Para sa mga nagdadalamhati ng pagkawala, ang mga pista opisyal ay maaaring maging isang partikular na mahirap na oras. Ang pagtitipon kasama ang mga kaibigan at pamilya ay nagpapahiwatig lamang ng pagkawala ng kanilang namatay na minamahal. Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan sila sa pamamagitan ng mahirap na oras na ito.
Pag-unawa sa Pighati
Ang unang hakbang upang aliwin ang isang mahal sa buhay ay ang maunawaan kung ano ang kanilang ginagawa.
Ang kalungkutan ay isang proseso na binubuo ng limang magkakaibang yugto. Ang mga yugtong ito ay maaaring mangyari bago o pagkatapos ng kamatayan ay naganap at mag-aplay sa kapwa tao na namamatay at sa mga nagmamahal sa kanila. Ang lahat ng tao ay natatangi sa kanilang proseso ng pagdadalamhati, ngunit ito ang karaniwang order:
- Pagtanggi at paghihiwalay - Ang isang tao sa yugtong ito ay nag-uusap tungkol sa kinabukasan, nag-iwas sa pakikipag-usap tungkol sa karamdaman, sinisisi ang doktor para sa sakit, sinasabing mali ang mga resulta ng pagsusulit, at maaaring maiwasan ang pamilya at mga kaibigan na nais makipag-usap tungkol sa mga bagay na ito.
- Galit - Ang yugtong ito ay kadalasang nangyayari kapag ang tao ay may mga tuntunin sa katotohanan na sila o ang isang minamahal ay talagang namamatay. Nagsisimula ang taong ito na magtanong "Bakit ako?". Maaari silang magtanong sa mga paniniwala sa relihiyon. Maaaring akusahan nila ang mga miyembro ng pamilya o mga kaibigan ng walang palagay na mga saloobin.
- Bargaining - Sa yugtong ito, ang isang tao ay nagpapaubaya sa lahat ng kanilang galit at ngayon ay nagsisikap na makitungo sa Diyos na kung baguhin nila ang kanilang buhay o matupad ang ilang pangako na sila ay papayagang mabuhay o mabuhay nang matagal upang makumpleto ang ilang espesyal na gawain.
- Depression - Sa yugtong ito, napagtanto ng tao na ang kamatayan ay hindi maiiwasan. Kung ang tao ay namatay na, ito ay kapag ang katotohanan ng kamatayan ay nagsimulang lumubog para sa mga mahal sa buhay. Mayroong dalawang uri ng depresyon na maaaring mangyari sa yugtong ito. Ang depresyon ay maaaring dahil sa pagbabago ng mga kalagayan (pananalapi, papel ng pamilya, pagpapalagayang-loob, kalayaan) o maaaring dahil sa pagkawala nito mismo. Ang yugtong ito ay kung ano ang tinutukoy bilang Holiday Blues kapag ito ay nangyayari sa paligid ng mga pista opisyal.
- Pagtanggap - Para sa taong namamatay, ipapakita ito bilang isang pagbawas sa interes sa mga pangyayari sa daigdig, pagnanais na mag-iisa, pagnanais ng komunikasyon, at pagtaas ng detatsment mula sa mga mahal sa buhay. Para sa mga nakaligtas, ito ay isang oras kapag nagsimula ang pagpapagaling.
Anong gagawin
- Maging isang mabuting tagapakinig - Maaaring kailanganin ng iyong mahal sa buhay na pag-usapan ang nangyari, ang kanilang mga damdamin tungkol dito, o para lamang mahalin ang tungkol sa kanilang buhay.
- Magbigay ng katiyakan - karaniwan na ang isang tao ay nararamdaman ang pagkakasala, na maaaring magawa pa nila. Ipaalam sa kanila na ginawa nila ang magagawa nila.
- Maging available - Ito ay lalong totoo kaagad pagkatapos ng kamatayan at sa panahon ng pista opisyal at iba pang mga espesyal na pangyayari kapag ang pagkawala ay pinaka-keenly nadama.
- Tulong sa mga errands at iba pang mga gawain - Depende sa sitwasyon, ang isang nalulungkot na tao ay maaaring makaramdam ng sobrang pagkaligalig sa damdamin upang gawin kahit simpleng mga gawain; maaaring sila ay may upang harapin ang mga pagsasaayos ng libing o pangangalagang medikal; o maaaring sila ay may upang kunin ang malubay para sa isang asawa na hindi na sa paligid upang matulungan ang mga ito.
- Maging matiyaga - Kung ang isang minamahal ay tumangging tanggapin ang iyong mga imbitasyon sa hapunan, at iba pa, maging matiyaga at patuloy na magtanong. Sa kalaunan ay magiging handa na sila.
- Maging maunawaan - Ang nagagalit na tao ay maaaring magalit at mapanglaw at sasaktan mo ang kanilang galit. Unawain na sila ay dumaranas ng isang mahirap na oras at hindi hawakan ito laban sa kanila.
- Manatiling nakikipag-ugnay - Sumulat ng mga titik, magpadala ng mga simpatiya card o bulaklak, o tumawag nang pana-panahon.
- Manalangin - Kung ang iyong minamahal ay hindi relihiyoso o nasaktan sa pamamagitan ng panalangin, manalangin para sa kanila kapag ikaw ay nag-iisa. Ang panalangin ay kilala na magkaroon ng isang malakas na impluwensya, kahit na ang bagay ng iyong mga panalangin ay hindi naniniwala sa ito!
Ano ang Hindi Dapat gawin
- Huwag iwasan ang mga ito - Huwag mag-alala kung hindi mo alam ang tamang bagay na gawin o sasabihin. Ang iyong presensya o pinakasimpleng pagkilos ay ang lahat na kailangan upang makatulong.
- Huwag ipilit ang mga ito upang ihinto ang pagdadalamhati - Ang bawat tao ay nalulungkot sa kanilang sariling oras at kanilang sariling paraan. Hayaan silang sumigaw, sumigaw, o umupo nang tahimik habang pinipigilan mo sila. Anuman ang kinakailangan upang makuha ang kanilang emosyon ay okay.
- Huwag itago ang iyong mga damdamin - Huwag itago ang iyong kalungkutan o iwasan ang paksa dahil ayaw mong mapuksa ang mga ito. Sa halip magdalamhati nang sama-sama, hawakan ang isa't isa at umiyak, o pag-usapan ang mga oras na iyong ginugol sa mga minamahal. Kung hindi mo banggitin ang tao sa lahat, ito ay maaaring, sa katunayan, pakiramdam sa grieving na parang hindi mo pag-aalaga o maintindihan kung paano ang mga ito ay pakiramdam. Buksan ang mga linya ng komunikasyon.
- Huwag ipaalam sa kanila na alisin ang damit o mga personal na epekto bago sila handa - Ang bawat tao ay nalulungkot sa kanilang sariling oras. Wala sa paningin sa isip ay hindi nalalapat sa isang taong iyong minamahal nang malalim.
- Huwag sabihin "Maaari kang magkaroon ng isa pang sanggol" - Ang bawat bata ay isang natatanging pagkatao. Ang isang sanggol ay hindi maaaring palitan ang isa pa.
- Huwag sabihin, "Ito ay para sa pinakamahusay" - Ang pag-unawa na ito ay hindi binabawasan ang sakit at pakiramdam ng pagkawala.
- Huwag sabihin "Alam ko kung ano ang nararamdaman mo" maliban kung talagang ginagawa mo - Ang mga ito ay mga salita lamang kung wala ka sa parehong sitwasyon at maaaring mag-alok ng mga mungkahi tungkol sa kung ano ang nakatulong sa iyo upang pagalingin.