Huwag maging labis sa iyong sarili o sa iba
Ang pagkamatay ng isang taong iniibig natin at ang kapighatian ay madalas na nagpapatunay na ang pinakamahirap na karanasan sa buhay. Maaaring tumagal ng isang toll sa isa emosyonal at pisikal na kalusugan magkamukha. Sa kasamaang palad, karamihan sa mga employer ay umaasa sa mga manggagawa na makabalik sa kanilang mga trabaho nang maayos bago nila nararamdaman na handa na ipagpatuloy ang kanilang "normal" na mga gawain. Ang artikulong ito ay nag-aalok ng praktikal at malusog na mga suhestiyon upang matulungan kang makayanan ang iyong kalungkutan kapag bumalik ka sa iyong trabaho, opisina o lugar ng trabaho pagkatapos ng paglilibing, pang-alaala o paglilibang serbisyo ng isang mahal sa buhay.
Huwag Ipagpalagay Iba Pang Mga Katrabaho Malaman Ka Nagmamadali
Habang ikaw ay walang alinlangang nahihirapan na maiwasan ang mga kaisipan tungkol sa iyong minamahal, hindi mo dapat ipalagay na alam ng lahat ng iyong mga kasamahan sa trabaho na ikaw ay nagdadalamhati pagkatapos mong bumalik sa trabaho. Sa kasamaang palad, ang araw ng pagsusuot ng mga damit ng pagluluksa, tulad ng "mga damo ng balo" o isang itim na armband upang makita ang iyong panloob na paghihirap sa mga nasa paligid mo ay isang bagay ng nakaraan.
Ang katotohanan ay ang karamihan sa mga kumpanya at mga negosyo ay humahawak sa katotohanan ng kamatayan tulad ng hindi maganda at awkwardly tulad ng karamihan sa mga tao kapag ang isang tao ay namatay, hindi alintana kung ang pagkawala ay nagsasangkot ng isang empleyado o minamahal ng isang empleyado. Ang Kamatayan ay gumagawa sa atin na hindi komportable at kadalasang nag-iiwan sa atin ng dila-natalian at sa pagkawala ng mga salita, na kung saan ay karaniwang ginagamit natin ang kamatayan-pagtanggi sa mga euphemism, nagsasabi sa maling bagay o (mas masama) na walang sinasabi.
Kaya, ang pag-aakala sa iyong tagapag-empleyo sa lahat ng iyong pinagtatrabahuhan tungkol sa pagkamatay ng isang taong gusto mo habang wala ka ay marahil ay isang pagkakamali.
Habang ang ilang mga negosyo ay maaaring ipagbigay-alam sa bawat empleyado sa buong kumpanya, marami pang iba ay ipagbibigay-alam lamang sa mga katrabaho sa iyong departamento / dibisyon, o sa iyong agarang superbisor, at ipalagay na ang salita ay "makalibot" bago ka bumalik sa trabaho.
Samakatuwid, dapat kang gumawa ng isang punto na ipaalam sa iyong mga katrabaho / propesyonal na kapantay na ang isang taong mahal mo ay namatay at na ikaw ay nagdadalamhati, bago o pagkatapos na bumalik ka sa trabaho, kaya hindi mo na kailangang patuloy na maibalik ito habang natutuklasan ng mga tao kung ano ang nangyari .
Maaari mong maisagawa ito sa iba't ibang paraan:
- Social media, tulad ng Facebook, Twitter, atbp.
- Mga card, mga titik, teksto, email at / o mga tawag sa telepono
- Humingi sa iyong superbisor o kagawaran ng human resources upang ipaalam sa mga tao
- Pag-imbita ng isang tao / lahat na gusto mong ipaalam upang matugunan mo para sa kape, inumin o pagkain bago ka bumalik sa trabaho
- Humihingi ng malapit na katrabaho upang ipaalam sa iba ang iyong ngalan
- Ang pagpindot sa isang maikling pulong sa iyong mga katrabaho sa ilang sandali matapos kang bumalik sa opisina
- Pakikipag-usap nang pribado sa mga indibidwal na nais mong ipaalam sa iyong lugar ng trabaho
Ang isa sa mga benepisyo ng personal na pakikipag-usap tulad nito ay maaari mo ring tulungan ang iyong mga kasamahan sa trabaho na tulungan ka habang ikaw ay nagdadalamhati. Maaari mong, halimbawa, ipaalam sa kanila na okay na banggitin ang iyong namatay na mahal sa buhay sa pamamagitan ng pangalan sa paligid mo o upang ipahayag ang mga pakikiramay o ibahagi ang kanilang mga paboritong alaala kung nais nila. Sa kabilang banda, dahil ang bawat isa sa atin ay namimighati sa pagkawala sa sarili nating paraan, kung umaasa ka na ang pagbalik sa trabaho ay maaaring makatulong sa iyong isipin ang iyong panloob na sakit sa panahon ng araw ng trabaho, maaari mong ipaalam sa iyong mga kasamahan sa trabaho na pinahahalagahan mo ang kanilang pakikiramay ngunit mas gusto nilang banggitin ito sa tanggapan nang ilang sandali.
Walang tama o "tamang" paraan upang magdalamhati, kaya ang pagpipilian ay sa iyo at dapat mong gawin kung ano ang pinakamainam para sa iyo ngayon.
Planuhin ang iyong Ruta ng Escape
Maraming Amerikanong Kanluran ang luwalhatiin o isipin ang mga karakter na maaaring makayanan ang anumang kahirapan nang hindi nagpapakita ng bahagyang pagpapahayag ng damdamin, kabilang ang pagkamatay ng isang kamatayan. Kapag bumalik ka sa opisina / trabaho matapos ang isang mahal sa buhay namatay, gayunpaman, mangyaring maunawaan na ikaw ay hindi isang koboy sa isang pelikula. Sa ibang salita, huwag ninyong asahan na lagi ninyong itago ang inyong kalungkutan sa panahon ng araw ng trabaho.
Kahit na sinunod mo ang mungkahi sa itaas, at kahit na magkano ang inaasahan mo na ang pagbalik sa trabaho ay makatutulong sa iyong makagambala sa iyong masakit na mga kaisipan at damdamin sa loob ng ilang oras, dapat mong asahan na ang iyong kalungkutan ay mag-tap sa balikat kapag hindi ka umaasa ito at mag-trigger ng kalungkutan at kahit luha sa lugar ng trabaho, sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap.
Ito ang mapaghamong, mapaglalang kalikasan ng kalungkutan pagkatapos ng isang taong mahal natin ay namatay. Ang paghihirap ay mahirap, kung hindi imposible, upang makatakas nang mahabang panahon dahil ang littlest bagay ay maaaring mag-trigger ng mga saloobin / paalala, tulad ng matagal na aroma ng isang katrabaho ng katrabaho o Cologne sa isang pasilyo o hagdanan; isang kasamahan na nagsasabing banggitin ang isang pelikula o awit na tinamasa ng iyong mga mahal sa buhay; biglang napansin na may isang taong nagsuot ng parehong hairstyle o isang katulad na sangkap; ang oras sa isang orasan na nagpapahiwatig ng tanghalian, sa pagtatapos ng araw ng trabaho, ang simula ng katapusan ng linggo.
Hindi mo maaaring mahulaan ang lahat ng bagay na maaaring magpalitaw sa iyong kalungkutan sa sandaling bumalik ka sa trabaho, kaya dapat mong planuhin kung paano haharapin ang mga sandali kapag ang iyong pagkawala-sagot ay makagambala sa kung paano mo gustong kumilos. Kung nakita mo ang iyong sarili nang umiiyak nang biglang, halimbawa, kung saan ang pinakamalapit na banyo, hagdanan, exit o pribadong espasyo na magagamit mo habang pinagsasama mo ang iyong sarili, kailangan mo ba ito?
Kung nagsisimula kang makaramdam ng malungkot tungkol sa pagkamatay ng iyong mahal sa panahon ng araw ng trabaho, maaari mo bang i-hold hanggang sa isang naka-iskedyul na break, panahon ng tanghalian o ang iyong tapusin oras dumating? Pahihintulutan ka ba ng iyong kumpanya na magtrabaho mula sa bahay (telecommute), pumasok sa ibang pagkakataon o mag-iwan ng mas maaga para sa isang sandali o pahintulutan kang lumabas sa lugar ng trabaho para sa 10 hanggang 20 minuto kung sa palagay mo ay nabigla ka sa iyong pagkawala?
Tandaan, ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maging malungkot at sumisigaw ay ganap na normal at natural kapag nagagalit ka, kaya sa halip na labanan ito, dapat mong planuhin ito.
Patawarin ang Iba
Tulad ng nabanggit sa itaas, karamihan sa mga tao (at, samakatuwid, karamihan sa mga kumpanya) ay madalas na hindi makatugon sa gusto natin o kailangan pagkatapos nating maranasan ang pagkamatay ng isang taong malapit. Kadalasan ang pakiramdam ng mga nawalan na ito pagkatapos na bumalik sa trabaho kasunod ng isang maikling panahon ng paglilibing o pag-alis ng pag-alis o pagkatapos gamitin ang oras ng kanilang bakasyon, mga araw na may sakit o "PTO" upang mag-ayos ng serbisyo sa libing, pang-alaala o paglilibing.
Samakatuwid, subukan upang maunawaan na ang iyong mga kasamahan sa trabaho marahil nais upang makatulong sa iyo na mas mahusay na pakiramdam sa ilang mga paraan ngunit hindi lang alam kung paano, kaya dapat mong subukan upang patawarin sila nang maaga. Kung bumalik ka sa iyong lugar ng trabaho, halimbawa, at matuklasan na ang isang kasamahan ngayon ay nararamdaman na malayo, o ang pakiramdam mo na ang mga tao ay hindi mukhang bumababa at nakikipag-chat sa iyo tulad ng ginawa nila bago ang pagkamatay, malamang na hindi mo naisip ang mga bagay .
Sa kabila ng maraming mga praktikal na paraan ang mga tao ay maaaring makatulong sa isang tao na namimighati ng kamatayan, ang karamihan sa mga tao ay hindi lamang alam kung paano aliwin ang mga nawalan at mag-alala tungkol sa pagsasabi o paggawa ng maling bagay, kaya hindi nila nalalaman ang kanilang sarili. Kung naiintindihan mo na maaaring mangyari ito kapag bumalik ka sa trabaho, mas malamang na huwag kang magalang na pakaliwa o kunin ang mga bagay na personal.
Sa kalaunan ay mapapalampas ang magaspang at masakit na mga dulo ng kalungkutan, kaya tiwala na kapwa mo at ng iyong mga kasamahan sa trabaho ay makakahanap ng isang bagong estado ng "normal" pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
Patawarin ang sarili
Ang kamatayan ay lumilikha ng isang napakalawak at agarang walang bisa sa ating buhay na agad na nagpapahina sa ating pakiramdam ng ginhawa, kagalakan, at kaligayahan. Anuman ang aming relasyon sa namatay - magulang o anak, kapatid o asawa, kaibigan o miyembro ng pamilya - hindi namin tunay na "makuha" ang kalungkutan sanhi ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, at tiyak na hindi bago ang katapusan ng hindi sapat na libing o pag-alis ng panahon ng mga negosyo ay karaniwang nag-aalok ng mga empleyado.
Ang katotohanan ay ang kalungkutan na napupunta sa maraming mga tao na pinakamahirap matapos ang katapusan ng serbisyo sa libing, pang-alaala o paglilibing, na kadalasang sa paligid ng parehong oras na kailangan mong bumalik sa opisina o lugar ng trabaho. Hindi na nakatutok sa maraming mga detalye at mga desisyon na dapat gawin kapag nag-aayos ng isang libing o pang-alaala serbisyo, pati na rin ang pag-agos ng mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan sa oras na ito, ang katotohanan na ang isang minamahal ay namatay madalas sinks pagkatapos ng katotohanan. Halimbawa, isipin na ang kahihiyan na nadarama ng isang asawa kapag pumasok siya sa bahay nang mag-isa sa unang pagkakataon pagkatapos ng libing ng kanyang asawa, o ang kalungkutan ng unang pagpasok ng "silid ng sanggol" kapag ang isang mag-asawa ay bumalik sa bahay pagkatapos na makaranas ng isang kabiguan o patay na patay.
Dahil ang kalungkutan ay nakakaapekto sa amin sa damdamin, sa pisikal, sa kaisipan at sa espirituwal, hindi mo dapat asahan na ikaw ay bumalik sa trabaho sa 100 porsiyento o tulad ng "iyong lumang sarili." Sa halip, malamang na makaranas ka ng ilan sa mga sumusunod na mga hamon sa pagluluksa sa iyong araw ng trabaho:
- Kawalang-interes at / o pagtatanong kung dapat mong ihinto ang iyong trabaho o makahanap ng bago
- Daydreaming
- Pinagkakahirapan ang pag-isip o pag-focus sa isang partikular na gawain
- Hindi nagkamit ng higit sa nais mong gawin
- Pakiramdam ng nalulumbay
- Pakiramdam ng pag-aantok o pagod sa panahon ng araw ng trabaho
- Nakalimutan
- Ang isang mas mataas kaysa sa normal na rate ng mga error o mga kamalian
- Ang pagkakasala o kawalan ng pasensya
Sa ngayon, habang nagdadalamhati ka, dapat mong iwasan ang paggawa ng anumang mga pangunahing desisyon sa buhay, tulad ng pagtigil sa iyong trabaho at paghahanap ng iba pang lugar upang magtrabaho. Bukod dito, dapat mong maunawaan at tanggapin na ang hindi nakikitang bigat ng iyong kalungkutan ay makakaapekto sa pagganap o kasiyahan ng iyong trabaho sa sandaling ikaw ay bumalik sa trabaho. Hindi mo lang karaniwan ang iyong sarili sa panahong ito, kaya sa halip na itatatwa ito, dapat mong patawarin ang iyong sarili kapag hindi ka kumilos o gumaganap na umaasa sa iyong gagawin sa lugar ng trabaho.
Muli, ang pakikipag-usap sa iyong superbisor at katrabaho ay maaaring patunayan na kritikal sa oras na ito upang matulungan silang mas mahusay na maunawaan kung ano ang iyong pinagtutuunan, pati na rin ang pagtanggal ng anumang pagkalito tungkol sa iyong kamakailang pagganap o posibleng pag-uusig ng iba pang kasamahan sa trabaho na kailangan nila upang " kunin ang iyong lungkot. "
Huwag masyadong matalo ang iyong sarili sa ngayon dahil ang mga bagay ay dahan-dahang magkakaroon ng mas madali sa oras.