Kung ikaw o isang taong kilala mo ay may unipolar o bipolar depression, kailangan mong kilalanin ang mga sintomas ng depression at makipag-ugnayan sa isang doktor kung patuloy o lumalaki ang mas seryoso.
Pinagkakahirapan: Karaniwan
Kinakailangan Oras: 10 minuto upang mabasa
Narito Paano:
- Kung nagsisimula kang nagkakaproblema sa pagtulog o pananatiling tulog, panatilihin ang isang rekord at panoorin ang iba pang mga sintomas ng depression.
- Maging alerto kung ang isang tao ay nagsisimula labis na natutulog. Ang mga taong may malubhang nalulumbay ay maaaring matulog ng hanggang 20 oras sa isang araw sa ilang mga kaso.
- Mag-alala kung may nagsisimula sa pagkansela ng mga social engagements at nakatingin sa mga programa sa telebisyon kung hindi siya ay hindi makapanood.
- Pansinin kung ang mail - kahit na ang mga bill - ay nagtatakda ng hindi pa nabuksan, o iba pang mga karaniwang gawain tulad ng paglalaba, pagkuha ng basura, atbp., Ay hindi ginagawa.
- Ang minarkahang pagbabago sa ganang kumain (pagtaas o pagbaba), o makabuluhang pagtaas o pagkawala ng timbang, ay maaaring magpahiwatig ng maraming mga kondisyon, kabilang ang depression; isaalang-alang ito sa liwanag ng iba pang mga sintomas ng depressive episode.
- Subaybayan ang mga episodes ng hindi maipaliwanag at walang kontrol na pag-iyak.
- Pakiramdam ang mga damdamin ng kalungkutan, pagkakasala, kawalang kabuluhan o kawalan ng pag-asa na huling huling araw o higit pa.
- Maging alerto kung ikaw o ang iyong minamahal ay nagpapakita ng mga palatandaan ng hindi pangkaraniwang pag-aalala, galit, negatibiti, kawalan ng kakayahan o kawalan ng pag-asa.
- Bigyang-pansin kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay nagsisimula nang nahihirapan sa paggawa ng mga simpleng desisyon. Ito ay isa sa mga karaniwang sintomas ng depression.
- Maging sensitibo sa mga pagbabago sa pag-uugali tulad ng disorganisasyon, kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti, o kawalang-bahala sa pang-araw-araw na kinakailangang mga gawain.
- Pansinin kung ang mga aksyon at mga pag-iisip ay tila nag-aantala (psychomotor retardation) o mabilis na pagtaas ( psychomotor agitation ).
- Panoorin ang iyong mga mahal sa buhay para sa mga pisikal na sintomas ng depression tulad ng slumped posture, frowning, nabawasan ang mata contact, madalas na pagbubuntung-hininga, hindi lihim na salita, o nabawasan sekswal na hinahangad.
- Makipag-ugnayan sa doktor nang mabilis kung nakakaranas ka o may isang taong nag-uulat ng mga paulit-ulit na pag-iisip ng kamatayan at pagpapakamatay.
- Kung lumitaw ang mga sintomas ng depresyon matapos ang isang pagbabago sa gamot, makipag-ugnay kaagad sa prescribing na doktor.
Mga Tip:
- Ang mga sintomas ng depression ay maaaring gumagalaw nang dahan-dahan o bumaba nang mabilis. Kung dahan-dahan, maaari itong maging mas mahirap na mapansin, lalo na sa iyong sarili. Kumuha ng ugali ng pagmamasid sa iyong sarili kung mayroon kang mga epektong depresyon.
- Gumawa ng isang kasunduan sa iyong kaibigan o mahal na isa na kung ang isa sa inyo ay nakikita ang isang grupo ng mga sintomas ng depression sa kabilang banda, ang apektadong tao ay gagawa ng naaangkop na aksyon tulad ng pagkontak sa isang doktor. O gumawa ka ng isang kasunduan sa iyong sarili!
- Ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga sintomas ng depression. Makatagpo ka ng higit pa sa pamamagitan ng pagmamasid at pagbabasa. Magdagdag ng higit pang mga pulang bandila sa iyong personal o listahan ng mga sintomas ng depresyon ng iyong minamahal habang tinutukoy mo sila!