Paano ipinapahiwatig ng mga delta wave ang iyong mga yugto ng pagtulog
Ang isang delta wave ay isang uri ng mataas na alon ng utak ng alon na natagpuan sa mga tao. Ang dalas ng delta ay may dalas mula sa isa hanggang apat na hertz at sinusukat gamit ang isang electroencephalogram (EEG). Ang mga utak na alon ay naisip na lumabas mula sa thalamus at sa pangkalahatan ay nauugnay sa mabagal na alon pagtulog (sa panahon ng yugto ng tatlo at apat na mga yugto ng pagtulog.) Ang panahong ito kung saan ang delta alon ay nangyari ay madalas na kilala bilang malalim na pagtulog.
Isang Malapit na Pagtingin sa Delta Waves
Ang mga alon ng Delta ay unang nakilala at inilarawan noong unang mga 1900s pagkatapos ng pag-imbento ng electroencephalogram na pinapayagan ang mga mananaliksik na tumingin sa aktibidad ng utak habang natutulog. Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay nagtutulak sa iba't ibang mga yugto na iba-iba sa bawat isa sa pamamagitan ng aktibidad ng utak na nangyayari sa bawat yugto.
Sa mga paunang yugto ng pagtulog, ang mga tao ay nagigising at medyo alerto. Sa puntong ito, ang mabilis at maliit na beta wave ay ginawa. Sa kalaunan, ang utak ay nagsisimula na magpabagal at mas mabagal na mga alon na kilala bilang mga alpha wave ay maaaring maobserbahan sa isang EEG.
Kapag natutulog, nagsimula ang ika-1 na baitang. Sa puntong ito, ang utak ay lumilikha ng mabagal, mataas na aktibidad ng malawak na tinatawag na theta waves. Ang yugtong ito ay karaniwan nang maikli, na tumatagal ng halos 10 minuto o higit pa.
Ang yugto 2 ay tumatagal ng bahagyang mas mahaba, sa paligid ng 20 minuto, at ay minarkahan ng mabilis na bursts ng maindayog utak na aktibidad na kilala bilang spindles pagtulog.
Kapag ang isang tao ay pumasok sa entablado ng pagtulog, ang utak ay nagsisimula upang makagawa ng mabagal at malalim na alon ng delta sleep. Ang mga tao ay mas mababa tumutugon at mas mababa ang kamalayan sa panlabas na kapaligiran sa puntong ito. Ang pagtulog ng delta wave ay madalas na naisip ng isang palampas na tuldok sa pagitan ng liwanag at malalim na pagtulog. Noong nakaraan, ang mga mananaliksik ay nakikilala sa pagitan ng yugto 3 at ika-4 yugto ng pagtulog.
Sa yugtong 3, mas mababa sa kalahati ng mga alon ng utak ay binubuo ng delta waves, habang higit sa kalahati ng aktibidad ng utak ay binubuo ng delta waves sa ikaapat na yugto. Gayunpaman, ang dalawang yugtong ito ay pinagsama sa isang yugto.
Ito ay sa susunod na yugto na nagsisimula ang REM sleep. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na paggalaw ng mata at pagtaas sa pangangarap.
Higit pang mga Katotohanan Tungkol sa Delta Waves
- Kapansin-pansin, natuklasan ng pananaliksik na ang mga babae ay nagpapakita ng higit na aktibidad ng delta wave kaysa sa mga lalaki . Ang mga babae sa karamihan ng iba pang mga mammalian species ay nagpapakita ng isang katulad na ugali, bagaman ang mga mananaliksik ay hindi pa sumang-ayon sa isang tiyak na dahilan kung bakit.
- Ang ketogenic diets , na napakataas sa taba at mababa sa karbohidrat, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng delta wave.
- Ang mga problema sa utak ay maaari ding magkaroon ng epekto sa pagpapakita ng delta waves. Ang sakit na Parkinson, schizophrenia, at narcolepsy ay lahat ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa aktibidad ng alon ng delta.
- Ang ilang mga gamot at kemikal ay naipakita na nakakaapekto sa delta waves ng utak. Maaari ring magkaroon ng epekto ang alkohol sa mga delta wave at pang-matagalang pag-abuso ay maaaring humantong sa pangmatagalang pagbabago sa delta activity.
> Pinagmulan:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Mga malubhang epekto ng napakababang diyeta ng karbohidrat sa mga indeks ng pagtulog. Nutritional Neuroscience. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., at Baker, FC Epekto ng Alkoholismo sa Sleep Architecture at EEG Power Spectra sa Mga Lalaki at Babae. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Cortical Regional Differences of Delta Waves Sa panahon ng All-Night Sleep sa Schizophrenia. Schizophrenia Research; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.