Ang damdamin ay karaniwang nangyayari kapag wala sa iyong kapaligiran ang nakukuha ang iyong interes o pansin. Maaaring magsimula ang inip sa iyong isip, ngunit maaaring mabilis itong makaapekto sa iyong katawan at emosyon. Halimbawa, baka makaramdam ka ng hindi mapakali o pagod at ang iyong kalooban ay maaaring bumagsak.
Ang inip ay isa sa mga bagay na ang mga tao na may ADHD ang pinaka-takot at pupunta nang mahigpit upang maiwasan ito.
Ilan sa mga ito ang nagawa mo?
- Hangarin ang telepono kung ikaw ay hinihintay; kahit na ikaw ay sa gitna ay paglutas ng isang mahalagang isyu.
- Kumain ng isang bagay, kahit na hindi ka nagugutom.
- Tawagan ang isang tao na hindi mo nais na magkano, upang magkaroon ng isang tao upang makipag-usap sa.
- Pagkaantala sa pagpunta sa kama hanggang sa ikaw ay ganap na pagod na upang maiwasan ang inip sa nakahiga sa kama naghihintay na matulog.
- Lumikha ng argumento; may isang service provider, o isang tao na gusto mo.
- Kumilos sa isang potensyal na mapanganib na paraan. Halimbawa: maabutan ang isang mabagal na driver kahit na hindi ito ganap na ligtas dahil sa pagmamaneho sa likod ng mga ito ay mayamot.
Ang kabaligtaran ng nababato ay interesado, energized at masayang. Ang mga matatanda na may ADHD ay laging naghahanap ng mga bagay na bago o stimulating dahil kapag sila ay interesado sa isang bagay, ang mga ehekutibong function ng utak i-click sa gear at ang utak ay mahusay na gumagana.
Kapag ang isang gawain ay mapurol o karaniwan, hindi lamang napakahirap ang pag-iisip na manatili, may iba pang mga negatibong resulta.
Halimbawa, ang pag-aantok sa araw - kung saan ka nakatulog sa gitna ng isang aktibidad; kahit na maraming beses kang natutulog sa gabi. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng depresyon kung ang kanilang kapaligiran ay hindi nagpapasigla.
Paano Iwasan ang Inip
Kilalanin ang Iyong Sarili at ang Iyong Paboritong Mga Paraan upang Iwasan ang Inip
Narito ang ilang mga karaniwang boredom busters: Sinusubukan ang bago at iba't ibang, oras sa paggastos sa mga tao, paggawa ng mga adrenaline activity, pagkuha ng mga panganib, paglutas ng problema, pagdaragdag ng kilusan, pagiging 'mga kamay sa', atbp.
Kapag alam mo ang iyong mga paboritong paraan, idisenyo ang iyong buhay sa paligid ng mga bagay na iyon, kaya bawat araw ay kawili-wili para sa iyo. Kabilang dito ang iyong trabaho at kung paano mo nalalapit ang mga gawain sa paglalarawan ng iyong trabaho, iyong mga libangan, at pati na rin kung paano mo ginagawa ang pangmundo na mga gawain ng buhay; tulad ng gawaing-bahay.
Maghanda
Ang buhay ay puno ng mga pagkaantala, kaya may iba't ibang mga aktibidad sa kamay. Halimbawa, kung lumilipad ka, kumuha ng isang magasin na visual, isang libro na maaari mong ma-engrossed, pati na rin ang isang palaisipan na aklat. Huwag mag-iwan ng mga bagay sa pagkakataon at umaasa magkakaroon ng isang magandang pelikula upang panoorin o na ikaw ay nakaupo sa tabi ng isang tao na nakaaaliw.
Gumamit ng Timer
Ang paggamit ng isang timer ay maaaring gumawa ng kahit na ang mga dullest bagay na kawili-wili, dahil ito ay lumilikha ng isang kahulugan ng pangangailangan ng madaliang pagkilos at kaguluhan. Maglaro ng mga laro sa iyong sarili. Halimbawa, tingnan kung maaari mong gawin ang lahat ng paghuhugas sa loob ng 15 minuto.
Balanse
Mahusay na magkaroon ng isang kamalayan sa sarili na hindi mo nais na pakiramdam na nababato at sa gayon maaari mong gawin kung ano ang nasa iyong kapangyarihan upang maiwasan ito. Gayunpaman, huwag maging natatakot sa pagiging nababaluktot na gagawin mo ang anumang bagay upang maiwasan ito. Ganiyan ang nangyayari sa aksidente. Kung ikaw ay naiinip, ito ay empowering upang malaman maaari kang umupo sa mga ito para sa isang ilang sandali. Ang pagninilay at pag-eehersisyo ay 2 pang-araw-araw na mga gawi na makatutulong sa iyo upang matiis ang hindi inaasahang pagbubutas na bahagi ng iyong araw.