Sinasabi ng pananaliksik na ang isang bilang ng mga damo at pampalasa ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan ng utak, at ang ilan sa mga ito ay maaaring nakaupo na sa iyong refrigerator o paminggalan. Ang ilan sa mga herbs at pampalasa na ito ay pinag-aralan para sa kanilang mga epekto sa Alzheimer's disease, habang ang iba ay sinubukan para sa kanilang pangkalahatang epekto sa katalusan (ie ang aksyon na aksyon o proseso na kasangkot sa pag-iisip, pag-unawa, pag-aaral, at pag-alala).
Narito ang isang pagtingin sa ilan sa mga damo at pampalasa na natagpuan upang makinabang ang utak sa mga siyentipikong pag-aaral.
1 - Sage
Ang isang pampalasa na kilala para sa masarap na pabango nito, ang sage ay maaaring magkaroon ng mga katangian ng pagpapaunlad ng memorya, ayon sa isang maliit na pag-aaral na inilathala sa Pharmacology, Biochemistry, at Pag-uugali noong 2003.
Maaari ring tumulong ang Sage sa paggamot sa sakit na Alzheimer. Sa katunayan, ang isang pagsusuri sa pag-aaral na inilathala sa Katibayan-Batay na Komplementaryong at Alternatibong Medisina ay nagpapakilala ng sage bilang isa sa maraming mga damo na maaaring kapaki-pakinabang sa mga pasyente ng Alzheimer. Ang iba pang mga herbs ay kasama ang limon balsamo at ang Chinese herbs yi-gan san at ba wei di huang wan.
Subukan ang pagdaragdag ng sambong sa butternut squash, inihaw na manok, turkey, tomato sauce, o sa isang puting bean na sopas. Ang saging ay maaari ding kainin sa form ng tsaa.
2 - Turmeric
Turmerik ay isang spice na matagal na ginagamit sa Ayurveda. Naglalaman ito ng isang tambalang tinatawag na curcumin, na may antioxidant at anti-inflammatory effect (dalawang mga kadahilanan na maaaring makinabang sa kalusugan ng utak at pangkalahatang kalusugan).
Ang panimulang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang turmerik ay maaaring mapalakas ang kalusugan ng utak at alisin ang sakit na Alzheimer sa pamamagitan ng paglilinis ng utak ng beta-amyloid (isang fragment ng protina). Ang buildup ng beta-amyloid ay kilala upang bumuo ng Alzheimer's na may kaugnayan plak utak.
Bilang karagdagan, ang turmerik ay maaaring sumisiyasat sa kalusugan ng utak sa pamamagitan ng pagbabawal sa pagkasira ng mga nerve cells sa utak.
Ang kunyandero ay isang sangkap na sangkap sa curry powder, na kadalasang kabilang din ang mga pampalasa tulad ng kulantro at kumin. Upang madagdagan ang iyong paggamit ng turmerik, subukan ang pagdaragdag ng curry powder o turmeric sa pagpapakain-fries, soup, at mga gulay na pagkain. Isama ang ilang dashes ng black pepper upang mapahusay ang pagsipsip ng turmerik.
3 - Ginkgo biloba
Matagal nang ginagamit bilang isang paggamot para sa demensya, ang ginkgo biloba ay karaniwang ginagamit na gamot sa tradisyunal na Chinese medicine (TCM) at kilala para sa mga benepisyo nito . Iniisip na ang ginkgo biloba ay maaaring makatulong na mapabuti ang pag-andar ng kognitibo sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon at pagtataguyod ng daloy ng dugo sa utak.
Kahit na ang pananaliksik sa ginkgo biloba ay nagbunga ng mga magkahalong resulta, mayroong ilang katibayan na ang damong ito ay maaaring mapahusay ang pag-andar ng kognitibo sa mga taong may Alzheimer's disease o mild cognitive impairment.
Bukod dito, isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa Journal of Alzheimer's Disease sa 2015 ay nagpapahiwatig na ang isang ginkgo biloba extract na tinatawag na EGb761 ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa pagbagal pagtanggi sa katalinuhan sa mga pasyente na nakakaranas ng neuropsychiatric sintomas bilang karagdagan sa cognitive impairment at demensya.
Ang pangunahing katangian ng sakit at demensya ng Alzheimer, ang mga sintomas ng neuropsychiatric ay kinabibilangan ng depression at iba pang di-nagbibigay-malay na kaguluhan.
4 - Ashwagandha
Ang isa pang Ayurvedic herb, ashwagandha ay natagpuan upang pagbawalan ang pagbuo ng beta-amyloid plaques sa paunang pananaliksik.
Higit pa, ang ilang mga paunang pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang ashwagandha ay maaaring makinabang sa utak sa pamamagitan ng pagbawas ng oxidative stress (isang kadahilanan na maaaring mag-ambag sa pagpapaunlad at pag-unlad ng sakit na Alzheimer).
5 - Ginseng
Isa sa mga pinakasikat na halaman sa herbal na gamot, ang ginseng ay naglalaman ng mga anti-inflammatory na kemikal na tinatawag na ginsenosides. Sa mga paunang pag-aaral, napagmasdan ng mga siyentipiko na ang ginsenosides ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng utak ng beta-amyloid. Ito ay din minsan ay kinukuha upang labanan ang Alzheimer's Disease.
Maaari ka ring magbasa nang higit pa tungkol sa iba't ibang uri ng ginseng, kabilang ang Panax ginseng at American ginseng.
6 - Gotu Kola
Sa alternatibong mga sistema ng gamot tulad ng Ayurveda at TCM, ang Long Gotu Kola ay ginagamit nang malaki upang mapabuti ang kalinawan ng kaisipan. Ang mga natuklasan mula sa pananaliksik na nakabatay sa hayop ay nagmumungkahi na ang damong ito ay maaaring makatulong din sa utak sa pamamagitan ng pakikipaglaban sa stress na oxidative.
Sa isang paunang pag-aaral na inilathala sa Clinical and Experimental Pharmacology & Physiology noong 2003, halimbawa, ang mga pagsusulit sa mga daga ay nagpakita na ang gotu kola ay maaaring pumigil sa Alzheimer's na nauugnay na oxidative stress at pagbutihin ang function ng kognitibo.
7 - Lemon Balm
Ang isang damo na madalas na kinuha sa form ng tsaa at kadalasang ginagamit upang mabawasan ang pagkabalisa at hindi pagkakatulog, ang limon balm ay maaaring makatulong na mapabuti ang pag-andar ng kognitibo.
Para sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Neurology, Neurosurgery, at Psychiatry noong 2003, 42 mga pasyente na may banayad hanggang katamtaman na Alzheimer's disease ang kumuha ng isang placebo o lemon balm extract para sa apat na buwan. Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga ibinigay na lemon balm ay nagpakita ng isang makabuluhang mas mataas na pagpapabuti sa cognitive function (kumpara sa mga ibinigay na placebo).
8 - Dapat Mo Bang Gumamit ng mga Herb at Pampalasa para sa Kalusugan ng Utak?
Habang ang ilang mga damo at pampalasa ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na mga epekto sa iyong utak, walang natural na lunas ang dapat gamitin bilang isang kapalit para sa karaniwang pag-aalaga sa paggamot ng isang kondisyon na nakakaapekto sa kalusugan ng utak.
Pinagmulan:
Akhondzadeh S1, Noroozian M, Mohammadi M, Ohadinia S, Jamshidi AH, Khani M. Melissa officinalis extract sa paggamot ng mga pasyente na may mild to moderate na Alzheimer's disease: isang double blind, randomized, placebo controlled trial. J Neurol Neurosurg Psychiatry . 2003; 74 (7): 863-6.
Dos Santos-Neto LL, de Vilhena Toledo MA, Medeiros-Souza P, de Souza GA. Ang paggamit ng erbal gamot sa Alzheimer's disease-isang sistematikong pagsusuri. Evid Based Complement Alternat Med . 2006; 3 (4): 441-5.
Kulkarni SK1, Dhir A. Isang pangkalahatang-ideya ng curcumin sa neurological disorder. Indian J Parmasyutiko Sci . 2010; 72 (2): 149-54.
Veerendra Kumar MH1, Gupta YK. Epekto ng Centella asiatica sa cognition at oxidative stress sa isang intracerebroventricular streptozotocin na modelo ng Alzheimer's disease sa mga daga. Clin Exp Pharmacol Physiol . 2003; 30 (5-6): 336-42.
Ven Murthy MR1, Ranjekar PK, Ramassamy C, Deshpande M. Siyentipikong batayan para sa paggamit ng Indian ayurvedic medicinal plants sa paggamot ng neurodegenerative disorder: ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010; 10 (3): 238-46.
Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.