Ang mga taong may borderline personality disorder ay nakikipaglaban sa emosyon
Ang mga indibidwal na may borderline personality disorder (BPD) ay maaaring magkaroon ng napakalakas na emosyonal na tugon sa mga pangyayari na mukhang maliit sa mga tagamasid sa labas. Bilang isang resulta, ang mga taong may BPD ay kadalasang nakakaranas ng emosyonal na kawalang-bisa , samakatuwid , ang iba ay tumutugon sa kanilang mga damdamin na tila ang mga damdamin ay hindi wasto o makatwiran.
Sa totoo lang, kung ikaw ay kaibigan o kapamilya ng isang tao na may BPD, maaari itong maging napakahirap na magkaroon ng isang pagpapatunay na tugon sa mga emosyon na tila wala sa proporsiyon sa sitwasyon.
Ngunit ang pag-invalidate ng tugon ng iyong mahal sa isa ay malamang na hindi tumulong.
Ano ang Pagpapatunay sa Emosyon?
Ang emosyonal na pagpapatunay ay ang proseso ng pag-aaral tungkol sa, pag-unawa at pagpapahayag ng pagtanggap ng emosyonal na karanasan ng ibang tao. Ang emosyonal na pagpapatunay ay nakikilala mula sa emosyonal na kawalang-bisa, kung saan ang emosyonal na karanasan ng ibang tao ay tinanggihan, binabalewala, o hinuhusgahan.
Ang ilang mga nangingibabaw na sikolohikal na mga teorya ng borderline personality disorder (BPD) ay nagsasabi na maraming tao na may BPD ay hindi nakatanggap ng sapat na emosyonal na pagpapatunay sa paglipas ng kurso ng kanilang pag-unlad (tingnan din ang " emotionally invalidating na kapaligiran "), na maaaring isang kadahilanan sa pagpapaunlad ng emotic dysregulation na katangian ng disorder.
Ang isang susi sa pag-aaral upang mapatunayan ang mga damdamin ng iba ay upang mapagtanto na ang pagpapatunay ng emosyon ay hindi nangangahulugan na sumasang-ayon ka sa ibang tao, o sa palagay mo ang kanilang emosyonal na tugon ay nararapat.
Sa halip, nakikipag-usap ka sa kanila na nauunawaan mo kung ano ang kanilang nadarama, na hindi nagsisikap na kausapin sila ng pakiramdam o ipahiya sila para sa pakiramdam.
Unang Hakbang: Kilalanin at Kilalanin ang Emosyon
Kapag pinatunayan mo ang isang emosyonal na tugon, ang unang hakbang ay kilalanin ang emosyon na mayroon ang iba pang tao.
Mahirap ito kung ang ibang tao ay hindi malinaw na nakipag-usap sa kanilang mga damdamin, kaya maaari mong tanungin sila kung ano ang kanilang nararamdaman, o hulaan at pagkatapos ay tanungin sila kung tama ka.
Isipin mo na ang iyong minamahal ay galit sa iyo. Umuwi ka mula sa trabaho, at kumikilos sila ng pagalit (kahit na hindi malinaw na ipinahayag ito).
Kung ang iyong minamahal ay nakipag-usap na sila ay nagagalit, halimbawa, maaari mong kilalanin na nararamdaman nila ang ganitong paraan: "Naiintindihan ko na ikaw ay galit."
Kung hindi nila ito ipinaalam, ngunit mukhang galit sila, maaari mong sabihin, "Tila galit ka talaga. Iyan ba ang nangyayari? "
Ikalawang Hakbang: Kilalanin ang Pinagmulan ng Emosyon
Ang susunod na hakbang ay upang matukoy ang sitwasyon o cue na nag-trigger ng emosyon. Tanungin ang tao kung ano ito na nagiging sanhi ng kanilang pagtugon. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Ano ang ginagawa mo sa ganiyan?"
Gustung-gusto mo ang isa ay maaaring o hindi maaaring maipahayag ito nang malinaw. Maaaring hindi nila maunawaan ang kanilang sarili kung ano ang nangyayari, o maaaring ayaw nilang sabihin kung ano ang nag-trigger ng damdamin. Sa kasong ito, maaaring kailanganin mong kilalanin na ang isang bagay ay tila nagagalit sa kanila, at nais mong malaman kung ano ang nangyayari, ngunit mahirap na walang maliwanag na kahulugan ng sitwasyon.
Ikatlong Hakbang: Patunayan ang Emosyon
Isipin na ang iyong mahal sa buhay ay maaaring makipag-usap sa pinagmumulan ng kanilang damdamin: Sila ay tumugon na sila ay galit dahil ikaw ay 15 minuto huli pagdating sa bahay mula sa trabaho. At marahil sa iyo, ang kanilang antas ng galit ay tila walang katwiran na ibinigay sa sitwasyon. Maaari mo pa ring patunayan ang kanilang mga damdamin sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan na tinatanggap mo ang kanilang pakiramdam (kahit na hindi mo sinusunod ang kanilang pangangatuwiran).
Halimbawa, maaaring sabihin mo lang, "Alam kong nagagalit ka dahil 15 minuto akong nakarating sa bahay. Hindi ko balak na galit sa iyo; Natigil ako sa trapiko. Ngunit nakikita ko na ang paghihintay sa akin ay nagpapahirap sa iyo. "Hindi mo kailangang humingi ng paumanhin para sa iyong pag-uugali kung hindi mo naramdaman na nagawa mong mali.
Ngunit sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga damdamin na mayroon ang iyong minamahal, maaari mong aktwal na maapektuhan ang sitwasyon.
Ang pagpapatunay ay hindi pagbibitiw
Tandaan na ang pagpapatunay ng emosyon ng isang tao ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nagbitiw sa iyong sarili na hindi maganda ang pagtrato. Kung ang iyong minamahal ay kumikilos nang hindi tama o agresibo, ang pagtanggal sa iyong sarili mula sa sitwasyon ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian.
Sabihin sa kanila na gusto mong makipag-usap sa kanila tungkol sa sitwasyon, ngunit hindi mo ito mabubuhay hanggang sa makapag-usap sila sa iyo ng mas kalmado, kaya babalik ka mamaya kung tila ang tamang oras.
Ang Pagpapatunay Hindi Makakaapekto ang Pag-emosyon
Mahalaga din na tandaan na ang pagpapatunay sa damdamin ng iyong mahal sa buhay ay kadalasan ay hindi makakaalis ang damdamin. Maaari itong palaguin ang sitwasyon, at bihira itong gawin ang sitwasyon na mas masahol pa, ngunit hindi iyon nangangahulugan na ang iyong minamahal ay magiging mas madaling pakiramdam.
Tandaan na hindi ang iyong trabaho upang palitawin ang pakiramdam, bagaman maaari mong piliin na sumuporta. Sa halip, ang pagkilala at pagpapatunay sa tao ay maaaring makatulong sa kanila upang mahanap ang kanilang sariling paraan upang maayos ang emosyon.
Pinagmulan:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Pagkakabuo ng Mga Tugon na Nagpapatunay sa Mga Pamilya." Social Work sa Mental Health , 6 (1): 215, 2008.