Ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging mga pangunahing manlalaro sa iyong pobya sa paggamot na koponan
Hindi na kailangang harapin ang iyong takot na nag- iisa; ang isang taong sumusuporta ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na pamahalaan ang iyong kalagayan at makuha ang tulong na kailangan mo. Pagkatapos ng lahat, ang paglaban sa isang takot ay maaaring nakakapagod at nakakalasing!
Kaya kung ano ang eksaktong tao ng suporta? Kahit na ang termino ay maaaring sumangguni sa iyong therapist o iba pang mga miyembro ng iyong paggamot na koponan , ito ay madalas na ginagamit upang ilarawan ang isang malapit na kaibigan o kamag-anak na nagpapakita ng mga tungkulin ng tagapagtaguyod, confidant, at cheerleader.
Ang mga kaibigan at kapamilya ay maaaring bumuo ng unang linya ng suporta para sa isang taong nagdurusa sa isang takot.
Ang halaga ng suporta na kinakailangan ay depende sa kalikasan at kalubhaan ng iyong takot; iyong personal na mapagkukunan; at ang dalas na kung saan nakatagpo ka ng iyong phobic sitwasyon. Ang ilang mga tao ay may isang solong taong may suporta, ngunit kadalasan ay pinakamahusay na magkaroon ng isang pangunahin at ilang pangalawang pangalawang suporta sa mga tao, lalo na Kung ang feared na sitwasyon ay isa na madalas na nakatagpo. Ang pagkakaroon ng ilang mga tao upang i-on upang matiyak na palagi kang magkaroon ng tulong at na ang iyong mga tao ng suporta ay mananatiling sariwa at energetic.
Mahalaga na buksan ang iyong suporta sa tao o suportahan ang mga tao tungkol sa iyong takot, nag-trigger, at mga paraan ng pagkaya. Ang isang malalim na antas ng tiwala ay naroroon sa magkabilang panig. Depende sa iyong sitwasyon, ang iyong suportang tao ay maaaring:
- Kasama ka sa appointment sa therapist.
- Pumunta ka sa mga pangyayari na nagpapalitaw ng iyong takot.
- I-preview ang mga sitwasyon upang makita kung magagawa mong panghawakan ang mga ito.
- Lamang ipahiram ang isang tainga o mag-alay ng isang yakap kapag ikaw ay pakiramdam nalulula ka.
Mga Uri ng Suporta sa Social
Maraming mga paraan na ang mga tao ay maaaring suportahan ang isa't isa at iba't ibang mga tao ay may mga kagustuhan para sa isang tiyak na uri o isang kumbinasyon o ng ilang mga uri ng panlipunang suporta.
Na sinabi, ang maling uri ng suporta ay maaaring magkaroon ng isang masama na epekto. Narito ang apat na natatanging uri ng panlipunang suporta na maaaring magtrabaho para sa iyo:
- Emosyonal na suporta: Karaniwang nagsasangkot ito ng pisikal na ginhawa at empatiya. Sa emosyonal na suporta, maaaring bigyan ka ng isang kaibigan o asawa ng isang malaking yakap at pakinggan ang iyong mga problema, na ipapaalam sa iyo na nadama din nila ang parehong paraan.
- Suporta sa pagpapahalaga: Ang mga pagpapahayag ng kumpiyansa o pampatibay-loob ay madalas na matatagpuan sa ganitong uri ng suporta. Halimbawa, ang isang taong nag-aalok ng suporta sa pagpapahalaga ay maaaring ituro ang iyong mga lakas o ipaalam lamang sa iyo na naniniwala sila sa iyo.
- Suporta sa impormasyon: Ang mga nag-aalok ng suporta sa impormasyon ay ginagawa ito sa anyo ng pagbibigay ng payo, o sa pagtitipon at pagbabahagi ng impormasyon.
- Ang posibleng suporta: Ang tunay na suporta ay kinabibilangan ng pagkuha ng isang aktibong tindig upang matulungan ang isang tao na pamahalaan ang isang problema na kanilang nararanasan. Ang isang taong nag-aalok sa iyo ng mahihirap na suporta ay maaaring magdala sa iyo ng hapunan kapag ikaw ay may sakit, tulungan kang mag-isip ng mga solusyon o tulungan kang aktibong harapin ang isyu sa kamay.