Maaaring makatulong ang Health Store na Pagkain ng Pagkain na ito sa Pag-alis ng Mga Mood Disorder
Ang Chromium ay isang mineral na natagpuan sa napakaliit na halaga mula sa pagkain. Ito ay kilala na kasangkot sa metabolismo ng carbohydrates, protina, at taba. Maaari din itong makatulong sa paglaban sa insulin, na siyang pasimula sa diyabetis. Ang mga nutritional supplements ng Chromium ay kadalasang ibinebenta upang tumulong sa pagbaba ng timbang (bagaman hindi malinaw na talagang gumagana ito bilang isang aid sa diyeta).
Ang mga suplemento ng kromo ay inaakala ring potensyal na paggamot para sa depression.
Bago ka tumuloy sa tindahan ng kalusugan ng pagkain upang kunin ang ilang mga, bagaman, alamin kung paano gumagana ang kromo na pinaniniwalaan sa trabaho at, siyempre, suriin sa iyong doktor bago kumuha ka ng anumang gamot o nutritional supplement.
Paano Ito Gumagana
Mayroong ilang mga theories tungkol sa kung bakit maaaring makatulong kromo mapaglabanan depression. Ang isa, batay sa pag-aaral ng maagang yugto ng hayop, ay may kinalaman sa paraan ng kromo ang nagiging sanhi ng mga selula upang maging mas sensitibo sa insulin. Ang nadagdagan na sensitivity ay naisip upang makatulong sa transportasyon ng isang amino acid na tinatawag na tryptophan sa kabuuan ng barrier ng dugo-utak sa central nervous system . Ang tryptophan ay binago sa isang neurotransmitter na tinatawag na serotonin; Ang mababang antas ng serotonin ay nauugnay sa depression. Samakatuwid, ang mas maraming tryptophan na inihatid ng insulin, mas maraming serotonin na magagamit sa utak.
Maaaring makatulong din ang Chromium sa depression sa pamamagitan ng pag-induce at pagpapahusay ng paglabas ng norepinephrine, isa pang mood-regulating neurotransmitter .
Sa wakas, ang pananaliksik sa parehong mga hayop at tao ay nagpakita na ang chromium ay tila bumaba sa aktibidad ng isang partikular na uri ng serotonin receptor na tinatawag na 5-HT 2A receptor. Hindi nalalaman ng mga siyentipiko kung paano ito nangyayari, ngunit ang epekto ay katulad ng nakikita sa mga taong gumamit ng antidepressant sa loob ng mahabang panahon.
Epektibo
Sa ngayon, ang kromo ay nagpakita ng pinaka-pangako para sa pagpapagamot ng mga subtypes ng depression na nakakaapekto sa karbohidrat cravings at gana regulasyon, tulad ng hindi normal na depression . Halimbawa, ang isang pag-aaral ay nagpakita na ang chromium ay maaaring makaapekto sa mga sintomas tulad ng pagtaas ng ganang kumain at pagkain, carbohydrate cravings, at diurnal mood variation , isang uri ng depresyon na kung saan ang mga sintomas ay mas masahol pa sa umaga ngunit nagpapabuti ng araw.
Ang pananaliksik na naghahanap sa chromium para sa pagpapagamot ng depression ay napaka paunang, bagaman, at ang mga natuklasan ay magkakahalo, kaya ito ay isang matagal na paraan mula sa malinaw na ang chromium ay tunay na maaaring maging isang mabubuhay na paggamot para sa depression.
Kaligtasan
Ang mabuting balita ay, karamihan sa mga tao ay maaaring dalhin ito nang walang anumang problema; ang pinaka-karaniwang epekto ay ang problema sa pagtulog sa simula ng pagkuha ng mga pandagdag sa kromo; maraming matingkad na pangarap; at banayad na panginginig. Sa pangkalahatan ay ligtas din ito, kaya kung ang chromium ay mag-pan out bilang isang potensyal na paggamot para sa depression malamang na madali para sa karamihan ng tao na gamitin. Ang mga babae na umaasa o nagpapasuso sa isang sanggol ay maaaring maging isang eksepsiyon dahil hindi pa nasubok ang kromo para sa kaligtasan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
Dosis
Ayon sa pananaliksik, ang pinakamahusay na disimulado at pinaka-madaling hinihigop na anyo ng kromo ay chromium picolinate.
Ang karaniwang inirerekomendang dosis ay nasa hanay na 400 hanggang 600 internasyonal na mga yunit bawat araw. Dahil ang chromium ay maaaring makagambala sa pagtulog, magandang ideya na dalhin ito sa umaga.
Mga Rich Food sa Chromium
Upang makakuha ng mas maraming chromium mula sa pagkain, tingnan ang mga magagaling na pinagmumulan: lebadura ng brewer, mga karne ng karne (lalo na ang mga karne ng karne), keso, bato ng baboy, buong tinapay na butil at mga siryal, pulbura, pampalasa, at ilang bran cereal.
Pinagmulan:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava at David Michoulon. "Second-tier Natural Antidepressants: Review and Critique." Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.