Maaaring isipin mo na ang paraan ng pagtrato o pakikipag-usap mo sa iyong asawa ay normal kapag sa katunayan ito ay mapang-abuso. Kung minsan mahirap sabihin kung ikaw ay hindi maaaring magkaroon ng antas ng pananaw na kailangan upang malaman ito. O, maaari mong isipin na ang iyong pag-uugali ay "normal" dahil lumaki ka sa isang sambahayan ng pagiging abusado, dysfunction o negativity.
Ang pang-aabuso ay maaaring mangyari sa salita, sa kaisipan at sa psychologically.
Ito ay hindi lamang ang pisikal na bersyon, na kilala rin bilang "karahasan sa tahanan." Ang pisikal na pang-aabuso ay mas malinaw, ngunit ang iba pang mga anyo ng pang-aabuso ay nakakasira pa rin sa iyong pag-aasawa. Mapapahamak nito ang tiwala, koneksyon, at bono na dapat na umiiral sa iyong relasyon para sa iyong kasal upang magtagumpay at maging malusog.
Mga Tanong na Alamin Kung Ikaw ay mapang-abusong Patungo sa Iyong Asawa
- Sinabi na ba ng iyong kasosyo na ikaw ay mapang-abuso?
Natatakot ba sa iyo ang iyong asawa?
Naranasan mo na bang patayin ang iyong asawa?
- Naniniwala ka ba na ang iyong paraan ay ang tanging paraan?
- Nakasagutan mo na ba, sinampal, tinutulak, hinila ang buhok, o ginaw ang iyong asawa?
- Madalas ba ang pakiramdam mo ang paninibugho?
- Naniniwala ka ba na may karapatan kang malaman kung ano ang ginagawa ng iyong asawa at kung saan ang iyong asawa ay sa lahat ng oras?
- Tinatawagan mo ba o ipi-text ang iyong asawa nang walang tigil nang siya ay wala ka?
- Sa palagay mo ba ang iyong sarili bilang namamahala?
- Nasisiyahan ka bang makita ang iyong asawa sa sakit, umiiyak o nasaktan?
- Naniniwala ka ba na ang iyong asawa ay nararapat na ma-hit o sasabihin o parusahan?
- Naniniwala ka ba na hiniling ito ng iyong asawa '?
- Pinaglalabag mo ba o sinira ang mga pag-aari ng iyong asawa sa layunin?
- Nakarating na ba kayo naaresto para sa marahas na pag-uugali?
- Ang iba ba ay nagsasabi sa iyo na may problema sa galit?
- Ang iba ba ay nagsasabi sa iyo na tila paranoy?
- Natatakot ka bang humingi ng tulong dahil maaari mong mawala ang lahat ng bagay na mahalaga sa iyo?
- Sinubukan ba ng iyong asawa na umalis ka?
- Sa palagay mo ba tungkol sa "pagkuha ng kahit" sa iyong asawa?
- Huwag mong i-twist ang mga bagay sa paligid, kasinungalingan o magpahigit upang gawin ang iyong kasosyo pagdudahan sa kanya / kanyang sarili at pakiramdam ng katotohanan?
Nagreklamo ba ang Iyong Asawa sa Anumang mga Bagay na Ito Tungkol sa Iyo?
- Nakagambala sa mga relasyon sa lipunan
- Hindi pinapayagan ang anumang privacy
- Hindi ka nagbukas at / o madalas na tumigil
- Naglalakad sa mga itlog
- Masyadong pagkontrol
- Masyadong uptight
- Ang lahat ay mas mapayapa kapag wala ka sa paligid
- Hindi gumastos ng anumang pera / lumabas / gumawa ng mga plano, atbp nang walang pahintulot
- Laging nasa masamang kalagayan
- Kritikal o nagrereklamo tungkol sa lahat
Lot ng "Yeses," Ano ang Dapat Mong Gawin?
- Kung sumagot ka ng oo sa ilan sa mga tanong na ito, mangyaring tingnan ang isang lisensyadong propesyonal na tagapayo o klinikal na social worker para sa pagpapayo. Maging tapat sa tagapayo o hindi mo makuha ang tulong na kailangan mo. Ang iyong asawa ay maaaring sumali sa iyo sa mga couples therapy, ngunit kung mayroon kang sariling pagpapayo sa bawat isa bago at kasabay ng therapy sa kasal.
- Maghanap ng pangkat ng pamamahala ng galit at basahin ang mga libro sa tulong sa sarili kasama ang iba pang mga paggagamot na natatanggap mo.
- Kung nag-abuso ka o gumagamit ng mga droga o alkohol , dapat kang huminto o humingi ng tulong upang ihinto. Ang mga gamot at alak ay walang alinlangan na mas masahol ang iyong pag-uugali. Ang isang 12-hakbang na programa o katulad ay isang kinakailangan.
- Ang pagsasabi ng 'Sorry' ay hindi sapat. Mahalagang kumuha ka ng ganap na pananagutan para sa iyong mapang-abusong pag-uugali.
Dapat mayroon ka
- Tapat na pagsusuri sa sarili
- Isang pagpayag na humingi ng tulong
- Ang kakayahang palayain ang pagkontrol sa iyong asawa
- Isang buong pag-unawa kung bakit ka abusado
- Pinagaling mo ang iyong mga nakaraang sakit upang hindi mo patuloy na dalhin ito sa iba
- Nararapat na pagkakasala para sa iyong pag-uugali at pagsisisi sa iyong mga biktima para sa iyong mga aksyon
- Ang buong pagsisikap at pagganyak para sa pag-aaral ng angkop na mga kasanayan sa komunikasyon, mga hangganan, at isang malusog na pagtingin sa pag-ibig
- Pag-ibig sa sarili at pakikiramay para sa iyong kapareha
* Artikulo na-update ni Marni Feuerman