Paano Ito Gumagana, Ano ang Inaasahan, at Mga Tip
Aromatherapy massage ay Swedish massage therapy gamit ang massage oil o losyon na naglalaman ng mga mahahalagang langis (mataas na puro mga langis ng halaman).
Sa isang aromatherapy massage, pinanghahawakan mo ang mga mahahalagang molecule ng langis o sinipsip ang mga ito sa pamamagitan ng iyong balat. Ang mga ito ay naisip na itaguyod ang mga kapaki-pakinabang na mga pagbabago sa iyong isip at katawan sa pamamagitan ng nakakaapekto sa sistema ng limbic, isang rehiyon ng utak na kilala na nakakaimpluwensya sa nervous system.
Bakit Gumagamit ang mga Tao ng Aromatherapy Massage?
Ang bawat mahahalagang langis na ginagamit sa aromatherapy ay sinasabing may iba't ibang mga katangian. Halimbawa, ang ilan ay kalmado at nakadarama ka ng relaxed habang ang iba ay nagpapasigla. Narito ang ilang mga malawak na ginagamit pundamental na mga langis at ang kanilang mga tinatayang katangian:
- Pagpapatahimik: chamomile, lavender, at geranium oil
- Pagbutihin: ylang-ylang, clary sage, rosas, at neroli oil
- Energizing: rosemary oil
- Decongesting: eucalyptus, pine, at oil tea tree
Dahil ang mga diskarte sa aromatherapy massage ay kadalasang kapareho ng mga ginagamit sa Swedish massage (ang pinakakaraniwang uri ng masahe sa US), ang mga tao ay kadalasang nakakakuha nito para sa mga namamagang likod, leeg, at / o mga kalamnan sa balikat o upang mabawasan ang stress.
Ang paggamit ng nakakagaling na pundamental na mga langis sa masahe ay sinusubukan para sa mga sumusunod na kondisyon:
- Pagkabalisa
- Mga sintomas ng demensya
- Depression
- Hindi pagkakatulog
- Panregla sakit
- Suportang pangangalaga para sa mga taong may mga kondisyon tulad ng kanser
Ang Mga Pakinabang ng Aromatherapy Massage
Ang aromatherapy massage ay lilitaw upang mabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa ng mga panregla na pulikat, ang isang pag-aaral sa 2015 mula sa Journal of Obstetrics and Gyneecology ay nagpapahiwatig.
Ang mga kalahok ay gumawa ng isang self-massage sa rosas na mahahalagang langis, isang walang harang na langis ng almendras, o walang langis sa unang araw ng regla para sa dalawang siklo ng panregla. Sa ikalawang ikot, ang aromatherapy massage ay nagbawas ng kalubhaan ng sakit kumpara sa massage therapy na may langis ng almendras o walang langis.
Ang massage na may aromatherapy ay maaari ring magaan ang mga sintomas ng menopausal.
Sa isang pag-aaral na inilathala sa Menopause , tinutukoy ng mga mananaliksik ang 30-minuto na aromatherapy massage (dalawang beses sa isang linggo para sa apat na linggo) sa massage na may plain langis o walang paggamot at natagpuan na ang parehong massage at aromatherapy massage ay epektibo sa pagbawas ng mga sintomas ng menopausal (na may aromatherapy massage na higit pa epektibo kaysa sa massage lamang).
Ang iba pang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang aromatherapy massage ay hindi maaaring mapawi ang mga sintomas sa mga taong may kanser. Para sa isang ulat na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Reviews sa 2016, halimbawa, sinuri ng mga mananaliksik ang naunang nai-publish na mga pag-aaral at concluded na "ang pagsusuri na ito ay nagpakita ng walang pagkakaiba sa mga epekto ng massage sa depression, mood disturbance, sikolohikal na pagkabalisa, pagduduwal, pagkapagod, pisikal na sintomas pagkabalisa, o kalidad ng buhay kung ihahambing na walang masahe. "
Kapag inihambing ang aromatherapy massage na walang massage, natagpuan nila na "may ilang indikasyon ng benepisyo sa aromatherapy-massage group ngunit ang benepisyong ito ay malamang na hindi isalin sa klinikal na benepisyo."
Ano ang Inaasahan Sa Isang Aromatherapy Massage
Kahit na makakahanap ka ng aromatherapy massage sa halos lahat ng massage klinika o spa, ang estilo ng paggamot, antas ng pagpapasadya, at ang kalidad ng mga mahahalagang langis ay magkakaiba-iba.
Maraming mga therapist sa masahe ay may isa o higit pang mga premixed blends at pipiliin ang timpla batay sa iyong mga alalahanin sa kalusugan. Ang isang massage para sa relaxation at stress relief ay malamang na kasama ang lavender essential oil, habang ang isang uplifting massage ay maaaring kabilang ang rosemary essential oil. Ang iyong therapist ay maaaring kasangkot ka sa proseso ng pagpili sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyo upang amoy iba't ibang mga blends.
Ang ilang mga massage therapist ay maaaring magdagdag ng mga mahahalagang langis sa massage oil kaagad bago ang bawat massage batay sa iyong natatanging kondisyon o mga layunin sa kalusugan.
Ang kalidad ng mga mahahalagang langis ay magkakaiba. Ang mga mahahalagang langis ay iba mula sa mga langis na gawa sa mga sintetikong amoy na walang mga therapeutic effect.
Ang mga therapist sa masahe na may lubos na kaalaman tungkol sa aromatherapy ay malamang na gumamit ng mga mahahalagang langis sa kalidad sa kanilang mga massage oil.
Kapag napili ang massage oil, ang therapist ay umalis sa kuwarto upang maaari mong mag-disrobe at magsinungaling sa table ng massage. (Hindi sigurado kung magkano ang damit upang alisin? Basahin ang tungkol sa mga tanong sa massage na maaaring napahiya ka na magtanong.)
Kadalasan ay hihilingin sa iyo na magsinungaling sa ilalim ng isang sheet. Kapag nagsisimula ang massage therapist sa masahe, maaari mong mapansin ang banayad na aroma ng mga mahahalagang langis.
Pagkatapos ng massage, ang massage therapist ay maaaring magmungkahi ng isang timpla na maaari mong gamitin sa bahay sa pagitan ng mga paggamot sa masahe.
Pag-iingat
Ang isang lisensiyadong massage therapist ay dapat kumuha ng iyong kasaysayan sa kalusugan bago ang masahe.
Ang mahahalagang langis ay maaaring maging sanhi ng allergic na reaksyon sa balat. Ang mga mahahalagang langis ay lubos na makapangyarihan at maaaring masipsip sa pamamagitan ng balat, kaya mahalaga na maiwasan ang labis na paggamit ng mga langis ng aromatherapy at upang gumamit lamang ng mga langis na maayos na sinipsip ng langis ng carrier. Kung sensitibo ka sa mga scents, ang aromatherapy ay maaaring hindi tama para sa iyo.
Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, suriin sa iyong doktor upang malaman kung ligtas ang uri ng masahe na ito para sa iyo. Kung ito ay, ang iyong doktor ay maaari ding magrekomenda ng isang lisensiyadong massage therapist na sertipikado sa pagbubuntis massage.
Ang massage ay hindi dapat gawin nang direkta sa mga pasa, rashes sa balat, namamaga o mahina ang balat, mga hindi napinsala na sugat, mga bukol, luslos ng tiyan, o mga fractures. Kung masakit ang massage, sabihin agad sa iyong massage therapist.
Kung mayroon kang kondisyong pangkalusugan, dapat kang kumonsulta sa iyong doktor bago kumuha ng aromatherapy massage. Ang mga taong may ilang mga kondisyon, tulad ng kanser, ay maaaring kailangan upang maiwasan ang mga mahahalagang langis at / o masahe sa ilang mga panahon sa panahon ng kanilang paggamot o maiwasan ang kabuuan nito.
Final Thoughts
Ang aromatherapy na may mahahalagang oil-scented massage oils at lotions ay maaaring makatulong upang mabawasan ang stress at pagkabalisa. Kung isinasaalang-alang mong subukan ang aromatherapy massage, isang magandang ideya na makipag-usap sa iyong healthcare provider muna upang talakayin kung angkop ito para sa iyo.
Ang ilang mga karagdagang tip sa paggawa ng karamihan ng iyong masahe:
- Iwasan ang kumakain bago kumain.
- Kung ito ang iyong unang pagkakataon sa klinika o spa, dumating nang maaga upang makumpleto mo ang mga kinakailangang form. Kung hindi, baka gusto mong bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang magpahinga at magpahinga bago simulan ang masahe.
> Pinagmulan:
> Darsareh F, Taavoni S, Joolaee S, Haghani H. Epekto ng aromatherapy massage sa menopausal symptoms: isang randomized placebo-controlled clinical trial. Menopos. 2012 Septiyembre 19 (9): 995-9.
> Sadeghi Aval Shahr H, Saadat M, Kheirkhah M, Saadat E. Ang epekto ng self-aromatherapy massage ng abdomen sa pangunahing dysmenorrhoea. J Obstet Gynaecol. 2015 Mayo; 35 (4): 382-5.
> Shin ES, Seo KH, Lee SH, et al. Masahe na may o walang aromatherapy para sa sintomas ng lunas sa mga taong may kanser. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Hunyo 3 (6): CD009873.
> Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinasadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, mga pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.