Labanan Bumalik Laban sa Timbang Makakuha
Ang isa sa mga hamon na nahaharap sa mga taong may disorder sa mood ay nakuha ng timbang mula sa kanilang mga gamot. Bilang karagdagan sa pisikal na mapanganib, ang nakuha sa timbang ay isang hadlang sa mabuting kalusugan ng pag-iisip, dahil ang pagiging sobra sa timbang ay nalulumbay!
Sinusubukan namin - oh, paano namin sinubukan! - upang mawala ang timbang. Sa paglipas ng mga taon sinubukan kong maglakad ng 80 minuto sa isang araw sa loob ng tatlong buwan; isang mahigpit na ehersisyo na programa para sa sampung linggo; ang South Beach Diet para sa isang maikling panahon; at isang $ 2,000 plano sa pagkain para sa tatlong buwan.
Nawala ko ang timbang para sa isang oras sa South Beach ngunit hindi maaaring panghawakan ang mga praktikal na paghihirap, at nawala halos walang timbang sa alinman sa iba pang mga programa.
Kung ang iyong mga meds na ginawa makakuha ka ng isang pulutong ng timbang, ang iyong kuwento ay marahil katulad. Sinubukan mo at sinubukan, at ang timbang ay nagpapanatili sa paggapang. Siguro binigyan mo na.
Well, may pag-asa.
Nakita ko kamakailan ang isang presentasyon ni Dr. Rohan Ganguli at Nurse Practitioner na si Betty Vreeland sa paksang ito. Nagsimula si Dr. Ganguli sa pagsasabing ginagamot niya ang maraming mga pasyente na napakataba sa loob ng maraming taon na walang tunay na pag-iisip tungkol sa kanilang timbang. Pagkatapos ng isang kasamahan ay nagkaroon ng isang survey na natagpuan na sa kanilang mga pasyente na diagnosed na may schizophrenia , mas mababa sa 20% ay nasa normal na hanay ng timbang, at ganap na 60% ay napakataba.
Sinabi niya na, sa kasamaang palad, "... itinuturing na ang mga taong may schizophrenia ay walang kamalayan sa lipunan at, hindi katulad ng iba sa atin, ito ay hindi mahalaga sa kanila." Ngunit nang tanungin nila ang mga pasyente kung paano nila nadama ang tungkol sa kanilang timbang, ang isang malawak na mayorya ng sobrang timbang at napakataba na mga pasyente ay nagsabi na gusto nila at sinubukan na mawalan ng timbang.
At sa ibang pag-aaral, sinabi ng mga pasyente na ang pinakamasama sa # 1 tungkol sa pagkuha ng mga gamot ay ang nakuha ng timbang. Maliwanag, ang saloobin ng mga taong may schizophrenia na hindi nagmamalasakit sa kanilang timbang ay ganap na mali.
Si Dr. Ganguli at ang kanyang mga fellows ay nakabuo ng isang programa na madaling makapagbigay ng mga clinician. Kabilang dito ang 14 na linggo ng mga sesyon ng grupo na may pagsasanay sa mga lugar tulad ng pagbubuo ng magagandang gawi sa pagkain , pagsunog ng higit pang mga calorie, at pagbabago ng mga gawi ng snacking.
Ang pagsubaybay sa sarili sa anyo ng pang-araw-araw na pagtimbang at mga rekord ng pagkain na kinakain at pisikal na aktibidad ay natagpuan na napakahalaga.
Nawala ang timbang nila
Ang mga resulta pagkatapos ng 14 na linggo ay lubhang nakapagpapatibay - dalawang-katlo ng mga pasyente ang nawalan ng hindi bababa sa 3% ng timbang sa katawan at sa paligid ng 40% nawala sa 5% ng timbang sa katawan o higit pa. Ito ay maaaring hindi tulad ng isang pulutong, ngunit para sa akin, 3% ay nangangahulugan ng isang maliit na higit sa anim na pounds sa 2 1/2 na buwan - higit pa kaysa sa nagawa ko na sa lahat ng mga taon!
Ang isa sa mga ideya ng programa ay ang "pag-aaksaya" ng pagkain. Maraming mga tao na may schizophrenia kumain sa fast food restaurant dahil ang mga ito ay mura at maginhawa. Ang isang pangunahing isyu sa kanilang istratehiya ay nagtuturo sa mga tao na huwag kumain ng buong pagkain - na okay lang na ihiwalay ang pagkain.
Pag-iwas sa nakuha ng timbang
Sa wakas, sinubukan nila ang programa sa mga pasyenteng nagsisimula pa lamang sa ilang mga gamot na kilala na maging sanhi ng timbang, kabilang ang Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) at Zyprexa (olanzapine). Sa lahat ng mga kaso, ang interbensyon ay natagpuan upang maiwasan ang nakuha ng timbang sa higit pang mga pasyente kaysa sa control group, bagaman ang rate ng tagumpay ay nakasalalay sa gamot. Sa maliit na pag-aaral na ito, ang pinaka-kapansin-pansing kaibahan ay sa Seroquel, kung saan higit sa 60% ng control group ang nakakuha ng makabuluhang timbang, samantalang halos 10% lamang ng mga nasa grupong interbensyon ang nakakuha.
Isa pang matagumpay na programa
Ang pag-aaral ng Healthy Living ni Vreeland ay isa pang pagsubok ng interbensyon upang itaguyod ang pagbaba ng timbang sa sakit sa isip. Sa programang ito, ang mga pangunahing punto ay:
- Gamitin ang label ng pagkain
- Bigyang-pansin ang laki ng bahagi
- Kumain nang mas mabagal
- Gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa meryenda
- Ihihiwalay sa pagitan ng tiyan at sikolohikal na kagutuman
- Bawasan ang paggamit ng mabilis na pagkain
- Panatilihin ang mga diary ng pagkain / aktibidad
- Taasan ang pisikal na aktibidad
- I-minimize ang malambot na inumin na may asukal
Ang program na ito, gamit ang mga pasyente na may schizophrenia at schizoaffective disorder, ay nagresulta sa average na 6.6-pound weight loss para sa mga nasa grupo ng interbensyon, na may 7-pound weight gain sa control group.
Ang mensahe
Una, ang mga propesyonal sa kalusugan ng isip ng lahat ng uri ay kailangang magbayad ng higit na pansin sa problema ng sobra sa timbang / labis na katabaan sa kanilang mga pasyente. Hindi tayo nasa isang estado kung saan hindi tayo nagmamalasakit. Pinapahalagahan namin - marami. At makatutulong sila. Ang isang doktor na nagsasabing, "Sumali sa mga Timbang na Tagasubaybay" ay hindi nakukuha. Marami sa atin ang hindi napupunta sa mga pagpupulong kapag nalulungkot. Ang ilan, tulad ng sa akin, ay hindi mga "grupo" ng mga tao. Ang isang grupo ng therapy, kasama ang mga taong katulad ko na nagkamit ng timbang dahil sa kanilang psychotropic meds, ay magkakaiba.
Ngunit ang pag-alam lamang kung ano ang naging matagumpay sa mga programang ito ay makakatulong. Alam na may matatag na pagsasaliksik upang ipakita na posible na mawalan ng timbang at dalhin pa rin ang aking Seroquel sa isang pagkakaiba sa akin.
Ngayon, alam ko na ang pagsunod sa isang calorie at ehersisyo talaarawan ay hindi masaya. Ang pinakamadaling paraan ay ang pagkuha ng software na may database ng pagkain na patuloy na ina-update sa mas maraming pagkain. Gayunpaman, kailangan mong malaman kung gaano karami ang isang pagkain na iyong kinain, at kung ang pagkain ay wala sa listahan, kailangan mong idagdag ang iyong sarili mula sa label ng pagkain. At kailangan mong gawin ito araw-araw, tuwing makakain ka. Nagiging matanda, mabilis.
Ngunit ito ay gumagana nang mas mahusay kaysa sa anumang bagay na natagpuan ko. Ang pagkakaroon ng maraming pagbabago sa diyeta, kamakailan ko sinimulan ko ang pagsunod sa isang talaarawan. Nakikita ko kung ano ang kumain ko na bumubulong sa calories. At pagkatapos matutuhan na ang pangkalahatang gawaing bahay ay nag-burn ng mga 240 calories kada oras, mas marami akong ginagawa ngayon.
Sinasabi ng iskala ko na nawala ako ng apat na pounds ng umaga na ito.
Ang pagbaba ng timbang para sa mga sa amin sa psychotropic meds ay hindi magiging mabilis. Ngunit kung nakakuha ako ng pag-iingat ng isang talaarawan sa pagkain / ehersisyo, o ayaw mong hugasan ang mga pinggan, mayroon akong panghihikayat na malaman na ito ay napatunayang posible na mawala ang timbang sa diskarteng ito. Umaasa ako na ito ay tumutulong sa iyo, masyadong.
> Pinagmulan:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW Istratehiya upang maisama ang pisikal na pangangalagang pangkalusugan sa kalusugan ng kaisipan: Pagsubaybay at pangangasiwa ng timbang sa sakit sa isip. Mga doktor Postgraduate Press, Inc. Marso 2007.