sa iyo na dapat mong gawin ito, o pakiramdam na ikaw ay nagkasala kung hindi mo ito ginagawa.
Sa halip, gawin mo kung ano ang iniisip o nararamdaman mo ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang iyong kalungkutan ngayon, o sa susunod na ilang oras, o kahit na sa susunod na ilang minuto . Kung sa tingin mo ay pagpunta sa shopping, o sa spa, o para sa isang lakad ay makakatulong, pagkatapos ay gawin ito. Kung sa palagay mo ay tulad ng pagdalo sa serbisyo ng pagsamba sa Easter o pagtulong sa iyong pamilya, makakatulong ito, pagkatapos ay gawin ito - maliban kung hindi mo ito nararamdaman o sa tingin mo ay hindi ito tutulong sa iyo na makayanan. Ang George Bonanno, Ph.D., ay lumilikha ng salitang "nakakaharap ng pangit" upang bigyan ng diin ang ideya na ang pakikitungo natin sa kalungkutan / trauma ay "hindi kinakailangang maging isang bagay ng kagandahan, kailangan lamang na makuha ang trabaho."
Kaugnay na mga Artikulo Iyon Maaaring Tulong:
• Mga Istratehiya sa Kaligtasan para sa Pagsagip sa Pighati ng Piyesta Opisyal
• Ang "Game ng Pangalan" na Tumutulong sa Kids Express Pighati
• Ano ang sasabihin sa isang Maghihintay na Magulang
• Mga Praktikal na Paraan upang Makatulong sa Isang Nagbabala na Tao
Pinagmulan:
"Ang Kapasidad ng Tao na Lumago sa Harap ng Potensyal na Trauma" ni George A. Bonanno, Ph.D., at Anthony D. Mancini, Ph.D., Pebrero 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Nakuha noong Marso 10, 2016. Pagkolekta ng may-akda.